Gimnasio Planes & Usted

Todos hemos intentado varios planes de entrenamiento para bajar de peso, construir músculo o aumentar la resistencia. El problema con la mayoría de los planes de acondicionamiento físico es que fueron diseñados por alguien más por sus necesidades, no el tuyo

Vamos y'.. S echar un vistazo a cómo se puede desarrollar su propio plan de acondicionamiento físico mediante otros planes de fitness

# 1 Interval Training

Tengo esto como número 1, porque el entrenamiento de intervalo es mi plan de acondicionamiento físico preferido. Entonces, ¿qué es el entrenamiento de intervalo? El entrenamiento del intervalo se está ejecutando o andar en bicicleta en el 70% y el 80% de su velocidad máxima para aumentar su ritmo cardíaco. Para ello, durante un minuto. Ahora, después de la hora no se detienen, pero usted va a un ritmo pausado algo así como caminar por un minuto. Una vez que un minuto del período lento es más que aumentar su velocidad de nuevo a la velocidad máxima.

Se continúa con esta repetición durante 15 minutos. Una vez que haya completado los 15 minutos de su entrenamiento cardio es completa. Usted logrado la misma sesión de cardio en 15 vs los 30 minutos que se necesitaría para lograr los mismos resultados.

Este es uno de los mejores planes de la aptitud que puede hacer para aumentar su resistencia. Sin embargo, no hemos terminado todavía. En al # 2 plan de acondicionamiento físico.

# 2 pesas

Yendo al gimnasio o al parque y correr no es un buen ejercicio suficiente. Que debo saber porque durante unos 2 años que es lo único que hice fue correr por los senderos en el parque local.

Un invierno cuando no podía correr más debido a la nieve y el frío que decidí ir a un gimnasio local. Hice mi entrenamiento normal intervalo, pero luego me decidí a probar algunos de levantamiento de pesas. Al día siguiente descubrió algunos músculos que no había usado en mucho tiempo
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Yo pensé que estaba en buena forma porque podía correr una milla en unos 7 a 8 minutos sin ningún problema, pero yo no había utilizado mis músculos de los brazos de dos años. Me sentí como un debilucho. La próxima vez en el gimnasio continué haciendo el levantamiento de pesas como parte de mi plan de acondicionamiento físico. Realmente he notado una diferencia en mi salud en general mediante la adición de pesas a mi plan de acondicionamiento físico.

Cuando digo pesas Yo no estoy hablando de levantar objetos pesados. Yo suelo usar las pesas ligeras sobre 5 libras. a 20 libras. trabajar mis bíceps, tríceps y hombros.

Ahora hacer cardio por alrededor de 10 a 15 minutos. Entonces me muevo al entrenamiento con pesas durante aproximadamente 20 a 30 minutos. Finalmente vuelvo a cardio enfriar durante otros 10 minutos.

# 3 de aerobic o Paso Clases

clases de aeróbic y la etapa de acondicionamiento físico han existido por años y son excelentes para bajar de peso y cardio entrenamiento. Estos planes de entrenamiento son excelentes para cambiar su plan de acondicionamiento físico. Usted puede lanzar en una o dos de estas clases en su rutina de ejercicios para hacer algo diferente.

clases de fitness son buenos porque se puede construir algunos buenos socios de rendición de cuentas a través de otros asistentes. Si se olvida demasiadas clases se preguntan dónde ha estado. Pesos y contrapesos son una buena cosa cuando se trata de desarrollar la disciplina o el hábito de hacer ejercicio.

Hay que tener tres gimnasio planea usted puede usar y modificar a su gusto. Creación de un plan de acondicionamiento físico es divertido y desafiante. Te reto a que hagas las tres y ver que uno y' s que funciona mejor para usted y su propio plan de fitness Hotel  .;