pérdida de peso

Aquí hay 13 remedios naturales que reducen el colesterol.
1. Controle su peso.
Los estudios han demostrado que cuanto más sobrepeso tenga, más colesterol que el cuerpo produce. Cada subida 2,2 libras en el peso corporal eleva el colesterol 2 puntos. Apunta a una dieta compuesta de dos tercios de las frutas, verduras, cereales y granos enteros. Sólo un tercio de sus calorías deben provenir de carne y productos lácteos (que a menudo son altos en grasa y calorías). Página 2. Vea sus grasas.
Grasa saturada eleva el colesterol en sangre. La grasa poliinsaturada reduce el colesterol en la sangre. Por lo tanto, sería conveniente que recortar en estas fuentes de grasas saturadas como la carne, la mantequilla, el queso y el aceite hidrogenado. Reemplace estas fuentes con pescado, aves de corral, productos lácteos bajos en grasa y los aceites poliinsaturados como el de maíz, cártamo y soya.
3. Coma menos huevos.
Usted no tiene que cortar por completo. Sólo se limite a tres huevos enteros por semana. Puesto que sólo la yema contiene colesterol, utilizar las claras de huevo con libertad. Puede sustituir dos claras de huevo por cada huevo entero - incluso cuando la cocción. Usted puede hacer huevos revueltos o una tortilla usando un huevo entero con dos a cuatro claras de huevo.
4. Coma más frijoles.
Frijoles y otras legumbres contienen pectina, que rodea el colesterol y acompañantes bien fuera del cuerpo. Una taza de frijoles - frijoles blancos, frijoles pintos, frijoles, habas, soja, guisantes y lentejas de ojo negro - será todo realizar esta actividad reductora del colesterol página 5.. Coma más fruta.
Fruta también contiene pectina. Trate de comer una variedad de frutas. Por ejemplo, una mitad de un pomelo en el desayuno, una manzana en el almuerzo y algunos gajos de naranja en la cena probablemente podría bajar su colesterol bastante bien. Página 6. Coma sus avena, salvado y cebada. Salvado de avena
, salvado de maíz y cebada parece reducir el colesterol sérico en la misma forma que las frutas ricas pectina y hace un trabajo tan bueno como los frijoles. La avena también puede reducir el colesterol.
7. Comer zanahorias.
Zanahorias también tener un contenido de pectina. Los estudios han demostrado que comer sólo 2 zanahorias al día puede reducir el colesterol alto 10-20%. Eso podría ser suficiente para que los niveles en un rango seguro.
8. Tome leche descremada.
Un compuesto en la parte sin grasa de leche descremada inhibe la producción de colesterol en el hígado.
9. Tomar ajo.
Grandes cantidades de ajo crudo puede reducir grasas en la sangre dañinos. Por desgracia, también puede reducir el número de amigos. Un diario gramo de extracto de ajo líquido, sin embargo, puede reducir su nivel de colesterol un promedio de 44 puntos en seis meses
10.. Ricas semillas de psyllium fibra. Las semillas de Psyllium ¿Cuáles son el ingrediente principal del regulador intestinal Metamucil. Metamucil y otros productos de semillas de psyllium pueden ser una buena alternativa de tratamiento cuando la dieta sola no trae los niveles de colesterol en sangre por página 11.. Ejercicio.
Una de las mejores maneras de reducir sus niveles de colesterol LDL es a través del ejercicio vigoroso. También aumenta la capacidad del cuerpo para eliminar la grasa de la sangre después de las comidas
12.. No fume.
Un estudio sueco demostró que los fumadores tienden a sufrir de niveles bajos de colesterol HDL. Pero cuando un grupo de fumadores habituales pateó el hábito, todos experimentaron aumentos rápidos y notables en las concentraciones de HDL
13.. Beba té.
Los taninos encontrados en el té también puede ayudar a reducir el colesterol. Un estudio encontró que las personas que siguen una dieta de alto colesterol que habitualmente bebían té tenían niveles de colesterol en sangre dentro de un rango normal. Y Taak FLACO DE FIBRA
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