Más rápido Pérdida de Peso Con Fartlek

Fartlek Entrenamiento

Aunque se ha demostrado que el ejercicio de resistencia de largo va a quemar calorías y contribuir a la pérdida de peso, se ha también ha demostrado científicamente que el entrenamiento fartlek es una forma mucho más eficaz de ejercicio y puede significativamente acelerar el proceso de pérdida de peso. Para aquellos de ustedes que no están familiarizados con el término fartlek, capacitación fatlek es la combinación de ejercicio aeróbico y anaeróbico, incorporando ráfagas continuas de aumento de la intensidad y la carga de trabajo. Comúnmente conocido como el entrenamiento de intervalo, entrenamiento fartlek se desarrolló en la década de 1930 en Suecia. "Fartlek" El término cuando se traduce en Inglés significa literalmente 'Speed ​​Play'. El objetivo de 'Speed ​​Play', es condicionar la utilización de ambos sistemas de energía ácido láctico aerobios y elevando y disminuyendo la frecuencia cardíaca a partir de una carga de trabajo de mantener constante, a un mayor nivel de intensidad más exigente. Digamos que usted se va a ir de 25 minutos a plazo. En lugar de simplemente mantener una velocidad constante de equilibrio para la duración completa, debe incluir ráfagas de energía y el poder que aumentar su ritmo cardíaco a un nivel de intensidad mucho mayor. La ventaja, que sería acondicionado tanto la resistencia mental y física para soportar una mayor carga de trabajo, mejorando tanto su aeróbico y la capacidad anaeróbica. A lo largo de mi experiencia con diferentes técnicas de entrenamiento de pérdida de peso, estoy convencido de que una sesión de fartlek 25 minutos es definitivamente más valioso que una sesión en línea recta 1 hora y sin variación de intensidad.

Como el entrenamiento fartlek exige mayores niveles de energía mediante la utilización de más de una fuente de energía, que tiene la capacidad probada para acelerar y aumentar significativamente su tasa metabólica que a su vez dará lugar a la pérdida rápida de peso más eficaz. Al quemar calorías más allá de lo que usted está poniendo en, su cuerpo luego empezar a utilizar sus reservas de grasa como fuente de energía. Lo mejor de entrenamiento fartlek, es que puede ser adoptado en todas las actividades aeróbicas livethislife autorizada como correr, nadar, remar, montar a caballo e incluso caminar. Ahora, a pesar de que he puesto de relieve el hecho de que esta es la manera más eficaz probada para lograr aeróbicamente sus objetivos de pérdida de peso, debe llevarse a cabo en conjunto con una estrategia de nutrición adecuada. Todo el concepto de hacer ejercicio para bajar de peso se basa en gran medida de su capacidad para utilizar más combustible que sustituya, y aumentar su metabolismo para procesar ese combustible más rápido. Para obtener más información sobre cómo usted puede aumentar su metabolismo a través de una alimentación inteligente echa un vistazo a mi "metabolizar Me 'artículo Restaurant  .;