6 Busters Depresión

La mayoría de nosotros hemos estado allí, ya veces sin previo aviso. La depresión generalmente ataca a aquellos que han sufrido una pérdida, el abuso físico y mental, tienen baja autoestima o están experimentando una falta de cumplimiento. Los grados en la gravedad de la depresión varían de episodios de depresión leve que se extienden a las condiciones más severas, médico, como el trastorno bipolar.

En los episodios más leves de depresión, es mucho más simple de encontrar un terreno más alto de lo que es para una persona que sufre de una enfermedad más grave.

Aunque provocados por nuestros propios procesos de pensamiento, la depresión a menudo nos pone en un vacío emocional que afecta a nuestra capacidad de razonar y por lo tanto puede ser muy debilitante. El enfoque común para el tratamiento de la depresión es la terapia y las drogas recetadas como los antidepresivos. Tener combates sufrido de depresión en mis años más jóvenes, que iban en severidad, estoy hablando de la experiencia cuando digo que tomar medicamentos para controlar la depresión es equivalente a tener una cirugía para bajar de peso. No se está abordando la raíz del problema. Si no tomamos medidas al tratar de educarnos a nosotros mismos acerca de cómo obtener el control de nuestros pensamientos y cambiar nuestros procesos de pensamiento, los efectos de la depresión continuarán presentando repetidamente a sí mismos, junto con los efectos secundarios indeseables de tomar medicamentos.

A continuación se presentan seis métodos naturales que se pueden utilizar para aliviar los síntomas de la depresión. Entendiendo que hay una gran cantidad de dificultades para la adopción de medidas, mientras que en un estado de depresión, es importante incorporar estas acciones en la vida diaria como más de una medida preventiva en lugar de esperar hasta que aparezca la depresión. De cualquier manera, siempre buscar un terreno más alto, comenzando con el siguiente pensamiento más alto y pasar de ese punto a la siguiente. No trate de llegar a la cima de la montaña en un solo salto, ya que se suele dar lugar a la frustración, lo que lleva a una depresión profunda. Basta con echar un paso, un pensamiento, a la vez.

1. Leer, escuchar y /o ver material de empoderamiento, tales como libros de desarrollo personal, audios y videos. Hacer de esto un hábito diario. Es importante explorar y aprender acerca de ti mismo y cómo se procesan los pensamientos y por qué. Una vez que descubra cómo llegar a ser consciente de sus propios pensamientos, a continuación, puede empezar a aprender a controlarlos. Este ganó y' t sucede durante la noche, pero como todo lo demás que tiene que haber un punto de partida, ¿por qué esperar? Comience hoy mismo.

2. Una dieta saludable y el ejercicio juegan un papel fundamental no sólo en su salud física, sino su bienestar mental. No hay novedades noticia aquí. Los alimentos naturales están llenos de nutrientes y vitaminas que promueven la salud física y mental, rechazando de este modo la depresión. Manténgase alejado de los alimentos que son altos en azúcar. No sólo tienen efectos negativos en el cuerpo, pero las altas dosis de azúcar de contribuir a los cambios de humor y trastornos. Recuerde la defensa Twinkie?

3. La acción es la vida y' s de palabras clave, tanto mental como físicamente. Cuando hacemos ejercicio, nuestro cuerpo produce hormonas y otras sustancias químicas que alivian el dolor, reducir el estrés, mejoran el sistema inmunológico y alivian los síntomas de la depresión y la ansiedad. Hay varios otros beneficios de hacer ejercicio y si usted es uno de mis lectores habituales, ya sabes que yo promuevo ejercicio en casi todos los artículos. ¿Por qué? Porque yo soy un gran defensor de la mente sana, cuerpo sano y- y viceversa. Incluso una caminata a paso ligero puede cambiar toda tu perspectiva.

4. It &'; s corto y simple - salir de su cabeza y comenzar un proyecto. Escribe un poema, pintar un cuadro, construir una casa y- hacer algo positivo o productivo que cambiar su enfoque de usted a ella.

5. Encontrar una razón para reír. Personalmente me encanta ver clips de comedia. También puede leer cómics, hacer caras en el espejo y- lo hace cosquillas a su hueso de la risa. ¿Alguna vez ha experimentado uno de esos momentos histéricamente divertido que cuando pensaba en ello en una fecha posterior que hizo reír de nuevo como si hubiera sucedido? Recoger la mayor cantidad de esos momentos como pueda para que pueda tirar del archivo de la memoria cuando sea necesario. Reír a menudo - IT &'; s la vida y' s cura milagrosa. Seriamente.

6. La meditación es una parte obligatoria de mi vida y yo recomendaría encarecidamente a mis clientes y otros. I &'; he tenido muchas personas me dicen que don &'; t tiene el tiempo o la paciencia para meditar o que wouldn y' t sabe por dónde empezar. Contrariamente a la creencia popular, no es necesario ser un gurú espiritual para entender y aprender meditación. Hay varias guías de iniciación, en línea y de otro tipo, que le guiará a través del proceso. It &'; s muy simple y a medida que continúe para practicar la meditación, usted se preguntará cómo ha podido pasar sin él. Puede comenzar con diez minutos o menos (recomiendo cinco minutos para novatos) y poco a poco su forma de trabajo a partir de ahí. Mis propias meditaciones duran aproximadamente 30 minutos. Seguramente, usted puede darse el lujo de pasar 30 minutos al día hacia su propio bienestar. La meditación no no sólo evitará episodios de depresión, pero va a mejorar su bienestar a todos los niveles.

isn y ' Vida; t siempre es fácil y I &'; no estoy seguro de que estaba destinado a ser. Lo que sí sé es que don &'; t tiene que vivir en un lugar de la miseria, la lucha y la desesperación. Tenemos la capacidad y el poder para transformar nuestras vidas, tanto física como mentalmente. No somos víctimas indefensas. Realmente es sólo una cuestión de tomar medidas y puedes empezar por dar el primer paso. cual es el primer paso? Comience educar a ti mismo, acerca de ti mismo. Sólo usted tiene el poder de cambiar y sanar tu mejor amigo - usted Restaurant  .;