Los cinco mejores maneras "naturales" para administrar sus TDAH Adultos

Las personas con TDAH a menudo están ansiosos de explorar todas las posibilidades de gestionar mejor sus retos para el TDAH. A pesar de que los estudios demuestran que la medicación es de hasta el 70-80% de efectividad en la reducción de los síntomas principales del TDAH (falta de atención, impulsividad y distracción), no hay y ldquo es; píldora mágica y" que alivia todas las luchas o cura TDAH. El impacto del TDAH es de 24 horas al día, 7 días a la semana y la mayoría de los medicamentos para el TDAH desaparece después de 4-12 horas. Eso deja muchas horas en el día en que a menudo requieren formas alternativas de hacer frente y manejar los síntomas del TDAH

Además de la medicación, he encontrado que hay algunos adicionales y". Naturales y" formas que pueden tener un impacto positivo en las personas y' s experiencia con TDAH.

Ser informado
Aprenda tanto como le sea posible sobre el TDAH. Cada persona experimenta el TDAH de forma diferente, y la única manera de entender realmente su TDAH- cómo le afecta, la mejor manera de gestionar IT es aprender tanto sobre el TDAH como sea posible. Te recomiendo que Google es, leer libros y artículos sobre el TDAH, consigue en listas de correo de algunos de sus expertos en TDAH favoritos, unirse a grupos de apoyo para el TDAH, asistir a conferencias y hablar con otras personas con TDAH. Aprender todo lo que pueda sobre su TDAH le autoriza para tomar decisiones sobre las opciones y estrategias para una mejor gestión de sus desafíos.

Estar bien descansado
Dormir lo suficiente es realmente uno de los mejores maneras que usted puede minimizar los síntomas del TDAH. Tanto que pasa en nuestros cerebros y cuerpos cuando dormimos. Es la única vez que ciertos neurotransmisores se producen en nuestro cerebro, los recuerdos se almacenan y nuestros cuerpo se repara. Y sin duda, cuando estamos cansados, es difícil concentrarse y prestar atención. Para las personas con TDAH, estos desafíos son aún peores. He visto gran mejora en las personas y' s capacidad de atender y concentrarse durante el día, simplemente por dormir lo suficiente. Lo que esto significa es que usted necesita para crear un estilo de vida que permite el sueño consistente y adecuado. Asegúrese de que usted y' re apagar actividades estimulantes al menos una hora antes de tratar de conciliar el sueño con el fin de permitir que su cerebro comienza a relajarse. Irse a la cama al mismo tiempo, es de gran ayuda, pero una y otra vez es la disciplina para levantarse a la misma hora todos los días que hace la mayor diferencia. Si por alguna razón usted va a dormir después de una noche, pero levantarse a la misma hora de la mañana siguiente, su cuerpo se convertirá naturalmente cansados ​​al final del día y obtendrá rápidamente de nuevo en la fecha prevista.

Disfrute de su sentido del humor

Esta quizá sea la menos obvia y" de manera natural y" para administrar mejor su TDAH. Sin embargo, ser capaz de reírse de sí mismo, y lo inevitable y" Agregar &"; cosas que haremos cuando tengamos TDAH, es una estrategia de afrontamiento enorme. El mantenimiento de un sentido del humor nos permite también perdonamos a nosotros mismos más fácilmente y evita que la rumia podemos quedar tan fácilmente atrapados en cuando estamos luchando.

Mover
Teniendo en cuenta que no soy un gran fan de ejercicio a mí mismo (siempre digo que la mejor parte del ejercicio para mí es cuando se ha terminado!), sé que ejercicio o movimiento de cualquier tipo que hace que la gente con TDAH y en movimiento parece ayudar. Moviendo nuestro cuerpo, el ejercicio, incluso jugando con las cosas, aumenta la cantidad de dopamina disponible en nuestros cerebros. Más dopamina significa que las personas con TDAH pueden concentrarse mejor, mantenga su atención en cosas menos interesantes e incluso reducir esa inquietud interior que sienten. Así que, ya sea caminar a la fuente de agua, correr después del trabajo, bailando alrededor como limpiar la casa, o pasear al hablar por teléfono y hellip;! Movimiento va a ayudarle a concentrarse mejor

Buena amigos
Tener gente a tu alrededor que te aman y el TDAH es uno de los mejores y" formas naturales &"; para gestionar mejor sus luchas TDAH. Aislar a nosotros mismos a menudo es tentador cuando vivimos con TDAH. Tener apoyo familiar o amigos que y" you &" llegar; y el amor que usted y su TDAH es fundamental para sentirse satisfecho en nuestras vidas

Estos son mis cinco sugerencias para y". maneras naturales &"; para administrar mejor su TDAH. Me encantaría escuchar algo de su y" remedios naturales &"; y dar la bienvenida a sus comentarios en esta entrada del blog Hotel  .;