ABOGADO DEL DESPERTAR:. CÓMO ALIVIAR LA ANSIEDAD

“ Las decepciones más difícil de soportar son los que nunca llegan y" ~ El libro de Urantia

¿Por qué nos pagan por el trabajo que hacemos? Debido a que rutinariamente resolver cualquier problema que se presentan en nuestro trabajo. Pero, además de los problemas que resolver en nuestro trabajo, la vida nos presenta a diario con problemas personales. El efecto acumulativo de los problemas que resolver en la vida y en el trabajo puede producir ansiedad y mdash; que vaga sensación de que algo es siempre malo, que el próximo desastre acecha a la vuelta. Aquí hay tres estrategias probadas para ayudar a disipar la ansiedad

Estrategia # 1:.. Escriba una lista de sus preocupaciones

Todo el mundo sabe que el primer paso para superar el miedo es enfrenta. La ansiedad es básicamente el miedo fuera de foco. Cómo enfrentar el miedo fuera de foco? Haga una lista de las diez cosas que están haciendo ansioso ahora mismo en cualquier área de su vida personal o profesional y una cosa curiosa comienza a suceder. Al escribir la lista, pensamientos vienen sobre las soluciones. y" Esto y' s nada. Puedo resolver que con una llamada telefónica y" Or “ Yo sólo puedo ir arreglar eso en este momento y" De hecho, a medida que escribe, le resultará difícil mantener hasta diez preocupaciones en su lista. Y la ansiedad disminuirá como su lista obtiene más y más corto

Estrategia # 2:.. Evite las noticias

Si controlamos las noticias con regularidad, esa sensación de ansiedad se refuerza por el constante bombardeo de información negativa acerca de otras personas que tienen malos días. ¿Qué tanto nos fascina de las noticias? Aristóteles y' Poética s identifican el elemento clave de la tragedia como dar rienda suelta a la audiencia y' s emociones de piedad y el temor y mdash; compasión por las víctimas del drama y temor por las consecuencias de las acciones que afectan a las víctimas. Isn y' t que lo que tanto nos atrae en las noticias todos los días, la información y el entretenimiento trágica combinan en una presentación dramática? Pero el constante goteo, goteo, goteo de la tragedia diaria presentado en las noticias nos sobredosis con la vaga sensación de que la tragedia está en todas partes y podría ocurrir pronto o más tarde para nosotros, para que y' s la ansiedad. Evite las noticias y a evitar la ansiedad innecesaria
Won y'. T que ser pensado como no afectado, desorientado, o ingenuos si evito la noticia? Pruébalo y ver qué pasa y mdash; la noticia es tan omnipresente en nuestra sociedad que nada importante probablemente será llevado a su atención sin su incluso buscan. ¿Alguna vez has tenido la experiencia de regresar de unas vacaciones de dos semanas en un lugar lejos de cualquier noticia y darse cuenta de que no hubieras y' t se perdió algo? Parar y pensar en ello y mdash; ¿qué las noticias agregar a su vida

Estrategia # 3:?. Identifique su día ideal

Si una lista de sus preocupaciones ayuda a reducirlos, lo que será una lista de sus alegrías hacen? Muchos encuentran que les ayuda a identificar lo que los hace felices y para identificar esas oportunidades que aparecen regularmente en sus vidas para experimentar la felicidad. A todos nos involucramos en actividades que nos han traído alegría, que era divertido, que nos hizo perder la noción del tiempo durante la actividad, que nos trajo la paz de la mente, o que simplemente nos hizo sentir feliz. Anote sus actividades favoritas y mirar a la lista: tiene cada una de estas actividades traerle alegría? ¿Cuándo es la última vez que hizo cada una de estas actividades? ¿Hay algo que nos impida hacer ellos?

Comienza con su lista de actividades disponibles que le traen alegría y construir un día en torno a esas actividades. Añadir en los elementos que considere esenciales para mantener su vida. Reorganizar la lista para que los elementos alegres y esenciales están programados para cómodamente todo ocurrirá en un período determinado de tiempo. Revise la lista, deteniéndose sobre cada elemento para obtener el y" sensación y" de la actividad. Al final de la lista, no se encuentra nada? Añadir a la lista. Una vez que haya identificado su día ideal, pregunte a su subconsciente para lograr una. . Y, cuando su subconsciente le llevará un día ideal, ya que inevitablemente, pedir otra
Ahora aquí y' s la parte importante: si usted y' re sensación de ansiedad, la única manera de obtener un resultado diferente es en realidad cambiar algo en su vida. Lógica solo doesn y' el cambio t causa, sólo cambian causas cambian. Aquí y' s un cambio fácil de probar hoy:

Bloquee el tiempo que pasaría hoy viendo las noticias y utilizar ese tiempo para su lugar elaborar una lista de los problemas que le están molestando y lo que puede hacer al respecto ellos. Cuando eso y' s completado, esbozar su día ideal. ¿Cómo este ejercicio te hace sentir? ¿Qué te dice eso acerca de cómo aliviar la ansiedad Hotel  ?;