Entrenamiento aeróbico

El ejercicio es una gran manera de reducir la grasa corporal y mantener los músculos en forma. Pero, como usted ya sabe, no todos los tipos de ejercicios son buenos para usted. Por supuesto, usted tiene que asegurarse de que su cuerpo tenga la fuerza suficiente para llevar a cabo una rutina de ejercicio en particular. Ha habido muchos casos en que los organismos dan y sucumben a las lesiones ya la rutina de ejercicio es más rigurosa que la que el cuerpo pueda reunir. En general, existen dos tipos de ejercicios: aeróbicos y anaeróbicos. Se diferencian en términos de la rutina que contienen y los beneficios que dan.

Hay muchos beneficios para el ejercicio aeróbico. Todos sabemos que le ayudará a perder peso y mejorar su condicionamiento, pero ¿sabía usted que también le ayudará a:

2. Ayuda con Enfermedades Crónicas - Ayuda a mejorar la presión arterial alta, enfermedades del corazón y diabetes tipo 2. Peso teniendo ejercicios aeróbicos como caminar también puede ayudar con la osteoporosis.

3. Mantenga arterias claras de placa - El ejercicio aeróbico regular ayuda a elevar el colesterol HDL (colesterol bueno) y LDL (colesterol malo)

4. Hace que tu corazón más fuerte - acondicionamiento aeróbico ayudará a que su corazón se mueve la sangre de manera más eficiente. Esto significa que usted no necesita tantos golpes para hacer la misma cantidad de trabajo.

5. Mejorar su estado de ánimo - Los estudios muestran que el ejercicio aeróbico regular puede reducir la tensión y aliviar la depresión. (Conozco personalmente a la segunda para ser verdad)

El ejercicio aeróbico es una forma de ejercicio físico que tiene un nivel relativamente bajo de intensidad, pero genera en gran medida de la energía. Desde el término "aeróbico", este conjunto de ejercicios pone énfasis en el uso de oxígeno como una forma de energía que apoye su cuerpo durante toda la rutina de ejercicios. Las formas más comunes de los ejercicios en la categoría aeróbica son: cinta de correr, bicicleta estática, trotar, correr, nadar, kickboxing, y el entrenamiento de circuito

Hay muchos beneficios de hacer ejercicios aeróbicos, en la parte superior de los cuales es el fortalecimiento. de los músculos que necesita para mantener su sistema respiratorio funcione bien. Los músculos del corazón también se agrandan y fortalecidos con la fuerza requerida para funcionar eficientemente. También reduce el riesgo de diabetes y para las condiciones mentales. También, como en la mayoría de las rutinas de ejercicio, ejercicios aeróbicos son grandes en la reducción de las grasas del cuerpo.

Por otra parte, el ejercicio anaeróbico se orienta más hacia la construcción de fuerza, potencia y velocidad. Los ejercicios de esta categoría son más intensos, ya que se dirigen a los músculos. La mayoría de estos ejercicios hacen uso de equipos de gimnasio como el press de banca y peso. Algunos de los otros ejercicios bajo la categoría anaeróbico son carreras de larga distancia, el ciclismo (en distancias), barco con remos, natación deportiva y esquí de fondo.

Si usted se daría cuenta, la diferencia entre estos dos ejercicios es el nivel de la intensidad que necesitan de usted. Para ejercicios aeróbicos, no es necesario para ejercer demasiado esfuerzo porque la idea principal es para que usted pueda utilizar el oxígeno que respiras para su cuerpo para poder realizar las actividades o rutinas. Para los ejercicios anaeróbicos mientras tanto, los músculos están en el trabajo.

Sin embargo el tipo de ejercicios que involucran en, es importante que se asegure de que su cuerpo puede cumplir con los requisitos de resistencia y el músculo para evitar .. estar en un riesgo de lesiones Hotel