Aeróbico y anaeróbico Ejercicios

El ejercicio aeróbico no significa necesarrily todos los ejercicios pesados. De hecho, algunas formas de ejercicio extenuante es anaeróbico y afecta al cuerpo de una manera diferente. Si usted está comenzando un nuevo régimen de ejercicio, sería una buena idea para saber la diferencia bewteen ejercicio aeróbico y lo que es anaeróbico. Este conocimiento le ayudará con qué ejercicios hacer y cómo hacerlo correctamente. Por el ejercicio aeróbico, que significa y" con el oxígeno y " ;, mientras que anaeróbico significa lo contrario- y" sin oxígeno y " ;. Con el ejercicio anaeróbico, tejidos celulares generan energía sin depender de la disponibilidad de oxígeno. La distin- guir entre el ejercicio aeróbico y anaeróbico es que el ejercicio aeróbico debe producción significativa de suministro de oxígeno, mientras anaeróbico no.

El ejercicio aeróbico es más prolongada que y' s por eso que requiere grandes cantidades de oxígeno. El oxígeno es utilizado por los músculos para quemar grasa y glucosa es necesaria para la fabricación del trifosfato de adenosina o ATP. ATP es el transporte fundamental de todas las células del cuerpo. Inicialmente durante el ejercicio aeróbico, el glucógeno se convierte en glucosa, la glucosa y, como se ve disminuida, la grasa se metaboliza como combustible. Las endorfinas se liberan en el cerebro durante el y" corredor y' s alta y" lo que ocurre cuando los músculos dependen sólo de oxígeno como glucógeno en los músculos se han agotado. El ejercicio anaeróbico no tiene tiempo que depender de oxígeno, es por eso que es breve y rápida.

Los músculos que se utilizan dependen de energía medios que don &' producir; t necesidad significativa de oxígeno en actividades anaeróbicas. Para producir la resistencia, el cuerpo metaboliza el glucógeno en los músculos en lugar. Azúcar en la sangre en el cuerpo proporciona glucógeno. Tonos de ejercicios aeróbicos cuerpo muscular y elimina la grasa. El ejercicio aeróbico doesn y' t simplemente te hacen mirar el asiento y tonificada, sino que también le dará varios beneficios para la salud: - fortalecimiento del corazón, lo que aumenta la eficiencia de bombeo y la reducción de la frecuencia cardíaca en reposo - mejorar la circulación y la disminución de la presión arterial - el fortalecimiento de los músculos respiratorios con ello impulsar capacidad pulmonar - aumentar el conteo de glóbulos rojos por lo que entregan el oxígeno de manera más eficaz por todo el cuerpo - reduciendo el riesgo de enfermedades del corazón El ejercicio anaeróbico, sin embargo, le da al cuerpo más energía y resistencia.

Esto puede ser útil en deportes como el sprint, el fútbol o el baloncesto. Músculos anaerobio acondicionado desarrollan de otra manera, impulsar el poder en repentinos momentos de alta intensidad. Otros beneficios son: - el fortalecimiento de los huesos - el aumento de la fuerza muscular y la masa - la reducción de la atrofia muscular que va con la edad - el aumento de velocidad y potencia ejercicios como el ciclismo, la natación, correr, caminar, remo y esquí de fondo son algunas formas de aeróbica ejercicio. El ejercicio aeróbico requiere una frecuencia cardíaca sostenida y ejercicios effort.Other caseros moderados como el uso de la cinta de correr y hacer ejercicio en bicicleta o ir con un video casero también son aeróbicos. Para el aire libre, puede hacer raquetas de nieve, senderismo o piragüismo.

Tenis, levantamiento de pesas, carreras de velocidad y salto, por el contrario son anaeróbicas en la naturaleza. Para lograr un equilibrio total de la aptitud, lo mejor es combinar haciendo tanto ejercicio aeróbico y anaeróbico. Actividades anaeróbicas es un buen complemento para el ejercicio aeróbico, ya que añadirá definición y tono al resultado físico de ejercicio aeróbico. Es una buena idea consultar con su médico antes de comenzar un programa de ejercicios. Haga sus ejercicios gradualmente con el tiempo cada vez con mayor intensidad. Don y' t exagere como se podría lesionarse. Lo más importante, una rutina diaria de ejercicio debe ir acompañado de una dieta equilibrada y suficiente cantidad de sueño para una salud óptima Hotel  .;