Datos importantes sobre los pasos de los aeróbicos que usted debe saber

Si usted es un fan entusiasta de la mayoría de los ejercicios aeróbicos, puede haber considerado la escalada de intensidad de su entrenamiento con equipos aeróbicos. El objetivo de participar en el paso aeróbicos son la mayoría los mismos que otros ejercicios aeróbicos, que es para aumentar su ritmo cardíaco y mantenerla durante al menos veinte minutos y, al mismo tiempo tonificar los músculos y quemar grasa. Aeróbicos le ayudará a alcanzar todos estos objetivos, al tiempo que añade una dimensión adicional a su programa de ejercicios. . Para comenzar con el programa de aeróbicos, puede inscribirse en una clase de aeróbicos, o usted puede comprar el paso a paso con los videos de instrucción aprender a hacerlo en casa

Las ventajas de aeróbicos son:

1) Se añade diversión extra a su rutina de ejercicio regular

2) Es simple y fácil de aprender

3) El equipo es bastante barato

4) Utiliza los grandes músculos de las piernas que ayuda a fortalecer los músculos

5) fortalece los tendones y los ligamentos que conectan los músculos y los huesos entre sí

Cómo utilizar Paso Equipo Aerobic

Usted puede comprar un libro o video, o incluso unirse al gimnasio local para aprender ejercicios aeróbicos. Sin embargo, también puede simplemente comenzar con ejercicios simples con sólo pisar la plataforma y luego dimitir. Estos ejercicios simples entonces pueden progresar de manera constante de pasos simples para rutinas de ejercicios aeróbicos más complicados.

Además de eso, también puede aumentar la rapidez de los pasos o subir la plataforma step que se traducirá en un aumento de la aptitud y habilidad. Los ejercicios aeróbicos pueden crecer en complejidad a medida que se hacen más expertos.

El ejercicio aeróbicos paso generalmente se coreografía a la música al igual que otras rutinas de aeróbicos, pero en vez de hacer ejercicio con el lado a lado los movimientos en el suelo, lo harás debe ejercer verticalmente dando un paso hacia arriba y abajo de la plataforma de su paso a paso. Lo más importante para un entrenamiento eficaz es ser observador de su postura. Siempre mantenga la cabeza erguida, los hombros hacia atrás y la espalda recta como lo hace su entrenamiento. Al entrar en la plataforma, el pie debe estar sólidamente en la superficie y cuando paso por debajo de ella, los pies deben estar cerca de la parte posterior del paso a paso. Esto es para evitar la tensión en la espalda de lanzarse hacia atrás.

Cuando entras en una plataforma de pasos aeróbicos no hay choque experimentado por sus articulaciones.

El costo del equipo Paso aerobic

Si usted ha decidido comprar su propio conjunto de equipos aeróbicos, usted debe saber que le costará entre $ 30 a $ 100. Sin embargo, si usted puede permitirse el lujo de comprar un modelo de gama más alta, obtendrá alguna ventaja. Estos modelos más caros suelen ser regulables en altura para que pueda adaptarse a diferentes niveles de habilidad o intensidades de entrenamiento.

Para un principiante un paso de cuatro pulgadas es suficiente, pero cuando usted aumenta su intensidad, puede elevar el paso a paso de aeróbic en incrementos de dos pulgadas. Por ello, el modelo más caro que es ajustable puede ser más económico en el largo plazo.

Sin embargo, si usted tiene un bajo presupuesto, o si desea practicar aeróbic paso sin necesidad de comprar el equipo primero, cualquier hogar elemento puede ser un sustituto adecuado. Usted puede usar cosas como un bloque de madera, una caja de leche, o, incluso un corto heces que puede actuar como una plataforma elevada para que usted comience a practicar aeróbicos.

Precauciones a tomar durante el paso de los aeróbicos

Al igual que con todas las actividades regulares de ejercicio, hay ciertas precauciones que usted debe tomar al participar en el step. Un tal precaución es asegurarse de que se ejecuta rutinas de ejercicios aeróbicos adecuadamente

Algunas de las técnicas adecuadas de trabajo con ejercicios aeróbicos son los siguientes:.

1) Intensificar a la plataforma mediante el toda alma de su pie

2) Al estar cerca del paso cuando la intensificación de

3) Alterne las piernas se usan para subir y bajar

4) Realizar no más de cinco pasos subidas consecutivas por pierna

5) No permita que la rodilla para bloquear

6) Paso hasta y desde el paso
suavemente

Otras precauciones que debe tomar incluir la utilización de un paso o plataforma que es a la altura adecuada. Este rango se determina generalmente por la experiencia de la etapa aeróbica participante ejercicio. Una altura de cuatro pulgadas es generalmente adecuado para un principiante y una plataforma de 12 pulgadas sólo apto para un experto Hotel  .;