La comprensión de la dilación y Cómo romper el hábito

Si usted mira para arriba "dilaciones" en el diccionario que es probable encontrar una definición simplificada de la palabra, como "echar de lo que se debe hacer hoy". Sin embargo, la dilación es todo menos sencillo. Aprender a superar la dilación puede ser una cosa muy difícil de hacer, sobre todo porque es el comportamiento habitual desarrollado durante muchos años.

Aproximadamente 60 millones de estadounidenses (20% de la población) se identifican como morosos crónicos. Muchos intentan superarlo, la mayoría fracasan debido a la falta de comprensión del problema. Los malentendidos más comunes acerca de la dilación son que es causada por las habilidades de gestión del tiempo pobres y /o la pereza.

La dilación no es un problema de gestión del tiempo. La mayoría de los indecisos son muy conscientes de su tiempo y la forma en que se está gastando. Tratar de manejar el tiempo con para hacer listas y agendas no aborda las razones por qué la gente posponer las cosas.

La pereza no es el problema.

La principal causa de la dilación es la percepción de que la tarea será desagradable para cualquier razón. Un procrastinator es alguien que habitualmente evita tareas desagradables y ha dominado el arte de convencer a sí mismos no lo hacen, no debe, o no puede comenzar una tarea desagradable del todo todavía.

Para superar la dilación se debe confrontar y cuestionar su tendencia impulsiva para justificar por qué no pueden hacer algo.

Aprender a controlar sus impulsos y dejar de procrastinar puede ser un largo y difícil batalla. Pero aquí hay siete consejos de gran alcance (dejar de dilatar) que puede utilizar para dejar de procrastinar:.

1) Tomar la decisión de dejar de dilatar
los reconociendo que usted es un procrastinator es una cosa, pero en realidad hacer algo al respecto es otra. No se permita pensar que "debe" dejar de dilatar; nunca lo harás con esta mentalidad. Más bien, dice a sí mismo que "va a" dejar de dilatar.

2) Identificar las tareas desagradables inmediatamente.
Cuando surge algo que sabes que vas a tener que lidiar con, empezar a trabajar en ello de inmediato. Al no abordar y dar tiempo para pasar, su percepción de la tarea va a empeorar. Adquiera el hábito de decir a ti mismo "Sé que esto es algo que no quiero hacer, así que voy empezar a trabajar en ello de inmediato."

3) Sea consciente de sus pensamientos impulsivos.
La decisión de posponer las cosas que puede suceder en un abrir y cerrar de ojos. Si usted ve que los platos tienen que hacer, que es muy fácil decir a ti mismo "Voy a hacer más tarde." Pero si se examina esta decisión puede encontrar que no tiene mucho sentido. Usted probablemente puede limpiar la cocina en menos de 5 minutos. ¿No puedes prescindir honestamente 5 minutos?

4) Use una palabra o frase de potencia de energía.
Una palabra poder es una herramienta que puede utilizar para motivarse a hacer algo de inmediato. Por ejemplo, cuando se enfrentan a la decisión de limpiar la cocina o ver la televisión, digo a ti mismo: "Soy un Completer!" Una simple frase como esta puede ser una gran manera de superar la decisión impulsiva para evitar una tarea. El eslogan de Nike "Just Do It" es otro grande.

5) Olvídate de perfeccionismo.
Una de las excusas comunes un procrastinator utilizará para hablar a sí mismos de hacer algo es que no pueden comenzar hasta que sepan que pueden hacer un trabajo perfecto. Algunas personas piensan que el perfeccionismo es una buena cosa - pero es mortal para un procrastinator. Las condiciones para empezar nunca serán ideales, por lo que lanzar perfeccionismo por la ventana y simplemente ponerse en marcha.

6) Imagínese cómo se sentirá cuando haya terminado.
Esta es una de las formas más poderosas que puede motivar a ti mismo para empezar una tarea, especialmente para los más grandes, las tareas más complicadas . Imagínese cómo se sentirá cuando haya terminado y utilizar este sentimiento para ti mismo comenzó.

7) Simplemente comienza
. La dilación es el arte de convencer a ti mismo para no empezar. A veces la mejor cura para un procrastinator es algo de "amor duro". Sólo encárgate y dar el primer paso.

La superación de la dilación no es fácil. De la misma manera que alguien debe tomar la decisión de seguir una dieta o dejar de fumar, superando el hábito de la dilación necesita disciplina, repetición, y el tiempo. No hay que esperar milagros de inmediato. Incluso después de hacer la firme decisión de que se va a romper su hábito de la dilación, que llegará a inconvenientes en el camino.

Es muy fácil hablar a ti mismo de hacer algo desagradable. Mantente fuerte, mantener una actitud positiva, y usted verá los resultados Hotel  .;