¿Cuál es su mínimo indispensable (para protegerse de comer en exceso?)

Nos encanta elevada.
Nos encanta grandes enormes planes de auto-sacrificio y cambios radicales. Nos encanta pensar en todo esto y escribirlo abajo obtenemos un éxito instantáneo de alivio cuando planeamos maneras que vamos a dominar nuestras maneras de comer o comer compulsivamente. Recuerde que cuando usted a sentirse mejor sólo de ver vídeos Jane Fonda ... en el sofá? La planificación es así. Obtenemos el alivio de la forma de pensar en ello y haciendo tablas y gráficos y listas y nos sentimos mejor, sin tener que hacer nada.

¿Qué ya que la mayoría de nosotros hemos descubierto que no funciona. Simplemente se pone nuestro perfeccionismo pensamiento overanalytic manipuló hasta que nos paraliza.

Como he dicho antes, que desea ser la tortuga, no la liebre. Recuerden esa historia? No puede ser la liebre. Siendo el Hare conduce a mayores problemas y contragolpe.
La adopción de medidas, como en muy pequeñas pequeños pasos manejables es donde las cosas buenas que sucede. (Y donde cada cliente me pelea, queriendo grandes planes gloriosos gigantescas ... pero todo esto es parte del despliegue por así decirlo).

Así que ... lo que yo recomiendo es que usted consigue claro en un par de diarios esenciales (como las vitaminas, pero mejor) de maneras de cuidar de sí mismo. Podría ser un compromiso de comer 3 comidas. Podría ser para incluir verduras en el almuerzo y la cena. Podría ser que estar en la cama a las 22:00. Podría ser para ser una buena madre para sus hijos. Podría tener que ver con la actividad física. O oración. O listas de gratitud y un diario.

El punto principal es que elija las cosas que son el mínimo de cosas que hacer para cuidar de sí mismo, todos los días, no importa qué.

El "pase lo que pase" irrita usted, si usted es como yo. Usted ya puede estar hablando de nuevo a mí sobre esto y hacer "lo que si" listas de cosas que podrían suceder que le impediría su compromiso mínimo. Deténgase. Tome una respiración.

Y pensar muy mucho cuidado de lo que te importa. No se trata de reglas o autoridad. Es una decisión de cuidarse a sí mismo en un nivel muy básico de maneras que sean significativas para ti.

Chew en estas ideas durante unos días. No es una buena idea para decidir impulsivamente en este momento. Realmente crees que a través de lo que quieres para ti, lo que valora, lo que necesita, y lo que en realidad se puede comprometerse. No juzgues a ti mismo si es "no mucho" en este momento. Pero tomar algo y hacer una práctica.

Aprender a cumplir las promesas que uno mismo es esencial. Vivir la vida que tiene valor para usted es un gran problema. Dejarse tienen el placer de estas experiencias y la cordura a tierra que viene con ellos es una bendición.

Yo quiero eso para ti.

Amor y xox, de Lisa
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