Evitar emocional Comer demasiado y minimizar el estrés: Practica decir no

Siendo estresado, abrumado y demasiado cansado es una de las causas principales de más de comer. Cuando estamos agotados, somos mucho menos capaces de resistir la tentación y mucho más propensos a tratar de calmar o revivir a nosotros mismos por más de comer

Mi consejo para minimizar emocional sobre la alimentación relacionada con el estrés:. Aprender a decir " no "de manera que se puede decir" sí ".

Sólo podemos hacer lo que podemos hacer. De Verdad. Y, si queremos hacerlo bien, debemos por lo general sólo tratar de hacer una cosa a la vez. He trabajado con muchas mujeres que parecían creer que si trataban suficientemente duro o aprendieron a hacerlo bien, encontrarían una forma de plantar más horas en su día y hacer más cosas. No cierto. En realidad, a veces la marca de una persona verdaderamente competente es ser capaz de decir (con gran veracidad), "Esto es realmente todo lo que puedo hacer."

Por mucho que nuestra sociedad impulsada por el consumidor le gustaría que usted lo cree, más no es necesariamente mejor. En la mayoría de las situaciones, el trabajo bien hecho triunfa sobre más de trabajo en términos de cómo terminamos sintiendo respecto. Cinco libras perdieron con comodidad y siempre se siente mucho más satisfactorio que diez libras perdidas en un carb rápido que sabe que volver tan pronto como usted pierde su "fuerza de voluntad" y come tostadas de nuevo. El regalo perfecto que golpea sólo el acorde correcto es diez veces más valiosa que cinco regalos que el destinatario no valora

Trate de hacer menos

Mi consejo para reducir el estrés:.. Mover deliberadamente, a un ritmo y de una manera que funcione para usted. Sepa a dónde va y se mueve en esa dirección. Con el fin de hacer esas cosas, tenemos que saber lo que nos apasiona - lo que nos impulsa y hacia dónde queremos ir, y lo que necesitamos saber dónde y cómo nos encontramos con nuestro propósito - ¿por qué queremos ir donde estamos cabeza. También tenemos que ser conscientes de giros y desvíos equivocados y objetos brillantes brillantes que nos pueda distraer de nuestro camino

Es un gran ejercicio para practicar estar alerta de los desvíos y giros equivocados -. Las peticiones y demandas que tire de nosotros que realmente no queremos o necesitamos gastar nuestra energía en. Aprender a ser conscientes de ellos, y - Te reto a practicar diciendo: "No"

Decir "No" a las cosas que usted necesita - obligaciones de peso muerto que arrastra hacia abajo y no lo hacen le llevará en cualquier lugar - crea espacio potente y energía en su vida por las cosas conectadas a su pasión y su propósito. Ese es el espacio en el que la calidad viene de y que es el espacio donde se va a crear las experiencias que va a saborear

Aquí es mi reto para usted:. Haga una lista de tres cosas o "obligaciones" (grande o pequeño ) que le impiden gastar su energía en los lugares más valiosos. Ahora, idear una manera de bien eliminarlos (decir "No"), o limitar el tiempo y la energía que toman en su vida Restaurant  .;