Vivir feliz siempre después ... Hoy

El campo de la psicología positiva (que socios de cerca con los campos de la neurología, la bioquímica, la medicina oriental y otros) se basa en la premisa científica de la neuroplasticidad y- capacidad s para cambiar; el cerebro y '.

Esto significa que mayores niveles de felicidad son alcanzables a través de prácticas que cambian la forma en que funciona su cerebro.

Aunque esto puede sonar como a “ duh y" observación con nuestra cultura y' s creciente énfasis en la felicidad, no fue hace tanto tiempo que la investigación científica aceptó que el cerebro se mantuvo sin cambios por las experiencias de vida y que campo de la psicología enfatizó medicar mal funcionamiento en el cerebro que producen estados emocionales negativos.

Así que lo que hace la investigación muestran que pueden ayudarnos a ser felices y hellip; en un mundo de conflictos, la sobrecarga, la imprevisibilidad, la incertidumbre y la injusticia?

1. Raise Your Set Point

Usted tiene mucho más poder sobre su nivel de felicidad que usted probablemente notará.

Cada uno de nosotros nace con un "punto de referencia" la felicidad en torno al cual nuestro nivel de felicidad tiende a asentarse, a pesar de lo que nos sucede. Las investigaciones sugieren que la genética determina aproximadamente el 50 por ciento de este punto de ajuste y el medio ambiente determina el otro 50 por ciento.

Otra investigación muestra que sólo una pequeña cantidad de su entorno está fuera de su control (cosas como el clima y el mercado de valores).

Esto significa que usted tiene el control sobre el 40% de su nivel de felicidad. El propietario de este plenamente. Intencionalmente tomar decisiones que te hacen más feliz.

Cuando se realizan cambios positivos en su auto y su entorno, se levanta su disposición hacia la felicidad.

2. It &'; s que ver tanto con lo que don y' t Want como lo que usted desea

Muchas veces la gente hace la pregunta de qué hace felices tan grandes que se atascan. I &'; he visto la gente se congelan cuando se le preguntó, y" Qué es lo que realmente, realmente, realmente quiere y "?;

Si la exploración de esta pregunta se siente demasiado grande de una misión para ti en este momento, te preguntas, y" Qué don &'; t quiero y "?;

Usted probablemente encontrará que su cerebro un socio dispuesto en la creación de esta lista. Una vez que usted ha enumerado todos los de su y" I don &'; t quiere y hellip; &"; artículos, crear una segunda lista de lo contrario se vería así.

“ I don &'; t quieren una casa desordenada y" puede llegar a ser y" Yo quiero un hogar limpio, organizado, que me hace sentir mejor de mí, lleno de cosas que me gustan y que me energizan y"

Cuando se aprende a evitar las cosas que disminuyen el punto de ajuste de la felicidad, que, naturalmente, aumentar.

3. It &'; s con este momento

Enfoque sobre la felicidad aquí y ahora, no algún día en el futuro

No somos buenos para predecir lo que nos hará felices o cuánto tiempo que la felicidad va a durar. .

Los estudios demuestran que existe una brecha entre lo que creemos que nos hará felices y lo que realmente hace y- uno grande. Tendemos a sobreestimar las cosas nos van a afectar, pensando que y' ll ser mucho feliz cuando obtenemos algo que queremos.

Los principales acontecimientos de la vida (positivos o negativos) pierden su impacto en los niveles de felicidad, a menudo tan rápidamente como algunos meses. Por ejemplo, los ganadores de la lotería se depositan de nuevo en su nivel anterior a la ganadora de la felicidad y parapléjicos vuelven más felices después de procesar su pérdida.

Tome estas conclusiones al corazón próxima vez te encuentras con un nuevo mínimo. Su felicidad no está tan lejos en el camino. Usted, naturalmente, estabilizar hacia su punto de ajuste y- y hay muchas cosas que usted puede hacer para llegar con mayor rapidez.

Sólo es posible vivir felices para siempre y hellip; sobre una base diaria.

4. El Bigger Picture

Dr. Martin Seligman, un pionero en la psicología positiva, utiliza un modelo de tres zonas de la felicidad. El primer nivel es la opinión de Hollywood de la felicidad, que incluye obtener tanta emoción positiva posible.

El segundo nivel de la felicidad viene de descubrir nuestras fortalezas características (lista de 24 fortalezas de Seligman incluyen rasgos como la honestidad, la bondad, el perdón, la creatividad y amor por el aprendizaje).

El tercer nivel consiste en el uso de sus puntos fuertes en el servicio de algo más grande que uno mismo.

Si usted todavía no ha descubierto el voluntariado o ayudar a los otros, como una herramienta poderosa para traer a ti mismo más felicidad, ahora es el momento de añadir esto a su caja de herramientas (otra ventaja y hellip; la investigación muestra que esto también ayuda a vivir más tiempo) .

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Al igual que con cualquier mejora duradera, la magia está en la práctica diaria. Hay muchas herramientas felicidad de fondos y ya tengo ganas de compartir algunas en un próximo artículo.

Mientras tanto, I &'; d encantaría saber qué herramientas le resulte más eficaz para elevar su punto de ajuste felicidad. Y don &'; t se sorprenda cuando se invierte en otros por el intercambio de uno mismo y hellip; así, te hace un poco más feliz Restaurant  .;