Quiero vivir una vida más sana? Administre su tiempo!

He tenido el placer de hablar recientemente con aproximadamente 500 empleados de la Junta de Impuestos de California sobre la gestión del tiempo y productividad. Le pregunté a la audiencia a hacer un ejercicio de auto-evaluación, que incluyó contestar una serie de preguntas acerca de su uso del tiempo. Una de las preguntas era y" ¿Qué es una cosa que te gustaría hacer todos los días "Una gran parte de la audiencia respondió en la misma línea: el ejercicio, comer mejor, cuidar mejor de su salud, etc. Esto no fue? una sorpresa para mí, como siempre, que tiende a ser una de las respuestas más cada vez que hago esta pregunta de cualquier persona, independientemente de la edad, el género, la carrera, el estado civil, etc.

Esto me hizo pensar que el tiempo gestión (o falta de ella!) es lo que parece s de estar en pie en el camino de la mayoría de las personas que viven una vida más sana.

Cuando usted piensa en cualquier programa de ejercicio o la dieta, uno de los componentes principales está haciendo tiempo. Tiempo al ejercicio, dormir, tomar sus vitaminas, tienda de alimentos nutritivos, preparar esa comida, sentarse y comer, y más. Para muchas personas, cuando sus vidas se llene de gente y estresante, sus hábitos de salud son una de las primeras cosas para ir . Sin embargo, nosotros sí identificamos que esta es una verdadera prioridad para nosotros y algo que nos gustaría centrarnos en todos los días. Y el ejercicio y comer bien son en realidad más probable para ayudarnos en momentos de estrés. Así que si usted quiere ser más saludable, la clave es la gestión del tiempo

Para ayudar a aumentar su éxito, he aquí algunos consejos de administración de tiempo dirigidos específicamente a un estilo de vida más saludable:

hacer citas con usted mismo y honrarlos.
hablo mucho sobre esto con mis clientes y mis audiencias. Tendemos a honrar las citas con otras personas, pero no con nosotros mismos. Elija cuándo vas a hacer ejercicio, y lo puso en su calendario como una cita. Entonces honrar esa cita la misma forma que lo haría si se hubiera hecho con otra persona. Haga lo mismo para sentarse y comer una comida, en lugar de saltarse las comidas o agarrar algo poco saludable. Hacer la hora de comer una cita en su calendario. Cuando tengo un día ocupado, a veces me olvido de comer. Cuando me di cuenta de que de que se estaba convirtiendo en una mala costumbre, empecé a reservar un tiempo de comida real en mi calendario y establecer un recordatorio. Suena tonto, pero funciona.

Planifique con anticipación para una alimentación saludable.
Todos sabemos que cuando estamos en el camino, y no paramos de comer bien, no hacemos buenas opciones. Comprar y almacenar para su refrigerador y muebles de cocina (y su coche, la cartera y el bolso también!) Con grab-and-go bocadillos que sean saludables, como frutas, verduras, yogur bajo en grasa y queso, almendras y barras de granola. Organizar las comidas con antelación y hacer una lista de compras, por lo que no se está de pie en el supermercado preguntándose lo que vas a comer toda la semana. Visite el mercado de su granjero local si hay uno cerca de usted y abastecerse de alimentos frescos de la zona. Cocine en porciones más grandes para que tenga sobras saludables para tomar durante la semana. La clave para comer de forma saludable ... Planificación

Get Moving.
Coge un compañero de trabajo para un paseo de 10 minutos durante el almuerzo, andar en bicicleta al trabajo, tomar las escaleras en vez del ascensor. Incluso las actividades moderadas, como la jardinería y jugar con su perro, puede mejorar su salud en general. Si te gusta métricas y es competitivo como yo, pruebe a utilizar una de las muchas aplicaciones gratuitas en el teléfono u otro dispositivo para realizar un seguimiento de las calorías y el ejercicio. Yo uso LoseIt.com rastrear mi ingesta de alimentos y Runkeeper.com para rastrear mi ejercicio. Claro que se necesita unos minutos para registrar todo, pero es que contiene Cambiar la pena en el largo plazo, ya que le mantiene en el camino.

Consiga su sueño de belleza.
Los beneficios del sueño son --más interminable energía, menos estrés, ayuda a prevenir la enfermedad, aumenta su productividad - pero la mayoría de nosotros no lo suficiente. Que sea una prioridad para recargar su cuerpo por conseguir al menos 7 horas por noche. Confía en mí, me lo agradecerás.

Buddy Up.
Encuentra un amigo, compañero de trabajo, un grupo de corredores locales, o incluso un miembro de la familia que quiere hacer ejercicio y comer bien y compinche para arriba. Tener un socio de la responsabilidad se ha demostrado que aumentan sus posibilidades de alcanzar sus metas y su mantenimiento. Además, se convierte en una diablos de mucho más divertido!

Un plan realista de ejercicio y la dieta es uno de los cambios más importantes que puede hacer para mejorar la calidad de su vida, tanto física como emocionalmente. No tiene que ser una reforma importante. Puede ayudar a pensar en ponerse en forma como una opción que elija para su salud en lugar de encajar en un determinado par de pantalones. Sí, estar en forma, te hará más atractivo, sexy, y con más confianza. Sin embargo, cualquier paso que das - y- caminar un poco más, añadiendo en un alimento saludable todos los días - y- también ayudará a reducir el riesgo de la enfermedad y la depresión. Entiendo que el peso, la alimentación, y la motivación son cuestiones muy complicadas. Pero no podemos negar que ponerse en forma mejorará y probablemente prolongar nuestra vida. Y esa es la mejor razón para la aptitud que se me ocurre.

Así que la próxima vez que te encuentras diciendo: "Yo no tengo tiempo para [llene el espacio con cualquier tipo de salud y actividad física]," recuerde que la clave para ser más saludable es la gestión del tiempo. A continuación, poner algunos de estos consejos de administración de tiempo para un buen uso Restaurant  !;