Peligros ocultos Ejercicio Exposed: ¿Está en riesgo

Los Centros para el Control de Enfermedades ahora afirma que 1 de cada 5 visitas a la sala de emergencia son el resultado de la participación en deportes y programas de ejercicio?. Las asombrosas 4 millones de visitas anuales a salas de emergencia no sólo se han considerado peligroso para su salud, sino también a su chequera. La Comisión de Seguridad de Productos de Consumo informa que el público gasta más de $ 49 mil millones de dólares anualmente en lesiones evitables a los niños solos.

Lo que sus metas de ejercicio, lesionarse definitivamente no es uno de ellos. Sin embargo; un estudio de la Universidad de Arkansas indica que se ha producido un aumento del 35 por ciento en las lesiones de ejercicio en los últimos años. A todos nos insta a ejercer con el fin de mantenerse en forma y evitar engordar, pero ¿Está en riesgo de lesión? Las lesiones asociadas con aeróbicos y entrenamiento con pesas se ha incrementado en 173 por ciento en los últimos años, según un informe estadounidense Consumer Products Safety Commission.

Si el objetivo es vivir más, tendrá que permanecer activos más tiempo y evitar el ejercicio induce lesiones. El tipo de ejercicio se ha encontrado para ser un factor importante en el desarrollo de lesiones.

El fracaso de la obra clásica, Common Ejercicio vs. El Anti-Aging, que mejora el rendimiento de ejercicio

cardio estándar es generalmente el largo y lento, el ejercicio aburrido que la gente odia. Largas caminatas, carreras largas y horas por semana en caminadoras y elípticas son también conocidos como y" de baja intensidad, larga duración, alta lesiones y" actividad. Hay varios efectos metabólicos vale la pena mencionar en cuanto a esta forma de ejercicio. Este tipo de ejercicio aumenta las hormonas del estrés como el cortisol, que se ha demostrado para almacenar grasa, romper el músculo e inhibe la recuperación del ejercicio. También disminuye la hormona del crecimiento humano (HGH), que es necesaria para la construcción de músculo y quemar grasa.

Puede estar en la forma de su vida y evitar lesiones con alta intensidad, el ejercicio de corta duración. En este tipo revolucionario de ejercicio la cantidad de HGH liberado es directamente proporcional a la intensidad del ejercicio. HGH es la hormona que permite un mayor crecimiento muscular y la reducción de grasa.

Los efectos metabólicos de alta intensidad, corta duración es excepcional! Hay un aumento de la grasa y la quema de hidratos de carbono después de este tipo de ejercicio. La investigación sugiere el ejercicio es importante, no sólo físicamente, sino que tiene un efecto mental de gran alcance también. El aumento de los niveles de beta-endorfinas asociados con el ejercicio de alta intensidad se han encontrado más beneficioso que los antidepresivos.

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http://www.datalyscenter.org
http://www.cdc.gov/ncipc/pub-res/research_agenda/05_sports.htm
http://www.cpsc.gov/CPSCPUB/PREREL/PRHTML98/98101.html3
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