WISE UP! ¡DIVERSIFICARSE! Estrategias sencillas para remodelar, RE-fuego y volver a tener su cerebro

Durante años, la gente ha creído que nacemos con un cierto número de células cerebrales, y que esas células cerebrales mueren a medida que envejecemos, sin esperanza de conseguir de nuevo. Hoy en día, los científicos están demostrando que no sólo podemos generar nuevas células cerebrales, pero también pueden ramificar hacia fuera y hacer nuevos caminos en nuestros procesos de pensamiento y aprendizaje. ¿Qué significa esto para la persona promedio? Que cualquier persona a cualquier edad puede seguir para construir la fuerza del cerebro, y que ser mentalmente y" Sharp &"; ISN y'. t algo reservado para los jóvenes ya Francia El acto de construir el poder del cerebro se llama y". neurobics y" Y al igual que el nombre lo indica, y' s trata de hacer ejercicios aeróbicos para su cerebro. Afortunadamente, este tipo de ejercicios aeróbicos don &'; t implican 6 sesiones de la mañana gimnasio o la compra de equipo de entrenamiento. Neurobics es algo que cualquiera puede hacer en cualquier lugar en cuestión de minutos al día. Considere hacer las siguientes neurobics principios una parte de su rutina diaria para ayudar a que su cerebro se ramifican.

• Ley feliz
Método actuación es una técnica de actuación en el que los actores tratan de reproducir las condiciones emocionales de la vida real en las que el personaje opera, en un esfuerzo para crear una actuación realista, realista. Si usted es un actor o no, todo el mundo y' s la vida es una obra de teatro. Así que traiga un poco de teatro en el escenario de su vida diaria y con un objetivo actuar feliz y hellip; obtener su cerebro y' s. ACT junto
actores Método que juegan papeles felices tienen una química que los mantiene más activo y participar más en la vida. Científicamente, actuando feliz tiene una química que se puede medir con cosas tales como células T, gammaglobulinas, serotoninas, endorfinas, la melatonina y cortisol, sólo para nombrar unos pocos. Incluso podemos hacer una exploración PET del cerebro y ver lo que el mapa emocional del cerebro se parece, porque hay una fisiología que va con las emociones. Eso significa que realmente podemos ver lo que la ira, la tristeza e incluso la felicidad se parece. Aún más importante, actuando feliz, sea a través de la risa del vientre profundo o una simple sonrisa, activa químicos positivos en el cerebro que nos mantiene alerta y físicamente sano. Así que actuar feliz con el fin de mantener el cerebro más vivo y funcional

• Afina tus sentidos Hoteles en nuestra sociedad moderna con nuestros avances tecnológicos que hemos perdido gran parte de nuestros sentidos. Por ejemplo, cuando vas a la tienda de comestibles, usted don &'; t sienten su comida más. Usted don &'; t oler la carne. Usted don &'; t sienten los granos. Todo está en caja y envuelto y cubierto. Estas comodidades modernas aburridos nuestros sentidos, que se encoge y edades nuestros cerebros. Por lo tanto, hacer ejercicios simples pueden ayudar a refrescar sus sentidos y mantener su memoria fuerte. Aquí están algunas sugerencias:
o cepillarse los dientes con la mano opuesta sobre O Sentarse en un nuevo lugar en la mesa
o Coma una comida nueva y- diferenciar e identificar las especias
o Vístete con los ojos cerrados o en las oscuras
o tapones para los oídos usarlos en la casa por una hora sobre O Sentarse con los ojos cerrados e identificar los sonidos y los olores
o equilibrio sobre un pie y luego en el otro pie, mientras que hace una tarea
o jugar una partida de cartas con los amigos
o Leer en voz alta y escuchar a alguien más leer sobre O Mire y ponerse de pie mientras se dice la palabra y" abajo y" y viceversa
o Tome una nueva ruta al trabajo o alguna otra ubicación habitual
o Trate de adivinar la denominación de las monedas con sólo sentirlas sobre O Bienvenido nuevo, novedoso y encuentros desafiantes

Si bien estas actividades pueden parecer simples o incluso tonto, que en realidad ayudan a su cerebro crea nuevas vías. Cuando se utiliza tanto en la esfera derecha de su cerebro izquierdo y, pones pequeñas ramitas en las ramas de las células del cerebro, que se llaman dendritas. Cuantos más de estos pequeños ramitas que obtiene en las ramas dendríticas, más que iniciar la conexión con las células vecinas. Cuanto más y" el crecimiento y" de la maleza, más posibilidades tienes que hacer nuevas conexiones cerebrales.
Mantener el cerebro vivo es todo acerca de hacer nuevas conexiones y la ramificación. Si usted y' re diestro, usted utiliza su cerebro izquierdo mucho. Si usted puede traer algo de esa actividad cerebral hacia el lado derecho con la mano izquierda para la misma tarea, y' re ejercitar su cerebro y el desarrollo de nuevas vías. Más tarde en la vida, si uno de su cerebro y' s vías quedan destruidos, you &'; ll Ahora tiene otro pequeño sendero ya formado y listo para ser construido que puede hacerse cargo de la función perdida.

• Haga las conexiones físicas
Una de las peores cosas para el cerebro es para que la persona se convierta en un solitario. Cuando usted y' re solo, usted y' ll siempre hace las cosas de la misma manera antigua. Que usted y ' significa; ll raramente ejercitar su cerebro y hacer nuevas conexiones neuronales Todo lo que pueda conectar con otros a través de un club, asociación, iglesia o cualquier otro tipo de actividad de grupo.. Simplemente estar en una multitud, como un evento deportivo, le permite conectar. El cultivo de plantas es una manera de conectar, ya que te acerca a la naturaleza y aporta algo que vive en su vida. Mascotas, especialmente perros, son otra maravillosa manera de conectarse. La gente habla a su perro. Ellos acarician su perro. Caminan a su perro. Mientras caminan a su perro, que se asocian con otras personas que están caminando perros. De hecho, los estudios han demostrado que las personas que tienen más de 65 años que tienen un perro y viven solos visitan al médico el 16 por ciento con menos frecuencia que sus contrapartes que don &';. T tienen un perro
A medida que se hábil en algo, considere la enseñanza como una manera de conectar. El acto o ritual de la docencia y la tutoría es un poderoso uno que fomenta las conexiones de larga duración y le permite a impactar muchas generaciones. Recuerde, cualquier celebración o ritual pueden traer conexión en su vida.

Acciones Saludables para una mente joven
El ejercicio de su cerebro doesn y' t tiene que ser una actividad extenuante que te hace sudar. De hecho, neurobics practican pueden ser una experiencia divertida y agradable que añade el poder del cerebro todos los días. Así que comprometerse a hacer estas actividades neurobic una parte de su rutina diaria. Como dice el viejo refrán, y" Usted y' re solamente tan viejo como se siente y" Dale a tu cerebro las herramientas para sentirse joven y vital y- it &'; ll pagar en los años venideros Hotel  .;