Detenga el Splatter! Cómo reclamar su atención y hacer más cosas

¿Alguna vez has estado en casa todo el día cuando allí y' s nada en la nevera?

Abre la puerta. Te asomas la cabeza. Usted tararear una melodía y mire a su alrededor. Usted suspira. Usted agarra un puñado de piñones. Vuelve a tu escritorio

Una hora más tarde, y'. Re hambre.

Así que ir de nuevo a la nevera y mirar de nuevo. Nada nuevo ha aparecido. Usted saca algunas aceitunas negras, ponerlas en un plato, y volver a su escritorio

Usted piensa, y". Que debe salir y conseguir algo de comer y" Pero usted don &'; t.

Una parte de ti está convencido de que aparecerá una solución. Tal vez un Chef Sous llegará a su puerta.

Sorprendentemente, este doesn y' t ocurra.

Con el tiempo usted y' re vuelta en la nevera. Te ves. Luego, se cierra la puerta, llegar hasta el gabinete de cereales y agarrar un puñado de Kashi ...

Lo que sucede en este escenario es que usted come todos los días, pero nunca se siente satisfecho. Por 17:00, usted y' re Strung Out, sin cumplir, y te preguntas por qué

Aquí y' s por qué:.

Te comiste. Pero en realidad nunca harto ti mismo.

Esto lo hacemos exactamente lo mismo con nuestra atención. Nos meten en cosas al azar. Pero en realidad nunca comprometemos a nada.

Me llaman la salpicadura de Atención. It &'; s cuando sin pensar y sin entusiasmo salpique su atención en los no actividades. Pero nunca se involucra plenamente

Recuerde esto:. Su atención en última instancia te da de comer. Se alimenta su corazón y su mente. Por esta razón, y' s tan importante para notar lo que le da a su atención. Esta es también la razón por la atención salpicado te deja insatisfecho. Nunca realmente alimenta a sí mismo

Los culpables de la salpicadura de atención más comunes son:.
- Email
- Los teléfonos celulares
- El desorden
- Facebook
- Televisión Network - Endless Google busca

Si usted es propenso a la salpicadura de Atención, aquí hay siete maneras de alimentar a ti mismo y hacer más cosas

1 – No tener más de tres prioridades para el día

y'. S solamente tantas cosas que puedes hacer en un día y aún así disfrutar del día. Adquiera el hábito de pasar cinco minutos cada noche para decidir qué una cosa que usted quiere que hacer al día siguiente. Pregúntate a ti mismo, y" Si sólo logramos una cosa de mañana, que una cosa me haría más feliz y "?;

2 – Conozca la tarea antes de sentarse frente al ordenador.

Esta es una visita obligada. Cuando usted pone y' t hacer esto, usted puede perderse en los millones de los no elementos que cualquier equipo tiene para ofrecer.

Asignar tareas. (es decir, y" limpiar carpetas de correo electrónico y") Asignar tiempos. (y" De 13:00 a 2 pm&";) Pare tan pronto como llegue el tiempo del fin.

3 – Poner fin a las actividades que se escapan

Haga una lista de y". Goteras y" actividades, y detener la fuga mediante la programación de estas actividades. (A diferencia de dejar que ellos hagan cargo de su día.)

Por ejemplo, en lugar de dejar que la fuga de correo electrónico en todo el día - todo el día todos los días - horario de correo electrónico como una actividad a una determinada hora cada día. Cada actividad debe tener un hogar y- un espacio para su realización.

De lo contrario, se establece una meta para un día completo de la salpicadura

4 y- Aproveche sus pequeñas rebanadas de tiempo

y'. S fácil de mirar el reloj y ver que usted tiene, digamos, 45 minutos antes de una cita y pensar, y" Bueno, don &'; t tiene tiempo para hacer nada sustancial. Así que, supongo I &'; ll sólo tiene que ir en línea y"

Convierta su pensamiento alrededor! Aprender a adaptarse a cosas constructivas para pequeñas rebanadas de tiempo. It &'; s lo increíble se puede completar en un corto trozo enfocado de tiempo

5 &ndash!; Utilice su intención.

Antes de comenzar cualquier actividad, establecer una intención para esa actividad. La intención de su resultado deseado y cómo te quieres sentir durante la actividad. Este es el último acto de la creatividad

6 – Deshazte de todo lo que doesn y' t que se alimentan

correos electrónicos entrantes, correos electrónicos de grupo, suscripciones a revistas, noticias agregada alimenta, TiVo, membresías, los libros leídos y hellip;

La lista de cosas entrante sigue y sigue.

Consiga su vida en orden. Deshazte de todo lo que doesn y' t que se alimentan. Si se suscribe a él, pregúntese por qué. Comience soltando cosas.

Hacer esto una cosa me ha ayudado a crear un ambiente en el hogar y la oficina que está sano y sagrado. Sé implacable acerca de mantener el material entrante a un mínimo

7 – Estar presente en su tiempo de inactividad.

Cuando usted toma una siesta, tomar una siesta. Cuando usted toma un sábado libre, realmente quitárselo. Don y' t pasan el día obsesionado con las cosas que usted debe hacer. Apaga la computadora. Salga de su oficina. Vete.

Totalmente desconectarse de todo ello para la diversión es imprescindible. Además, esto le permite volver con renovada energía y atención Hotel  !;