Qué amable es usted a sí mismo?

El Año Nuevo y' s Day, fui a Hive Beach, cerca de Burton Bradstock. It &'; sa lugar hermoso con los acantilados de arena esculpida más inusuales. El aparcamiento era sorprendentemente completa. l sospechosos muchas personas, como yo, querían respirar el aire del mar y soplar las telarañas. Un hombre valiente se quitó y se zambulló en el mar helado. Una pequeña multitud aplaudió cuando salió unos minutos más tarde, su piel se puso roja de la langosta por el frío. El nuevo año acaba de comenzar y la gente &'; s barreras rígidas superior-labio habituales estaban por ningún lado. En su lugar se sonrieron el uno al otro y saludaron a los caminantes de playa con compañeros y" Feliz Año Nuevo y " ;.

Creo que nuestro estado natural de la bondad y la compasión burbujas a la superficie cuando nos relajamos. Después de un largo descanso en especial en Navidad y Año Nuevo, la mayoría de nosotros hemos tenido tiempo para descansar y actos de bondad al azar por lo que son abundantes para ver. También sé por el momento de leer esto, la mayoría de ustedes estarán de vuelta en el trabajo, frente a una pila de correo, cientos de correos electrónicos y rápidamente &'; empujando a través de los engranajes y' a una vez más trabajo a la velocidad de la luz. Ganó y' t sea mucho antes de la mayoría de ustedes se siente acosado y destacó de tratar de meter en cantidades imposibles de trabajo y cumplir con los plazos difíciles en un mundo que parece estar girando por siempre más rápido. Desde este lugar, por ser amable con los demás requiere un esfuerzo real, y que por ser amable con usted mismo, así, a menudo de que y' s la última cosa en su mente

TIPO POR QUÉ SER PARA USTED MISMO ASUNTOS
pesar. muchas personas profesan ya no hacer Año Nuevo y' s resoluciones, la mayoría de la gente en secreto la esperanza de que el nuevo año será más feliz, más sano y más rico. Gimnasios y clubes de pérdida de peso se frotan las manos con regocijo como suscripciones aumentan dramáticamente, mientras que las compañías de tabaco y confitería ver una caída en sus ventas. Pero tampoco dura mucho tiempo. ¿Por qué nuestras buenas intenciones se deslizan tan fácilmente por el camino? En parte, es nuestra falta de bondad hacia nosotros mismos

I &';. Estoy seguro que usted y' has presenciado — o tal vez incluso hecho usted mismo. Después de semanas, o tal vez incluso meses (o años?) De no hacer ejercicio, las personas se ponen en regímenes castigar. Y después de exceso de caer en Navidad, la gente comienza dietas cercanas a la inanición, o ir de golpe a los cigarrillos y el alcohol. La esencia de lo que la gente está tratando de hacer es, por supuesto, bien. Estoy siempre la esperanza de que la gente va a optar por estilos de vida más saludables, pero hacer las cosas de esta manera por lo general conduce al fracaso, mientras que si usted es amable con usted mismo, si usted es más amable con usted mismo, usted es mucho más probable que tenga éxito.

Ser amable con usted mismo significa ser realista con cómo las cosas toman largos y siendo conscientes de los hábitos, patrones y adicciones que se le puede ponerse en tu camino. Ser amable es permitir que los cambios se apliquen de manera más gradual. Ser amable con usted mismo es reconocer que de enero (en el hemisferio norte) es un momento de bajo consumo de energía debido a la falta de sol y- y no se adapta a los esfuerzos que requieren masas de energía. It &'; s no que usted can &'; t cambio ni correctos hábitos poco saludables y- ¡puedes! Algunos de ellos, aunque llevará tiempo para dejar ir, soltar, el cambio, corregir y /o reequilibrar. Ser amable con usted mismo se está permitiendo el momento de poner estas cosas en su lugar por lo que los resultados finales sean sostenibles
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¿USTED MERECE LA AMABILIDAD?
Aunque esto puede parecer una pregunta extraña, por favor pida que de ti mismo con sinceridad: ¿Es usted digno de la bondad? ¿Es simplemente más fácil dar en lugar de recibirla? Si la gente es amable con usted, hacen que tienden a diferir, desviarlo lejos de usted tan pronto como sea posible? Si le pido que seas realmente amable contigo mismo, te hace sentir incómodo? Y si es así, ¿por qué es así?

Antes de que me digas que los demás son más merecedores, quiero decir que sé. Siempre podemos encontrar a alguien que está más necesitado que nosotros, Pero eso no y' t significa que aren y' t merece también. Usted merecen. No de una manera egoísta, o incluso narcisista o hedonista; al igual que un ser humano que tiene la necesidad de ser amado, cuidado y tratado con amabilidad. It &';. Sa necesidad básica que a menudo aplastado y se mantiene en poco respeto en nuestra sociedad

En un modo de ver la bondad es una forma de energía. It &'; s destinado a fluir dentro y fuera de ti. Cuando don &'; t lo permiten, o si usted desviarlo lejos de ti, la energía se debilita. Si usted permite que la gente sea amable con usted, y si usted consolida mismo bondad, entonces fluye esta energía con toda su fuerza. Te vuelves más amable con usted mismo y otros.

¿Cómo puedes ser amable con usted?
Como en todo cambio, el primer paso es la conciencia. ¿Cuándo se castigue y se refieres a ti mismo? ¿Cómo hacer que la auto-sabotear sus esfuerzos por ser amable o gentil contigo mismo? ¿Tiene alguna idea de por qué usted y ' siente; re no merecedor de la bondad y- de los demás ya ti mismo

Si yo le pregunto, y"? Qué amable eres contigo mismo y "?; y le pedirá que calificaría usted mismo fuera de 10, donde 10 es igual a mayor amabilidad y gentileza, y 0 es donde la amabilidad está totalmente ausente de su vida, ¿dónde estás en la escala?

Si su puntaje de 3 o menos, favor considerar la búsqueda de un consejero, terapeuta o entrenador que le ayude. Si su puntaje es inferior a 6, entonces por favor un examen de conciencia de por qué te crees que eres tan indigno de la bondad de usted mismo. Soy un gran creyente en el poder del diario en estos casos. Escribe la pregunta, y" ¿Cómo puedo ser más amable conmigo mismo y "?; Ahora escriba todas las maneras que usted podría ser más amable. Puede ser que sea: “ I &'; ll tomar más tiempo para bajar de peso (ponerse en forma, dejar de fumar o lo que sea que usted está tratando de hacer) y " ;. O voy a tener tiempo para meditar, tener un largo baño, leer un libro, o darme el permiso para pasar tiempo persiguiendo mis aficiones. Or … ¿qué es para usted

Una vez que haya hecho esto, responde a la pregunta:?? y" ¿Qué se interpone en mi forma de ser amable conmigo mismo y" Escribe acerca de tus miedos, ansiedades, la falta de tiempo y tus creencias negativas acerca de su autoestima. Por favor don &'; t editar sus respuestas! Sólo ser honesto con lo que viene para usted. Por último, anote 5 cosas que usted va a hacer en el futuro en el que será mucho más amable con usted mismo. Ahora y '; paso hacia y' esas situaciones y Y '; sensación y' lo que significa para usted, donde usted es amable con usted mismo y cómo su amabilidad luego fluye hacia el exterior y hacia adelante a los demás lo que tiene una abundancia de la bondad dentro de ti para hacer esto.

... Y FINALMENTE
Me encanta escuchar de usted, así que si te sientes inspirado, no dejar un comentario. Y por supuesto, si usted necesita un helpinghand (coaching, mentoring, la curación, empujar y /o un gran impulso todopoderoso!) Entonces yo estaría encantado de ayudarle a Hotel  .;