¿Cuánto tiempo debe hacer cardio para bajar de peso?

Duración
Primero piensa en la calidad frente a la cantidad. Si usted va muy lento y utilizando muy poco esfuerzo y usted está en la cinta de correr durante dos horas o corriendo por una colina de sprints, que una de esas técnicas de ejercicio crees que va a funcionar mejor para que usted pierda peso?
I Soy un firme creyente en lo que pones en es lo que va a salir (con tal de que es inteligente y calculado). Cuanto más esfuerzo que usted pone en su cardio, los mejores y más rápidos resultados que usted será.
Como cualquier otro programa de ejercicios, usted nunca debe comenzar en un nivel avanzado. Por ejemplo, si usted no ha trabajado en años, entonces usted no debe comenzar con sprints de inclinación de alta intensidad. Esta será demasiada intensidad demasiado rápido y causará una lesión.
Pero si usted ha estado trabajando de forma coherente (3-5 veces por semana), entonces usted debe considerar definitivamente el aumento de su intensidad y se empuja tan duro como pueda sin lesionarse.
Así que probablemente te preguntes cuánto tiempo debe hacer cardio para obtener los mejores resultados. Sugiero que usted se centra en hacer sesiones de cardio de veinte a treinta minutos a la máxima intensidad que puede manejar cada sesión.
Cada semana intento de empujar a ti mismo un poco más por el aumento de su inclinación o velocidad de sus entrenamientos en base a qué herramientas y ejercicios que está utilizando para conseguir su trabajo de cardio hecho.
caminadora Versus Versus Bike Correr Fuera
Los mejores ejercicios de cardio son los que le guste, entender, y se quedará más consistente con. Si te gusta la natación o el ciclismo de montaña, a continuación, elija aquellas formas de actividades para medir y utilizar como su principal fuente de trabajo de cardio.
Uno siempre quiere cambiar sus entrenamientos para que su cuerpo no lo hace meseta, pero usted tiene que tener un principal fuente de cardio que usted puede ir a conseguir resultados.
En mi opinión, no hay una sola fuente de cardio mejor que el otro. Esta es una pregunta común que recibo en el gimnasio todo el tiempo por personas que quieren perder peso.
Mi sugerencia es sencilla, todos son grandes maneras de perder peso para elegir los que le guste, y lo hacen constantemente.
Heart Rate
Yo recomendaría que usted obtenga un monitor de ritmo cardíaco para el seguimiento de su esfuerzo e intensidad en sus entrenamientos. Seguimiento de la frecuencia cardiaca es una gran manera de medir su progreso ejercicio y le puede dar información importante sobre cómo se debe entrenar.
Los mejores datos que va a dar es si su ritmo cardíaco ha sido ciento treinta y ocho cada entrenamiento para las últimas cuatro semanas y los resultados que no han visto, pues, que le dirán que usted no se está empujando lo suficiente como para romper su meseta. Francia El siguiente paso sería la de cualquiera de empezar a correr en una pendiente o una colina o empujarse pedalear más rápido en los entrenamientos, o nadar más rápido
su ritmo cardíaco puede ser un gran número de utilizar para guiar sus entrenamientos y te llevará al siguiente nivel Restaurant  ..;