Comer Emocional Ayuda-Cómo no comer sus sentimientos: Identificar la Causa

Si usted es un comedor emocional, usted no está solo. El comer emocional es una de las principales causas de comer en exceso para las mujeres y una de las mayores razones para la recuperación del peso. Si usted está viendo para evitar comer emocional, usted y' has probablemente ya dimos cuenta de que la fuerza de voluntad por sí sola isn y' t suficiente. Para detener efectivamente comer en exceso, it &';. S importante tener un plan para saber qué hacer en lugar de comer o recurrir a los alimentos un comentario El primer paso que usted puede tomar para prevenir el comer emocional es auto culpa y la culpa zanja y comenzar a abordar su alimentación con compasión y respeto. A pesar de que está utilizando alimentos de una manera que usted don y' t desea, usted está comiendo la forma en que lo hace por una razón. La comprensión de la causa de su exceso o comer emocional es el primer paso hacia la toma de control efectivo. Cómo llegar a la causa raíz de su alimentación emocional también es fundamental si desea realizar cambios o crear la pérdida de peso que dura. Si usted don &'; t abordan las razones o las motivaciones para comer, cualquier técnica de pérdida de peso que usted utiliza será como la aplicación de un vendaje sin tratar la lesión. Si usted don &';. T dirección de lo que impulsa su hambre y sus impulsos, que está casi garantizado que volver

Antes de que efectivamente puede decidir qué hacer en lugar de comer, es necesario entender por qué usted está comiendo en el primer lugar. ¿Qué desencadena sus ansias, sus episodios emocionales de comer, sus comilonas, o los momentos en que se siente fuera de control con la comida

Los desencadenantes comunes de comer emocional:?

&bull ; El estrés y la ansiedad o la preocupación Hotel • Aburrimiento Hotel • La frustración, el enojo o sentimientos de impotencia Hotel • La soledad o la decepción Hotel • Confusión Hotel • Sobrecarga o sintiendo abrumado

a la zona en el desencadenantes emocionales de comer (tanto los sentimientos y las situaciones), he aquí algunas preguntas que usted puede hacer usted mismo. Estas preguntas son eficaces para preguntar, ya sea antes o después de un episodio de comer en exceso sucede:

• ¿Qué sabe usted acerca de por qué overate? Con demasiada frecuencia nos estancamos, centrándose en lo que don &'; t sabe Hotel &toro; ¿Qué estaba usted sentir y lo que ocurría antes de la alimentación pasó o el ansia comenzó Hotel &bull?; ¿Cuál fue diferente en este período de tiempo y ayer (o un momento en que no lo hiciste y' t siente tentado por la comida o por la ansiedad)? En otras palabras, ¿qué es lo que usted sabe acerca de por qué esto sucedió cuando se hizo y no dos horas antes o cuatro horas después

Don y' t se preocupe si las respuestas don &'; t fluyen de inmediato. Entrar en el hábito de hacer estas preguntas le entrenará para empezar a buscar las respuestas. La identificación de los sentimientos y situaciones que desencadenan el comer emocional le permite comenzar a abordar directamente estas áreas y le ayudará a empezar a tomar el control de comer en exceso emocional Hotel  .;