*** Cómo encontrar tiempo todos los días para los momentos de Mindfulness-3 Hora Consejos!

Encontrar tiempo para "parar y oler las rosas" un consejo que muchos de nosotros hemos escuchado tantas veces que probablemente apenas oímos nada más. Pero al igual que muchos de los llamados cliché y eacute; s, este dicho alberga una gran cantidad de sabiduría. Por lo tanto, si usted ha detenido en el curso de su día ocupado para leer este artículo, ¡enhorabuena! Usted está tomando el primer paso para darse un regalo maravillosamente simple y transformadora tiempo.

Puede ser un reto, encontrar tiempo para estar atentos y conectar con nuestros momentos. Incluso cuando pensamos que nos estamos dando regalos auto-crianza, cómo totalmente es lo que realmente nos dejamos experimentar ellos? ¿Está distraído por una cuestión espinosa ordenador mientras meditas? Preocupado por las compras mientras usted camina en el bosque? Echando un vistazo a su reloj mientras tiene café con un amigo? Como el filósofo danés Soren Kierkegaard escribió una vez: ". La mayoría de la gente [] persiguen el placer con tanta prisa aliento que se apresuran pasado"

Desde luego, no sugiero añadiendo "ser conscientes" como algo que marque en su horario diario o para hacer la lista
. Lo que yo sugiero, sin embargo, es que ofrecemos a nosotros mismos con una vía para traer a nosotros mismos como totalmente como nos sea posible a cada uno de nuestros momentos. Ese y' s porque el tiempo y' s flujo es constante y hellip; algunos días que te pueden experimentarlo tan implacable! No importa lo que sostienen nuestras vidas, el tiempo del doesn &'; t ralentizar o detener por nada de eso.

Agregar a tiempo y' s flujo constante de la acumulación de nuestras propias metas y tareas individuales, y usted puede ver cómo los momentos pueden deslizarse fácilmente en casi sin darnos cuenta. Con horarios y listas de tareas pendientes llenas hasta el borde podemos de repente "venido" y un día, una semana, o un mes ha pasado. Eso es un sentimiento muy desorientador

La lección
Si queremos apreciar y estar presente, tenemos que reducir la velocidad y hellip!?; el tiempo no lo hará. Así que, ¿cómo podemos hacer eso?

Aquí hay 3 consejos que se pueden implementar de inmediato, a transformar su experiencia del tiempo.

1. Incluir pausas en su rutina diaria.
Si usted va a oler las rosas, hay que PARAR
. Para empezar, estas pausas needn &'; t ser largo y hellip; aunque el alimento a ganar se ha mejorado y profundizado más tiempo que pasa! Usted puede comenzar con la más breve de las pausas y expandirse a una práctica de meditación y- el tamaño y la forma de lo que haces es totalmente en tus manos!

2. Encuentra a “ mantra y" o dicho de que trabaja para traer a ti mismo
Puede ser cualquier cosa y- una palabra, una frase, un gesto, una visualización y- lo ayuda a ofrecerte plenamente en este momento.

3. Dése un punto final.
Si usted va a estar haciendo algo parecido a meditar, a continuación, saber cuándo se detendrá le libera de preocupaciones sobre el tiempo y ayuda inmensamente con dejar ir y estar presente. Te aconsejo encarecidamente el uso de algún tipo de temporizador para que usted realmente puede dejar ir

PUNTA PRIMA:
Si usted no está en un lugar donde y' s posible tomar tiempo para hacer esto. , simplemente tomar una respiración profunda y el uso de su mantra puede ser suficiente para los “ te llevará a ti mismo y" Cuanto más practiques cuando usted tiene el tiempo, más fácil será para darte este regalo, aun y" sobre la marcha y".

Además del puro placer que ofrecen, estos momentos son muy, muy practico. Don y' t déjese Slough apagado como y" trivial y" o y" autoindulgente y" o y" improductiva y" A pesar de que dan placer, estas pausas tienen un significado más profundo y de largo alcance que no sean “ mero y" disfrute. Cuando hace una pausa y se conecta, usted puede conseguir sus cojinetes y reorientar. Piense en sus puntos de parada como boyas marcando su curso mientras usted navega por la vida ... sin ellos, podría terminar fácilmente perdido en el mar!

Cuando se detiene y respira, va a conectar con uno mismo, sus valores , tu momento ... la reposición y re-energizar a ti mismo antes de seguir adelante. No hay mayor regalo que puedes darte a ti mismo - y la gran noticia es que usted puede hacer esto mientras usted huele las rosas … o lavar los platos y hellip; ¡o algo! ¿Cómo detener y te orientas? Me encantaría escuchar!

¿Y si pudiera encontrar otra hora todos los días? ¡Puedes! Usted está invitado a registrarse en su kit LIBRE Encontrar tiempo Éxito. Pone 3 herramientas clave para el éxito de su tiempo a la derecha en sus manos! Reclama por ti mismo y ver cómo se puede recargar su energía, reducir el agobio y frustración, y llegar a saber que 24 horas son en realidad bastante!

Vamos a explorar tiempo juntos ...

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