*** Trabajo conseguido usted estresado? Let Go uso de estos consejos oportunos

El estrés es parte de la vida y el trabajo de todos. Si usted trabaja para otra persona, ejecutar su propio negocio, o si es un solopreneur, mejor a manejar su estrés laboral, más feliz y más productivo que estará en todas las facetas de su vida. Así, mientras que el estrés puede estar aquí para quedarse, que no tiene que estar en el asiento del conductor!

el estrés laboral y cómo aliviarlo

En primer lugar, es importante identificar la fuente de su estrés. El estrés laboral generalmente cae en cualquiera de las cuatro categorías:

• Sobrecarga y abrumar el Trabajo, España • Compañeros de trabajo difíciles, España • Jefes excesivamente exigentes o no razonables, y Restaurant • La ansiedad derivada de incertidumbre económica tiempos

La lista puede parecer abrumadora en sí mismo, pero la buena noticia es que en realidad hay cosas que usted puede hacer para aliviar estos factores de estrés. Y muchos de ellos son las cosas que usted puede poner en práctica de inmediato por ti mismo.

Comencemos mirando la sobrecarga de trabajo.

Si te sientes abrumado inicio mediante el escaneo de su horario. ¿Puede cambiar su rutina o reorganizar algo para encontrar más tiempo para hacer el trabajo? ¿Hay tareas que se pueden eliminar temporalmente? ¿O alguien más recogerlos para usted? Ser proactivo y haciendo incluso los pequeños cambios facilita las cosas considerablemente.

Si continúa a sentirse abrumado y tener un jefe, hablar con él o ella. La comunicación es clave, tanto para resolver las cosas y como otro calmante para el estrés. Simplemente compartir sus sentimientos le puede abrir a nuevas posibilidades.

¿Qué pasa con el estrés de los compañeros de trabajo que no ven de ojo a ojo?

Hay gente difícil en todos los ámbitos de la vida, y esto es algo que es muy probable que enfrentar, no importa donde usted trabaja. Pero, usted no tiene que dejar que te estresa.

Una excelente técnica de manejo del estrés es enfrentar el problema directamente. Si el problema persiste y no se puede ignorar que, otra posible solución sería la de pedir que nos cambiaran a un departamento o área diferente. Otra opción a considerar es la de no responder o participar en todo el comportamiento que es molesto, pero trate de conectar de alguna otra manera. O bien la persona que responderá por dejarte sola o, quizá mejor aún, él o ella puede hacerse amigo de usted. De cualquier manera, están reduciendo su estrés. Esta es la solución más útil y growthful.

¿Qué te parece el jefe demasiado exigente?

En primer lugar, recuerde, su jefe es su jefe. Por lo general, es prudente acercarse a esta persona de una manera confrontacional. Sin embargo, eso no significa que no se puede tratar de hablar.

Para hacer esto con éxito, tendrá que programar una reunión antes de tiempo. Entonces, antes de que suceda, pasar algún tiempo a escribir sus pensamientos. Esto en sí mismo alivia su estrés porque se siente claro y preparado. También le ayudará a exponer su caso y mantenerse en el tema. No venir a través como culpar o condescendiente. Recuerde que su poder reside en la forma de responder; pero su jefe tiene poder sobre su empleo. Así que, si habla su mente no tiene el impacto que te esperabas, tendrás que dejarlo ir. Trabajar para encontrar el aprendizaje positivo incrustado en esta experiencia. Déjese guiar por su constancia y disciplina.

La ansiedad sobre el estrés combustibles futuros.

Probablemente la mayor causa de estrés en el lugar de trabajo en estos días es el miedo y la incertidumbre acerca de estos tiempos económicos difíciles. No hay garantías en esta economía. Eso es difícil de vivir, así que, ¿cómo aliviar algo de la tensión y el miedo?

Bueno, una cosa es ser proactivo y comenzar a prepararse para el futuro. Esto podría significar el aprendizaje de una nueva habilidad o el comercio. Tal vez podría implicar iniciar un negocio en línea o la exploración de talentos vendibles que pueda tener. Un poco de investigación y planificación pueden aliviar el estrés en el futuro, así como la apertura de las puertas que no podría haber imaginado

Y una extremidad de la prima sobre el estrés y hellip;!

No importa lo que está causando el estrés, hacer ejercicio con regularidad es una excelente manera de liberar la energía y aliviar el agobio, la frustración y la ansiedad. Usted no tiene que pertenecer a un gimnasio. Usted puede encontrar maneras de trabajar en cualquier lugar y- y los beneficios son palpables. Es bien vale la pena la inversión de tiempo que se necesita!

Y para avanzar hacia su Corazón-Based Tiempo Éxito, suscribirse a nuestro don gratuito, el éxito Kit Encontrar tiempo, que incluye "el nuevo hallazgo Tiempo Límite Plantilla: 9, Pasos secuenciales simples para encontrar más tiempo y Recarga tu energía! " El uso de un formato de libro de esta plantilla tiempo poderosa y práctica ayuda a que avance más allá de la decepción y la frustración. Descubra igualmente que 24 horas son en realidad bastante

Presentado por Paula Eder, Ph.D., El Tiempo Buscador de Expertos Hotel  !.;