Seguimiento Opciones

Como usted es plenamente consciente de estar atento y consciente de lo que está digiriendo, cuánto está digiriendo y su salida de la energía son un imperativo claves hacia el éxito cuando se viaja abajo de su camino de la pérdida de peso y mantener el peso. En cualquier punto dado en el futuro de su actuación estelar dependerá de su capacidad para realizar un seguimiento de su entrada y la salida de calorías.

Entonces, ¿qué hacer y cómo ser prudente a la hora de centrarse en el consumo de calorías es lo que vamos a discutir hoy. Siendo que estamos siguiendo un estilo de vida que es sensata y realista que le solicitará que contar cada caloría y documentar cada bocado isn y' t muy práctico o razonable. En un mundo perfecto, donde todo es y" tan y" estaríamos todos, 24/7, documentar cada una de nuestras miga y desechos de comida que la ingesta; Sin embargo, esto es totalmente absurdo esperar a nadie a hacer todo el tiempo. Aquí y' s lo que puede hacer para ayudarle a ser consciente de lo que está tomando en:

~ Mida porciones de alimentos y refrigerios en el servicio a las asignaciones de tamaño para que pueda agarrar-n-go o estar listo y dispuestos cuando golpea el tiempo. Este esfuerzo le hará consciente de la cantidad exacta de su tamaño de la porción debe ser y proporcionar claridad sobre la cantidad apropiada.

~ Tome un día a la semana a diario los alimentos y bebidas que usted participa. Usted puede elegir el mismo día de cada semana o cambiarlo para arriba. El punto de la actividad es llegar a ser responsable de sus decisiones y consciente de sus acciones. Puede grabar sus selecciones en lo que sea conveniente: un diario, en un ordenador, un teléfono celular, papel de desecho o pizarra.

~ Tome fotos de su plato de comida antes de participar en su comida o merienda. Si usted es una persona visual y adorar mirando fotos que esto puede ser un modo de seguimiento maravilloso para que usted intente en una base semanal. Usted puede recoger las fotos de su cámara digital o teléfono celular y revisar ellos al final de su día de seguimiento.

~ Una grabación de voz es otra manera de llevar un control de sus surtidos de cocina. Hablando en su grabadora de teléfono celular o de mano le permite documentar verbalmente sus raciones y revisarlas en una hora más tarde en el día.

La conclusión a la que alguna vez la actividad que usted elija para participar en es que ayuda en la su capacidad para educar más a ti mismo en el tema de la conciencia la elección de alimentos y tamaño de la porción de adjudicación, los cuales son cruciales en su viaje hacia un encendedor ti. La capacidad de reflexionar sobre sus cosechas no tiene precio Hotel  .;