El fin de ejercicio aeróbico?

Hola, alguien para el ejercicio aeróbico?

El ejercicio aeróbico popularizado por Jane Fonda a finales de 1970 y principios de 1980?

Ya sabes, la locura aeróbico que llevó a millones de estadounidenses a clases de ejercicio en grupo por primera vez?

Usted llevaba medias, leotardos y tangas a la clase aeróbica.

Lo hiciste sin parar de saltar, patear y correr, haciendo girar sus brazos, haciendo alto de rodilla ascensores y puñetazos al cielo para palpitante música .... y sudaban .....

Usted lo hizo todo con una venganza!

Recuerde?

El propósito fue para acelerar los latidos del corazón y el ejercicio de su corazón, para mantenerlo en buenas condiciones.

Y era todo acerca de mantenerse en forma, así .....

Lamento decirte que este tipo de ejercicio aeróbico es ahora en decadencia, rápido desvanecimiento de debido a la aparición de clases y técnicas nuevas e innovadoras, por ejemplo:

1. Clases de híbridos que funcionan su cuerpo y mente

2. Clases de ejercicios para quemar calorías con poco estrés en las articulaciones y los músculos

3. Las clases que se alternan duro entrenamiento con intervalos fáciles

4. Relajante clases de Pilates /Yoga

Por ahora, la popularidad de este tipo de ejercicio aeróbico es muy por debajo de cuando era el pilar de la aptitud en América ......

Estos statictics mayo decirte una cosa o dos acerca de la triste, tendencia a la baja:

1. Menos de la mitad de los 300 gimnasios y clubes de salud encuestados por IDEA se ofrece clases de aeróbic ahora. La encuesta concluyó que el número de gimnasios que ofrecen clases de aeróbic continuaría disminuyendo

página 2. En su punto máximo a mediados de los años 80, un estimado de 17 millones a 20 millones de estadounidenses hicieron el ejercicio aeróbico. Pero en 2005, sólo 5 millones de dólares que hizo el ejercicio eran. La cifra del 2006 mostraría incluso un número menor

instructores de ejercicios aeróbicos estimado que este tipo de ejercicios aeróbicos tiene un montón de daños, sobre todo cuando se dedican a aeróbicos de alto impacto y lo hicieron durante 6 o 7 veces por semana.

El grupo más afectado fue a los instructores ya que estaban empujando más duro que nadie y que hacen el ejercicio de una docena de veces por semana ......

Sin embargo, al parecer, muchos de los que tomó esta aeróbico ejercicio no se salvaron de la agonía sea ......

Ellos sufrieron lesiones agudas y por uso excesivo debido al alto impacto aeróbico ya que sus cuerpos no fueron diseñados para soportar todos los persistentes golpes en sus articulaciones ... ..Y la mayoría de ellos tenían problemas con la espalda, los pies y las caderas.

Sin embargo, no debe culpar de todo a ejercicios aeróbicos para sus problemas. Usted tendría problemas de cualquier cosa con impacto persistente en las articulaciones.

Tome correr o trotar o nadar.

Si usted hace estos ejercicios 6 o 7 veces por semana durante más de 1 hora por sesión , podrás obligado a subrayar las articulaciones y los músculos

Y para el caso, por cualquier otro ejercicio, si usted les está exagerando, podrás obligado a desarrollar oversuse lesiones y quieres encontrar problemas -. calambres musculares , dolor muscular, dolores en las articulaciones y los tendones, hinchazones ......

La forma correcta de hacer ejercicio, cualquier ejercicio, es adherirse al lema - hágalo con moderación y con las variedades.

La moderación, lo que significa:

-Do ejercicios de cardio como correr, trotar, andar en bicicleta o nadar 3-4 veces por semana, durante 30 minutos por sesión

fuerza -Do formación 2 -3 veces por semana, durante 20 minutos por sesión

-Do estiramiento 3 - 4 veces por semana, durante 10 - 20 minutos por sesión

¿Qué hay de variedades
Sí, sólo mezclar y cambiar un poco para darle vida a su rutina de ejercicios. Por ejemplo, usted podría:

-Elige hacer correr el lunes, nadando el miércoles, en bicicleta el viernes ........

-Añadir incremento de peso adecuado y reducir el número de repeticiones en el entrenamiento de fuerza

-El ejercicio al aire libre en lugar de siempre ejercer cubierta

-Switch a caminadora cubierta correr o caminar cuando el tiempo fuera es terrible

-Liven su sesión de ejercicio con música en vivo en lugar de ejercicio simplemente en silencio mudo ......

Hey, que depende de su imaginación "creativo" para llegar a variedades "chispeantes" .....

¿Diría usted que hay un fin de ejercicio de tipo Fonda Jane aeróbicos?

No es necesario.

Depende de cómo se hace el ejercicio.

Me llenar digo si hágalo con moderación, que había beneficiarse más de ella en lugar de tener problemas .....

Una vez en mucho tiempo, sigo yendo para este tipo de ejercicio aeróbico .......

Es una gran manera de mantener mi bombeo del corazón y en buena forma ...... y yo sudar un buen abundante sudor Hotel  !;