Los beneficios del ejercicio aeróbico Sobre Dietas

Muchos expertos creen que el ejercicio aeróbico no es la manera correcta de perder peso y mantenerlo apagado. Existe evidencia de que las personas a lograr resultados a corto plazo, incluyendo la pérdida de peso, aumento de la motivación, y una mejor salud en general si participan en el ejercicio aeróbico, sin embargo.

Hay médicos que creen que la dieta es el mejor método de pérdida de peso , mientras que otros creen que con más fuerza en el ejercicio aeróbico. Todos tenemos que averiguar lo que funciona mejor para nosotros y lo que estamos dispuestos a hacer para alcanzar nuestra meta de pérdida de peso.

Si usted apenas está comenzando en un viaje de pérdida de peso, ponerse a dieta puede ayudar a cambiar la forma de comer para mejor. Sin embargo, con la pérdida de peso a través del ejercicio aeróbico, usted se sentirá motivado a comer mejor, así y va a ser físicamente activo, que le ayudará a evitar ganar el peso perdido.

Hay muchos métodos de pérdida de peso eficaz y seguro por ahí, pero también hay muchos que realmente puede causar problemas de salud. El ejercicio aeróbico, por el contrario, es algo que siempre está a salvo y que le ayuda a no sólo deshacerse de su exceso de peso, pero aumentar la salud general de los pulmones y el corazón por traer más oxígeno en su cuerpo.

¿Cómo hace usted para conseguir los mejores resultados cuando se trata de ejercicio aeróbico para perder peso? Para algunas personas, cosas como la participación en el comer emocional e incapacidad para participar en el ejercicio aeróbico regularmente hacen perder peso muy difícil. El comer emocional y falta de interés en la pérdida de peso pueden ser causados ​​por sentirse enojado, deprimido y ansioso. Podemos hacer frente a estas emociones por comer en exceso y falta de energía para participar en el ejercicio. Si la gente puede aprender a mantener su comer emocional bajo control y hacer frente a las emociones de una manera saludable, será más fácil para ellos para bajar de peso.

Las siguientes sugerencias pueden ayudar a lidiar con el comer emocional y la falta de interés en sus objetivos de pérdida de peso:

1. Averiguar qué emociones te sientes antes de comer. De esa manera, usted puede reconocer si usted está comiendo sólo para que pueda reprimir sus sentimientos o sentirse mejor acerca de las cosas. Usted necesita comer para llenar un hambre; si usted está comiendo por cualquier otra razón, se puede esperar a ganar peso.

2. Siempre supervise cómo se siente emocionalmente durante todo el día. De esa manera usted será capaz de averiguar lo que desencadena su alimentación emocional y falta de interés en el ejercicio aeróbico. A continuación, puede aprender a superar los impulsos de comer y encontrar su motivación para hacer ejercicio de nuevo.

3. Encuentre actividades que usted disfrute que usted puede hacer para mantenerse activo y evitar que comer en exceso. Si usted está ocupado, entonces usted será menos probable que coma en exceso.

4. Participar en ejercicios aeróbicos simples como salir a caminar o trotar todos los días. Este tipo de ejercicio físico quema calorías para perder peso más rápido y mantenerlo Hotel  .;