¿Quieres sueltos que Fatty Feeling? No esto que

Por lo tanto, aquí estás con otra navideña se acerca y usted y' re sintiendo todavía la grasa del Año Nuevo. ¿Por qué? Debido a que usted refugio y' t ralentizó desde Navidad. Usted ha hecho todo tipo de resoluciones de Año Nuevo para perder peso, pero que sólo te llevaste tan lejos como a mediados de enero

You &';. He complacido más nuevo y usted y' re no sentirse demasiado bien consigo mismo.

Usted sabe que necesita cambiar sus hábitos alimenticios, pero y' s duro. A veces se salta el desayuno y el almuerzo, y' re muerto de hambre, por lo que tomar un Snickers y mantener a la rodadura. Entonces allí y' s del trabajo a través de la rutina del almuerzo. En el momento en que sales del trabajo que usted y' re como un animal enjaulado en busca de comida, por lo que dejar en el camino a casa para comer algo rápido para abrazarte otra vez.

Si usted y' re preguntándose por qué esto siempre sucede a usted, deje y' s razonemos juntos. It &'; ss realmente muy simple, la razón que usted y' re atrapado en estos mismos patrones desadaptativos es porque usted y' has establecido un mal hábito y usted don &';. T tiene el conjunto de habilidades para romperlo

Si quieres iniciar el año nuevo con un beso que grasos sintiendo adiós una vez por todas, tienes que empezar a notar algunas cosas.

Aquí están algunos:

Hay que frenar
La mayoría de nosotros soplar a través del día, sin ser consciente de los hábitos de nosotros y' ve establecido y cómo han afectado nuestra salud y bienestar. Tómese el tiempo para observar sus hábitos diarios alrededor de la comida y comer. Tome un par de días y el diario cuándo, dónde y cómo se come. Le dirá mucho en la parte delantera de las cosas y ayudarle a planear para hacer los cambios necesarios

Trabajar el plan
Si usted tiene un plan y'. Re más probabilidades de éxito que si usted y' Simplemente tirar barro contra la pared esperando que se pegue. Construir un plan de acción en torno a sus comidas y meriendas.

Usted tiene que comer esto no es que
Si usted y' re Stock acumulando Snickers como una ardilla como su ir a la merienda, trate de cambiar para arriba. Tiene sentido que si Snickers son todo lo que y' s allí; usted y' re va a comer. Pero si usted tiene una opción más saludable disponible sólo puede comer eso. Una merienda saludable doesn y' t tiene que significar algo que sabe a cartón. Que sea algo que te gusta. Si usted y' re un monstruo dulce, toma algún granola largo. Si y' no es algo que realmente te gusta, usted ganó y'. T se adhieren a ella, que sabotear el establecimiento de una nueva rutina

cambiar las cosas
Para que el cambio se pegue, usted tiene que mantener en ello. La clave está en hacer los cambios fáciles. Hago un batido verde porque me encantan los verdes (sé I &'; soy raro) y me encanta la fruta. Me quedo todo en mi VitaMix y I &'; estoy hecho en cuestión de minutos. Piense en cómo usted puede hacer los cambios que son fáciles y se adapten a su estilo de vida; realizar una planificación en la parte delantera. Te has ganado y' t llevan adelante con algo que y'. Es demasiado laborioso

Encuentra tu motivación
Como terapeuta que trabaja con una gran cantidad de clientes trastornos alimentarios, he encontrado que a menos que haya un fuerte motivador , la gente ganó y' t se adhieren a cualquier cosa. Nada es mineral importante que su salud, por lo que empezar a pensar en por qué podría ser una buena razón para cambiar su dieta y estilo de vida. Hay un montón de razones por las que quieren perder peso, pero que fácilmente pierden el foco de ellos. Trate de escribir sus metas en la tarjeta, poner algo en la nevera para que pueda ser recordado diaria de sus motivadores. La gente que escribe cosas son estadísticamente más propensos a tener éxito.

Detener
It &'; s nunca es demasiado tarde para detener un mal patrón y reemplazarlo con una buena. Tengo gente que me dice todo el tiempo y" Bueno, me comí cuatro galletas así que pensé que eche a perder y seguí yendo y" ¡NO! En cualquier parte del ciclo que usted puede elegir a STOP y hacer algo diferente. Ese y'. La victoria sa

Prémiese
Si yo no podía y' t come el chocolate todos los días I &'; d ser un lío caliente. El chocolate negro es realmente bueno para usted, así que decidí empezar a comer que en lugar de chocolate con leche. Pronto desarrollé un amor por ella. Ahora puedo comer algo que me encanta y algo que es bueno para mí en pequeñas dosis. Sin una recompensa a su rutina, usted ganó y' t seguir con nada

El cambio empieza con la motivación a ciencia cierta, pero cuando la motivación desaparece necesita algo sólido como disciplina para seguir jugando.. Comience hoy mismo mediante la implementación de algunas de las estrategias antes mencionadas y ver si eso doesn y' t saque Comience su Año Nuevo

De vuelta a usted:. ¿Qué ha encontrado que trabaja para ayudar a motivar hacia un estilo de vida más saludable
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