Cómo mantenerse energizado & Enérgico el Camino Natural

Los Juegos Olímpicos de 2012 se empieza a notar en los medios de comunicación. Cuando nos damos cuenta de esto, pellizca nuestra noción mental o emocional de ejercicio, ganadores y perdedores, y donde estamos personalmente en nuestro estilo de vida y la salud.

Los consejos de esta semana son para la gente en el deporte, que acuden a gimnasios, y tomando nueva práctica de ejercicio (me atrevo a decir que los regímenes). Estos consejos son principalmente para las niñas y las mujeres en el deporte y /o terapias de ejercicio y para los hombres que el entrenador, tratar o capacitarlos en estas áreas.

¿Escuchas a ti mismo? ¿O usted escucha a otras personas más? ¿Escuchas a tus propios pensamientos y lo que está diciendo a usted?

Lo más importante es hacer escuchar sus propias señales del cuerpo y actuar sobre lo que te dicen?

En nuestro entorno extremadamente ruidoso y ajetreado, es fácil pasar por alto las señales que estamos recibimos, tanto desde dentro de nosotros y en nuestro entorno. Nos olvidamos de escuchar. Nuestra misma y '; concurrida y' ness nos permite hacer esto hasta que consiga un recordatorio de salud agudo. Recoge en sus mensajes personales y actuar para prevenir problemas de salud graves en el futuro cercano y lejano.

1. Trampa cansancio.

¿Se despierta cansado tres o cuatro mañanas a la semana? Si esto ha estado sucediendo durante un par de meses después de haber entrado en una zona de advertencia. Observe la primera vez que se siente cansado durante el día y lo que está haciendo, oa punto de hacerlo en ese momento. Escuche el mensaje de su cuerpo y actuar en consecuencia.

Revise su postura, exhala tres respiraciones largas, luego estirar el cuerpo, brazos y piernas.

Revise sus pensamientos, si son think negativo de algo que usted disfrutó y mantenga brevemente el punto entre las cejas, mientras que usted recuerda la experiencia.

2. Pare, Mire y Escuche.

El antiguo cruce de las normas de circulación funcionan bien para nuestra salud interior también. Tome tiempo cada día, incluso 5 minutos de parar, mirar y escuchar. Primero escuchar lo que está fuera de ti. Luego escuchar dentro de su cuerpo. Es un lugar muy ruidoso; escuchar primero la respiración, los latidos del corazón, y tal vez un estruendo estómago. Son estos sonidos relajados, regular, se sienten bien? Conózcalos por lo que cuando no están en sincronía te darás cuenta y ser capaz de actuar para ayudarles.

3. Estire sus límites gradualmente.

Si usted es parte de un equipo de deporte, ir regularmente al gimnasio o una clase de ejercicios, o seguir su propio programa de aptitud física escuchar los mensajes del cuerpo mientras está activo en este ámbito. ¿Está siendo esperaba o esperas de ti mismo para mantener las áreas de su formación individual y ndash aumentando; presionar más, correr más rápido, levantar objetos pesados, entrenar más tiempo y así sucesivamente?

Recuerde que todo en su cuerpo está programado para mantenerte saludable y su sistema inmunológico está programado para mantener alejados a los invasores. Detener una actividad cuando su cuerpo se queja y comprobar lo que está haciendo. Si se trata de una nueva actividad que usted puede esperar que los músculos y tendones para hacer algunas quejas. Es esto continúa entonces usted está haciendo esfuerzo de su cuerpo y, posiblemente, crear problemas en el futuro.

Haga lo que usted piensa que puede hacer, a continuación, hacer un poco más antes de que usted deje esa actividad. Se acumulan gradualmente usando su mente y cuerpo como un equipo y buenos resultados vendrán
.

Para las personas que son los entrenadores del equipo y los entrenadores o uno que trabaja con los individuos por favor tomar un respiro de vez en cuando y comprobar sus prácticas coincidir con el jugadores /clientes sobre todo si son niñas y mujeres. La tasa de lesiones físicas que ocurren en jugadores adolescentes, especialmente las niñas es demasiado frecuente. Las niñas y mujeres jóvenes están ansiosos de tener éxito y con ganas de agradar sin embargo, sus cuerpos aún están creciendo y desarrollándose a un ritmo diferente
.

Para los jóvenes escuchan a sí mismo y observe el ritmo y el crecimiento que está ocurriendo dentro de ustedes y mantener un control interno en sus crecientes habilidades.

Escucha a ti mismo y actuar para que pueda seguir disfrutando de todo lo que hacen Restaurant  .;