Hormonas & Pérdida de peso para los hombres

Un nuevo estudio encuentra que a medida que los hombres envejecen son propensos a experimentar condiciones hormonales similares a las hembras pasan por la menopausia. El desequilibrio hormonal está vinculado al aumento indeseado de peso, diabetes, enfermedades del corazón y otras enfermedades crónicas. En el estudio, los hombres las hormonas deficientes que recibieron testosterona experimentaron pérdida de peso sostenible a largo plazo.

La testosterona es una hormona que se encuentra en el cuerpo que diferencia principalmente características físicas masculinas en comparación con las mujeres. Esta hormona natural se utiliza en la producción y el crecimiento de la masa muscular y se utiliza en la quema de grasa.

El estudio que fue anunciado en el Congreso Europeo sobre Obesidad demostrado que tomar suplementos de testosterona causaron la pérdida de peso significativa. Los hombres perdieron un promedio de 16 kg durante cinco años con el equilibrio de los niveles de testosterona.

Estas conclusiones no pretenden ser una solución rápida de acuerdo a profesionales de la salud. El profesor Richard Sharpe de la Universidad de Edimburgo Centro para la Salud Reproductiva, dijo: “ Es mucho más sensato y más seguro para los hombres para reducir su consumo de alimentos, reducir su obesidad, que a su vez elevar su propia testosterona y"
La testosterona causa la pérdida de peso

desequilibrio de testosterona impactará numerosos sistemas corporales creando condiciones de salud no deseados para desarrollar con el tiempo. Uno de los indicadores principales de la diabetes, el riesgo de mortalidad y longevidad en general es uno y' circunferencia de la cintura y la presión arterial s. Se han encontrado Elevar los niveles de testosterona para reducir el riesgo de complicaciones y, naturalmente, reducir el tamaño y la presión arterial.

El Dr. Farid Saad, el autor principal del estudio, dijo: "Cuando analizamos los datos, se encontró que cada año, durante cinco años, que había perdido peso Puede ser que el aumento de la testosterona restaurar sus niveles de energía y. conducido a un cambio de comportamiento del ser más activos físicamente ".

Muchos expertos en salud han relacionado la baja testosterona a numerosos síntomas que incluyen malos hábitos de sueño, falta de concentración, depresión y ansiedad. Estos síntomas indican una preocupación mayor que incluye pobre o inadecuada cicatrización y la falta de actividad física. La relación entre la obesidad y la testosterona parece ser un círculo vicioso.

Estimular la producción de testosterona

Una de las maneras más eficaces para elevar los niveles naturales de testosterona es el ejercicio. A medida que envejecemos nos volvemos menos comúnmente físicamente activo y hacer menos ejercicio. Este es el enlace primario para el desarrollo de desequilibrios hormonales en el tiempo. La testosterona y otras hormonas, como la insulina y la tiroides contribuirán al desarrollo de la obesidad, diabetes y otras enfermedades crónicas.

El ejercicio no se describe comúnmente como divertido, especialmente si una persona se encuentra actualmente sobrepeso o experimentando problemas de salud. Prevención y aceptar la responsabilidad general de su salud es la principal forma de no desarrollar la mayoría de las condiciones de salud, disminución de la testosterona y la obesidad. Independientemente de su edad, describiremos las mejores formas de ejercicio para la producción de la testosterona que es divertido, sostenible y orientada a resultados.

Todo ejercicio no se crea Igualdad

Hay dos formas de ejercicio llamado aeróbico y anaeróbico. Simplemente esos dos términos significan y" con el oxígeno y" y" sin oxígeno y " ;. El tipo de ejercicio que utiliza grandes cantidades de oxígeno incluye caminar, trotar, correr, andar en bicicleta y cualquier forma de ejercicio que es de 15 minutos o más de duración. y" Sin oxígeno y" ejercicios son de mayor intensidad y corta duración del ejercicio que va a crear una respuesta de salud diferentes en el cuerpo

“. Con oxígeno y" ejercicios se han encontrado para ser bueno para el corazón y la circulación, pero en general malo para su cuerpo. Baja intensidad, ejercicios de larga duración como trotar bajará frecuencia cardíaca en reposo, la presión arterial, pero también causar un aumento de las hormonas del estrés. Las hormonas del estrés como el cortisol se estimulan el apetito, aumentar el almacenamiento de grasa, la lenta recuperación del ejercicio y es catabólicas (se rompe el músculo).

Esta forma de ejercicio también se desploma la testosterona y la hormona del crecimiento humano, que es necesaria para la construcción de masa muscular y mejora la quema de grasa. y" Con oxígeno y" También se han encontrado ejercicios para disminuir one &'; s después del ejercicio la función inmune.

“ Sin oxígeno y" ejercicios que son más altos en intensidad y menor duración tienen un efecto muy diferente en el cuerpo y' fisiología y respuesta de la hormona s. Cuando se aplica correctamente esta forma de ejercicio no sólo es bueno para el corazón y la circulación, sino también su cuerpo.

de alta intensidad, corta duración del ejercicio

la hormona del crecimiento humano y la testosterona se libera en el cuerpo en forma directamente proporcional a la intensidad del ejercicio. Hormona de crecimiento humano es una hormona que construye el músculo magro y quema la grasa. Si usted desea bajar de peso en y alrededor de los músculos y los órganos y- el ejercicio de alta intensidad es la mejor forma.

Una de las mejores características de alta intensidad, el ejercicio de corta duración es que desarrolla los músculos. El músculo tiene un aumento de la actividad metabólica en comparación con la grasa y defenderse de aumento de peso. It &'; s la cantidad de músculo y- no la edad, el género o la genética que es el mayor factor determinante para el metabolismo, el desarrollo muscular futuro y la pérdida de grasa.

Parte superior del cuerpo Ejercicios

Flexiones - El principiante puede hacer flexiones de rodillas o incluso contra una pared para ayudar a construir la fuerza

Dips y-. Mover hasta el borde de su silla y agarrar en el asiento. Mueva sus pies de distancia de la silla. Los principiantes tendrán sus pies más cerca de la silla y avanzado tendrán piernas rectas con los pies lejos de la silla. Doble los codos y baje hacia el suelo y luego subir a ti mismo hasta que los brazos queden rectos.

Helicópteros y- Lleve los brazos en línea recta desde los lados con las palmas hacia abajo y los brazos paralelos al suelo. El movimiento está haciendo círculos en el aire en la dirección hacia la derecha primero y luego en sentido antihorario. El objetivo es mantener los círculos pequeños

Straight Armas – Lleva los brazos hacia fuera delante de usted con las palmas hacia abajo. El movimiento es similar a hacer subir y bajar alternando acciones tijera

Parte inferior del cuerpo ejercicios

Se pone en cuclillas y- Comience con su pies separados. Doble las rodillas, empujan a tope y mantener los hombros hacia atrás. La clave está en mantener las rodillas sobre sus pies y agacharse para aproximadamente 90 grados y luego llegar

Saltos y- Para empezar, de pie y doblar las rodillas para prepararse para un salto. Salto del suelo

Correr y- Ejecutar en lugar para

Círculo Run – Coloque una toalla en el suelo. Corre alrededor de la toalla en sentido horario y antihorario direcciones. La clave es hacer frente siempre un sentido y simplemente mover los pies.

Cómo

Asegúrese de estirar y calentar las zonas que se van a trabajar a cabo. Esto reducirá el riesgo de lesiones y mejorar la respuesta a la salida del trabajo. Nunca ejercer sin un mínimo de dos minutos a calentarse y enfriarse después.

Veinte segundos de lleno-en ejercicio para obtener su ritmo cardíaco. Veinte segundos de descanso. Repita tres veces por ejercicio. Tome un descanso de un minuto entre los diferentes ejercicios. Ejercicios inferior y superior del cuerpo se debe hacer en diferentes días. Hacer un mínimo de cuatro veces por semana. Esta forma de ejercicio ahorra tiempo, ahorra dinero, se pone en forma y restaura su salud Hotel  .;