*** 3 Consejos oportunos para ayudarle a disfrutar de sus momentos de Reducción del estrés!

Cada vez que encuentre tiempo para reducir su estrés, usted puede estar seguro de que usted será recompensado por sus esfuerzos. La reducción del estrés es una de las maneras más seguras de aumentar su enfoque, la energía, la creatividad y la apreciación de la vida y' s momentos. Y, sin embargo, cuando las cosas se ponen ocupado o nuestras mentes y energías están llenas, la reducción del estrés, probablemente no es algo que viene naturalmente a la mente

Pero yo y'. D como para animarle a considerar la reducción del estrés como un tiempo de núcleo y la habilidad de gestión de energía. Aquí hay 3 técnicas de reducción de estrés que I &'; encantaría que usted intente. Puede activar abrumar en su cabeza al usarla como una oportunidad para ejercitar sus habilidades de reducción del estrés y de inmediato aumentar su presencia, su productividad y su placer

Reducción de Estrés Técnica # 1: límites de configuración:

A medida que se dispuso a practicar esta habilidad, lo convierten en un juego. Por cada límite de configurar y mantener, you “ Win &"; esa cantidad de tiempo para algo divertido - algo que realmente disfrute. Por ejemplo, si se establece un límite que tiene que revisar su correo electrónico sólo dos veces al día, ¿cuánto tiempo va a ahorrar? A continuación, puede reservar esos minutos ahorrados por algo que te gusta que encaja dentro de ese marco de tiempo. Mantenga una lista de estos y '; tiempo golosinas &'; práctico y, a continuación, disfrute de la recompensa inmediata - después de cada éxito. It &'; s mucho más fácil de seguir a través de las fronteras cuando se sabe que se beneficiará de inmediato! Y el beneficio aún mayor es que al hacer esto todos los días durante un mes, usted y' ll establecer un nuevo hábito útil

Reducción de Estrés Técnica # 2: Vaso medio lleno:
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Esta es una excelente herramienta para el cultivo de optimismo y ampliar su perspectiva y- especialmente cuando estresante energía que se estrecha. Compra un conjunto de pequeñas tarjetas de nota y, al comienzo de cada día, escriba una rápida gracias a alguien que ha iluminado su vida de alguna manera. Lo maravilloso y energizante acerca de esta técnica es que revivir la amabilidad a medida que escribe sobre ella. Y como beneficio adicional, las conexiones se potencian cuando dejas que la gente sepa que los aprecia. Puede ampliar esta técnica por el pensamiento, a lo largo del día, de las personas que le gustaría dar las gracias. Foco en el envío de esta energía agradecidos hacia los demás, y prestar atención a la forma en que te hace sentir.

Reducción de Estrés Técnica # 3: afirmaciones y visualizaciones:

¿Cuánto tiempo y energía hace que gasta rumiando palabras o acciones irreflexivas? Este es el estrés de creación propia que puede ser muy difícil de reconocer y eliminar a. Pero la buena noticia es que para convertir la tensión a la fuerza, se puede sacar provecho de la forma en que su cerebro puede concentrarse en una sola imagen a la vez. Cuando usted se coge rumiando, puede optar por cambiar su enfoque a otra imagen de su elección.

Y cada vez que visualizar y afirmar su valor inherente, su queja se aleja del centro del escenario. Luego, a partir de este aún más, puede utilizar los sentidos que son más sugestivos para que usted pueda crear su espacio interior ideal. Recordemos la curación o la música edificante, revise éxitos personales, recuerde interacciones cálidas o citas inspiradoras. Déjese absorber plenamente el placer.

Cada uno de estos ejercicios se centra su poder para administrar su tiempo, energía y pensamientos en formas que mejoran la salud para reducir el estrés. Recordando amabilidad, expresando aprecio, llegar a los demás, y las afirmaciones de todo inundar su cuerpo con las endorfinas que reducen el estrés. Usted reforzar su conciencia de la cantidad de energía que posee para ser feliz, no importa lo que otros pueden hacer.

Recuerde, ninguna cantidad de tiempo es demasiado corto para reducir el estrés y aumentar su placer. Energía rotaciones don &'; t tiene que ser difícil ser enormemente eficaz. Así que empieza a mejorar tu vida hoy por la exploración de su capacidad para reducir el estrés y mejorar sus momentos.

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Presentado por Paula Eder, Ph.D., El Tiempo Buscador de Expertos Hotel  !.;