Una comparación de un Enfoque Mente /Cuerpo Versus un enfoque convencional de Danza Aeróbica

Este estudio comparó el efecto sobre las mujeres en el uso de un enfoque de mente /cuerpo en la enseñanza de clases de aeróbicos en comparación con un enfoque convencional de las siguientes variables: la autoestima en general, de autoestima física, y de ansiedad estado-rasgo. Sesenta y ocho estudiantes universitarias participaron en el estudio. El grupo de tratamiento experimental recibió un enfoque de enseñanza mente /cuerpo basado en el modelo de acción integradora neuromuscular mientras que el grupo control de tratamiento estándar recibió un enfoque de enseñanza convencional basada en los métodos actuales de enseñanza de danza aeróbica. Un análisis ANCOVA de los datos mostró que el grupo de tratamiento que recibe un enfoque mente /cuerpo anotó significativamente menor en las medidas de ansiedad rasgo que el grupo control el tratamiento estándar, que había recibido un enfoque convencional. Análisis cualitativo de grupos focales apoyado el hallazgo de que las mujeres en el grupo de enfoque de mente /cuerpo habían mejorado su ansiedad habilidades de afrontamiento, como resultado de la clase de aeróbic mente /cuerpo.

En los últimos 15 años los estadounidenses han comenzado a tomar un interés más activo en la salud que nunca. Los beneficios fisiológicos del ejercicio están bien documentados y pruebas fehacientes de que la actividad aeróbica a cabo sobre una base regular ayudará en la reducción de factores de riesgo que pueden llevar a enfermedad.1 cardiovascular Recientemente, sin embargo, se está poniendo un nuevo énfasis en la beneficios psicológicos de la actividad aeróbica. Los estudios han encontrado que no sólo lo hace la propia en beneficio de la salud física de ejercicio aeróbico, sino también uno de salud.2 mentales informes anteriores anecdóticos de efectos positivos después del ejercicio han sido confirmados por numerosos investigations.3 científica Específicamente, el ejercicio parece tener un tranquilizante y antidepresivo efecto sobre participants.4

Debido a la falta de investigación que examina los efectos psicológicos de los diferentes tipos de clases de baile aeróbico, este estudio se centró en los efectos de los dos métodos de enseñanza diferentes en clases de danza aeróbica sobre la autoestima en general, autoestima física y el estado de ansiedad-rasgo.

Antecedentes y Significado

Tres siglos después de Descartes, las ciencias de la medicina y la promoción de la salud se basan todavía en "la noción del cuerpo como un máquina, de la enfermedad como consecuencia de la ruptura de la máquina y de la tarea del médico como reparador de la máquina. "5 Este paradigma ha llevado a una prominencia de" salutismo "en los Estados Unidos, la creencia en que un cuerpo en buena forma física se equipara con la salud total y el bienestar. No sólo es un cuerpo en buena forma física considerado el criterio clave para la salud y el bienestar, se ha convertido en un imperative.6 moral Por lo tanto, en sus esfuerzos para promover la salud, profesionales de la aptitud se han centrado en el cambio de características físicas tales como el porcentaje de grasa corporal, peso, descansando la frecuencia cardíaca y la capacidad aeróbica.

Al hacer hincapié en las metas físicas, programas de fitness enseñan las personas a valorar la disciplina, autocontrol, la negación y el control externo. Este sistema de valores ha llevado al desarrollo de un sinnúmero de programas de dieta y libros que defienden sujetados comer, autodisciplina y un estilo de alimentación reglamentado a fin de lograr un estado físico deseado. También ha llevado al aumento de entrenadores personales de fitness que son contratados para diseñar programas de ejercicios y motivan a sus clientes que buscan resultados físicos deseados. En el ámbito de las clases de aeróbic, este sistema de valores ha llevado a un estilo de enseñanza en la que el instructor dirige la clase en el movimiento uniforme, concentrándose en partes aisladas del cuerpo con el fin de lograr outcomes.7 física deseada, 8 Hay muchas críticas este enfoque de la promoción de la salud: el creciente número de personas que hacen ejercicio en exceso, 9 la creciente incidencia de comer disorders10, y la promoción de un estándar de la delgadez de atractivo cuerpo como una panacea para difficulties.11
de vida Instrucción

Danza Aeróbica Directrices

Hemos seguido las directrices de instrucción de danza aeróbica de El American Council on Exercise instructor de los aeróbicos Manual 12 y la Asociación Ejer-seguridad 13 en la enseñanza de los grupos de control de tratamiento estándar. Para los grupos experimentales, hemos seguido un enfoque de mente /cuerpo basado en Neuromuscular Integral de Acción (NIA) que fue diseñado específicamente para el propósito de este estudio. Este enfoque pautas combinadas de yoga, artes marciales 14, 8 y gimnasio mente /cuerpo instruction.15

Mente /cuerpo Aproximación al aeróbico Instrucción Danza

El enfoque de mente /cuerpo tal como se define en este estudio está representado en la literatura por el yoga, artes marciales, y la Mente de instrucciones /Body Fitness. Yoga crea una conexión mente /cuerpo mediante el uso de la conciencia de la respiración y la concentración de la mente a través de las poses. A diferencia del método de enseñanza convencional en la clase de baile aeróbico, se anima a los participantes a moverse de acuerdo a sus propios patrones de respiración en vez de al compás de la música. Además, a diferencia del método de enseñanza convencional, no hay una lista de movimientos contraindicados. En lugar de ello, se anima a los participantes a moverse dentro de su propia zona de confort con el fin de prevenir injury.14

En un enfoque de mente /cuerpo, ejercicios provienen de disciplinas antiguas como el yoga, el tai chi y el aikido, así como de los sistemas modernos, como Feldenkrais y técnicas de Alexander, y de la terapia de movimiento de la danza. Ejercicios en un /clase cuerpo mente no están diseñados con objetivos centrados en el cuerpo específicos que se encuentran en las directrices de danza aeróbica convencionales. En lugar de ello, los objetivos incluyen, pero no se limitan a, la mejora de la conciencia de la respiración, el aumento de capacidad de respirar, sensación de la conexión de los pies al suelo, experimentando la interacción entre los aspectos físicos, mentales, emocionales y espirituales de bienestar, sensación potente y sentimiento graceful.15

La parte aeróbica de este tipo de clase permite que la creatividad y la espontaneidad a surgir en los estudiantes. Se anima a los instructores para diseñar coreografías para inspirar un sentido de dejar ir, y recordar que los estudiantes tienen ritmos individuales. Por lo tanto, la coreografía es simple con el fin de permitir a los estudiantes explorar cómo el movimiento se siente en lugar de seguir todo el procedimiento. Si es posible, los instructores deben tener los estudiantes se alejan de los espejos con el fin de ayudarles a sentirse los movimientos en lugar de verlos. Es más importante en este tipo de clase que los estudiantes se sientan el movimiento en lugar de aprender complicados steps.15

Metodología

Población y Muestra Selección

La población utilizada para este estudio fue alumnas, de 18 años de edad y mayores, matriculados en clases de aeróbic en la Universidad de Mujeres de Texas. De esta población, una muestra de 77 sujetos fue de contratación de cuatro clases de actividad física. Los sujetos en dos clases fueron designados como el grupo experimental y los sujetos en las otras dos clases se designaron como el grupo de control estándar. Los 37 sujetos en un grupo de control estándar se dividen en dos clases: una clase de 18 y una clase de 19 estudiantes. Los 40 sujetos en un grupo experimental fueron divididos en dos clases de 20 alumnos cada uno.

Procedimientos

Los dos grupos, dos clases por grupo, participaron en unas clases de aeróbicos de una hora dos veces por semana siete semanas. Las clases fueron canceladas por dos días durante el período de tratamiento, debido a las condiciones climáticas; Por lo tanto, el tratamiento consistió en 13 sesiones. El mismo instructor enseñó el grupo experimental utilizando un enfoque de mente /cuerpo y el grupo control el tratamiento estándar con un enfoque convencional

Instrumentación

Los tres instrumentos siguientes se utilizaron en este estudio:. Campo y Steinhardt de Física Escala de Autoestima, el Rosenberg Escala de Autoestima, y ​​el Inventario de Ansiedad Estado-Rasgo. El campo desarrolló la física Escala de Autoestima y Steinhardt.16 Se trata de una escala de 11 ítems construidos para medir la autoestima física. Utilizando los datos recogidos en este estudio, los coeficientes alfa para el pretest y postest fueron 0.87 y 0.91 respectivamente.

El Rosenberg Escala de Autoestima fue desarrollado originalmente por Rosenberg.17 Se compone de diez puntos, con cuatro respuestas opciones y está diseñado para medir la autoestima. Un análisis de la fiabilidad de de Rosenberg Escala de Autoestima a partir de datos recogidos en este estudio produjo coeficientes alfa satisfactorios en el pre-test y post-test de 0,85 y 0,91 respectivamente.

El Inventario de Ansiedad Estado Rasgo (STAI) desarrollado por Speilberger, Gorsuch, y Lushene18 se utilizó para medir las variables, el estado y ansiedad rasgo dependiente. El coeficiente alfa calculado en este estudio para A-Estado era 0,93, tanto en el pretest y postest. Para la escala A-Rasgo, el coeficiente alfa fue 0,91, tanto en el pretest y postest.

El tratamiento de los Datos

Uso de las puntuaciones pretest como covariables, ANCOVA se calculó para determinar las diferencias en el postest significa. El nivel de significación utilizado para todos los análisis fue 0,05. Además, se utilizó el efecto de años de participación danza aeróbica antes como un factor en un análisis ANOVA de las puntuaciones totales de pretest y postest. En los dos resultados que se vieron afectados de manera significativa por el número de años de participación danza aeróbica, se realizó un análisis post-hoc mediante la prueba de Student-Newman-Keuls para determinar qué grupos fueron significativamente diferentes. A los efectos de este análisis, los participantes se dividieron en tres categorías de nivel de participación: 1) los participantes que no tenían experiencia en el baile aeróbico previo, 2) los participantes que tenían uno o dos años de experiencia, y 3) los participantes que tenían más de dos años de experiencia.

Los grupos focales se llevaron a cabo al final de la fase de tratamiento. El contenido grabada de los grupos de enfoque fue analizado por discernir temas que prevalecen en las discusiones y contando la frecuencia de las declaraciones hechas por grupo temático
.

Características descriptivas de la muestra

La edad de la participantes en este estudio variaron de 18 a 51 años con una edad media de 22,2 años, un modo de 18 años, y una desviación estándar de 5.89. Los 31 participantes que fueron asignados al grupo control el tratamiento estándar tenía una edad media de 23,2 años, con una desviación estándar de 6,9 ​​y los 37 participantes asignados al grupo de tratamiento experimental tenían una edad media de 21,32 años con una desviación estándar de 4.72.

Las pruebas de la hipótesis

Se realizaron análisis de ANCOVA para comparar las puntuaciones post-test de los dos grupos de tratamiento utilizando las puntuaciones pretest como covariables. Los resultados no mostraron diferencias significativas entre las puntuaciones del grupo en la autoestima física, la autoestima en general o el estado de ansiedad. Sin embargo, hubo una diferencia estadísticamente significativa entre las puntuaciones del grupo sobre la ansiedad rasgo.

En un ANOVA, se determinó que significa la puntuación pretest para la ansiedad rasgo de 46,13 para el grupo control el tratamiento estándar y 45,95 para el tratamiento experimental grupo no fueron significativamente diferentes, p > 0,05. Sin embargo, un análisis de ANCOVA se encontró que la puntuación después de la prueba significa de 47,29 para el grupo control y el tratamiento estándar 45,05 para el grupo de tratamiento fueron significativamente diferentes, p < 0.05.

Focus Group Analysis

Tras Krueger's19 sugirió formato, un grupo de discusión se llevó a cabo al final de la última clase para cada una de las cuatro clases. Los grupos de enfoque de control de tratamiento estándar tenían 14 y 15 voluntarios, respectivamente, lo que representa 78% del total del grupo. Hubo 13 y 14 voluntarios, respectivamente, en los grupos de enfoque de tratamiento experimentales que representan 67% del total del grupo.

Cuando se les preguntó cómo se sentían después de esta clase, el 71 por ciento de las respuestas estándar del grupo de control del tratamiento se refiere a las condiciones físicas , tal como estar fuera de aliento, cansado o con hambre. Ochenta y siete por ciento de las respuestas de los grupos de tratamiento experimentales tratadas condiciones emocionales, como sentirse despierto, menos estresado, relajado, tranquilo, elevado y la luz. También dijeron que se sentía como que tenía más energía y fuerza, y se sentían con más energía. Todas las respuestas de los grupos experimentales a la pregunta: "¿Cómo te sentiste después de clase?" fueron positivas en la naturaleza

Cuando se le preguntó cómo la participación en esta clase había afectado a otras áreas de sus vidas, la mayoría del grupo y ' estándar de control de tratamiento;. s respuestas, el 75%, tenían una condición tema físico y fue positiva en naturaleza. Las respuestas fueron: "He dormido mejor, me comí mejor, y he perdido peso." De las respuestas que eran de naturaleza emocional, la mitad fueron positivos, como "Me sentí bien conmigo mismo para hacer ejercicio", y la otra mitad fueron negativos, como "Me sentía culpable si me comí mala comida porque había funcionado". Las respuestas experimentales del grupo de tratamiento se dividieron en partes iguales entre los estados físicos positivos y declaración emocional positivo. Sus respuestas fueron: "en momentos de estrés que me ha ayudado a alargar mi cuerpo y respirar; me estiro cuando me siento estresado mientras se trabaja en el equipo, yo soy capaz de concentrarse en la clase mejor, yo uso la respiración cuando me enojo y me ayuda a calmarse. "

Cuando se les preguntó qué sentimientos que experimentaron durante esta clase, la mayoría de los grupos de respuestas de control de tratamiento estándar, el 75%, se trataron temas emocionales. Cuarenta y cuatro por ciento de las respuestas mencionó frustración. Por ejemplo, expresaron sentirse "confusión; frustrado porque no podía seguir el ritmo; subrayaron para mantenerse al día con todos los demás; incompetente; descoordinada; y luchando." Había unos pocos, sin embargo, que se sentían logrado cuando finalmente "consiguió" los pasos, y que la clase era una liberación de la frustración y la agresión. Por el contrario, el 77% de las respuestas del grupo tratamiento experimental centrado en los sentimientos de "alegría, esperanza y agradecimiento por mi cuerpo, que se mueven libremente, el rejuvenecimiento, el poder y la gracia."

instructores de los aeróbicos puede aprender de este estudio que cuando se anima a los participantes a escuchar sus propias señales mente y el cuerpo, el movimiento de la clase puede lograr más que las metas físicas de aumento de la capacidad aeróbica y la quema de grasa corporal. Esperemos que, por igual se animó instructores de aeróbicos y educadores de la salud para aprender técnicas de enseñanza que permitan a los participantes en sus clases para encontrar dirección desde dentro de sí mismos en lugar de a partir de fuentes externas.

Los resultados

A pesar de que los estudios tienen demostrado los efectos positivos de la actividad aeróbica en el bienestar psicológico, la literatura no puede proporcionar la documentación de los efectos de los diferentes estilos de enseñanza de la actividad aeróbica en las variables psicológicas. El análisis de los datos de este estudio reveló información sobre el efecto de un enfoque de enseñanza mente /cuerpo en comparación con un enfoque de la enseñanza convencional en variables psicológicas seleccionados.

General Autoestima

A pesar de que hubo cambios significativos en la autoestima general, como resultado de las sesiones de ejercicio por semana de siete, varios estudios han demostrado mejoras en la autoestima en general después del ejercicio programs.20 Estos estudios variaron en la duración de 12 semanas a un año, en lugar de el estudio citado en este documento, que fue de siete semanas. Esto indica que un período de tratamiento de siete semanas puede no ser suficiente para dar lugar a cambios en la autoestima.

El análisis post-hoc de las puntuaciones postest de autoestima en general mostró una diferencia significativa entre el grupo de participantes que tenía cero años de danza aeróbica (media = 23,33) y el grupo que tenía más de dos años de experiencia (media = 25,17). Debido a que no hubo diferencias significativas en las puntuaciones pretest entre estos grupos, el análisis post-hoc sugiere que las personas con experiencia en el baile aeróbico antes son más propensos a mejorar la autoestima en general como consecuencia de la participación en el baile aeróbico que los que no la danza aeróbica previa experiencia

Dishman 2 quien dijo y". parece poco probable que todos los tipos, el volumen y la configuración de ejercicio afectarán a todos los aspectos de la salud mental para todas las personas y" apoya este hallazgo. Además, hemos observado que los miembros de los grupos focales que hicieron comentarios tales como "Yo no habría hecho si no hubiera tenido que venir a clase" y "Estaba frustrado porque no podía seguir el ritmo" fueron los que no habían participado en clases de danza aeróbica en el pasado.

Física Autoestima

El análisis de las puntuaciones postest Autoestima físicas indicó ninguna diferencia significativa entre el tratamiento y el grupo control el tratamiento estándar. Teniendo en cuenta las enormes presiones sociales para que las mujeres alcancen los estándares de belleza poco realistas, una intervención de 14 sesiones probablemente no fue suficiente para afectar las actitudes de autoestima física y el conocimiento del cuerpo tal vez sólo aumentada.

Curiosamente, el post-hoc El análisis mostró que había una diferencia significativa en las puntuaciones pretest medias de Física Autoestima entre el grupo con cero años de experiencia aeróbico (media = 30,93) y los grupos de uno a dos (media = 35) y más de dos años (media = 37,22) de la experiencia de danza aeróbica. Estos resultados indican una relación entre la participación en la danza aeróbica y la autoestima física embargo causalidad no puede ser establecida.

Ansiedad Estado

Una revisión de la literatura muestra que el ejercicio aeróbico que varían en duración de ocho semanas a un año afecta positivamente anxiety.21 estatales Contrariamente al procedimiento utilizado en este estudio, los investigadores en estudios previos han medido el efecto de la actividad aeróbica en la ansiedad estado administrando el pretest y postest inmediatamente después de una sesión de ejercicio. En este estudio, las pruebas se administraron antes de una sesión de ejercicio. Debido a que los participantes en este estudio fueron estudiantes universitarios, las presiones de la escuela pueden haber afectado el estado de ansiedad. Muchos de los estudiantes tenían exámenes de mitad de período en el día de la administración posterior a la prueba. Esta podría ser la razón por la que no hubo diferencias significativas en las puntuaciones de ansiedad estado post-test

Ansiedad Rasgo

En este estudio, las puntuaciones postest Ansiedad Rasgo fueron significativamente diferentes, p. ≪ 0,05) entre el tratamiento y el grupo control el tratamiento estándar. Las puntuaciones de ansiedad rasgo de ambos grupos no disminuyeron, sin embargo. En cambio, el grupo de control el tratamiento estándar puntuación aumentó mientras que la calificación del grupo tratamiento disminuyó.

Los resultados de los grupos focales apoyan las conclusiones de este análisis. Mientras que los miembros del grupo de control de tratamiento estándar manifestaron que se sentían "apresurado" cuando la clase terminó, "culpable" si comían una comida que engorda ", subrayaron para mantenerse al día con todos los demás", los miembros del grupo de tratamiento declararon que se sentían "menos estresado", "relajado" y "calma" cuando la clase había terminado, y que habían aprendido a "utilizar la respiración" técnicas cada vez que se sentía enojado o estresado fuera de clase, y que habían aprendido a "dejar ir" durante su participación en esta clase.

discusión

Berger y Owen22 compararon los beneficios de humor relativos de la natación y el Hatha yoga y encontraron que los participantes del yoga se enfocan hacia adentro a las sensaciones físicas con el fin de estirar sus músculos tan lejos como sea posible y, sin embargo evitar llegar a un punto de doloroso. Aunque el yoga no es una actividad aeróbica, Berger y Owen23 encontraron que tanto la natación y el yoga son eficaces en la reducción de estrés. Se especuló que el hecho de que ambas actividades facilitaron la respiración abdominal fue el mecanismo que ayudó a reducir el estrés en los grupos.

El enfoque de enseñanza mente /cuerpo utilizado en este estudio también se utiliza la respiración abdominal y hizo hincapié en la sintonización hacia adentro y se mueve en la comodidad . Las respuestas de los grupos focales de los grupos de mente /cuerpo apoyan la teoría de que la respiración abdominal y darse cuenta de las señales de tensión interna es útil para reducir la ansiedad rasgo.

Con base en los resultados de este estudio, se pueden hacer recomendaciones para educadores de la salud y instructores de aeróbicos. Educadores de la salud deben ser conscientes de que cuando ellos están enseñando a la gente a aumentar la actividad física que algunas actividades pueden ser más propicio para ayudar a las personas a lidiar con el estrés de manera más eficaz en sus vidas, y otras actividades en realidad puede añadir estrés a sus vidas.

Recomendaciones de estudio adicional

Sobre la base de los datos y los resultados presentados en este estudio, se hacen las siguientes recomendaciones para futuros estudios:

1. replicar el estudio con un mayor y seleccionados al azar muestra con el fin de aumentar la potencia del estudio.
2. replicar el estudio con la duración del tratamiento de al menos seis meses con el fin de aumentar el efecto del tratamiento.
3. replicar el estudio con otras actividades aeróbicas que son guiados por un instructor para determinar si los resultados de este estudio pueden generalizarse a otras actividades.

Implicaciones para Educadores de Salud e Instructores de los aeróbicos

Este estudio tiene varias implicaciones para la educación para la salud en general, y la educación física en particular. Basado en los resultados de este estudio, y profesional de fitness podría aprender a ofrecer programas de danza aeróbica mente /cuerpo, y profesionales de la educación de la salud pueden querer actuar como un recurso para dirigir clientes a estos programas
.

Este estudio es la primera investigación del diseño cuasi-experimental para comparar un método de enseñanza mente /cuerpo en la danza aeróbica con un enfoque convencional. De esta manera, los resultados contribuyen a la literatura, que examina la relación entre la actividad aeróbica y variables psicológicas. Por otra parte, este estudio proporciona una visión cualitativa en los supuestos que la actividad aeróbica mejora el bienestar psicológico, mostrando que los efectos psicológicos positivos pueden variar según el método de enseñanza que se utiliza en la actividad aeróbica.

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