Más tarde vamos a tener un poco de pastel de calabaza ... ..A vacaciones Lifestyle Makeover

Cuando se trata de las vacaciones de alimentos y comiendo todas las apuestas están apagadas. Nos dieta; nos morimos de hambre a nosotros mismos antes de esta la mayor temporada de alimentos del año para que podamos meter a nosotros mismos hasta el punto de casi ruptura de nuestra piel. Cuando se y' s todo después de Año Nuevo y' s Eve, creamos una lista de resoluciones que ir en una dieta y prometemos no volver a hacerlo. Bajar de peso es una de las resoluciones más populares cada año.

Lo sé porque yo solía ser la reina de la alimentación y la dieta de fiesta después. Me gustaría hacer todas las recetas tradicionales de vacaciones cada año. Sería empezar cuando me preparaba la gran viejo estilo de comida de Acción de Gracias; sería pasar a hacer galletas de navidad y una gran cantidad de dulces para fiestas, amigos y familiares cada año y al final con una gran cena de Navidad.

Me picar mientras estaba horneando y luego en cada oportunidad, comer hasta que me lo metí que se aleja de la mesa era un esfuerzo. ¿Suena familiar? Después, me sentía miserable y frustrado conmigo mismo e hice una promesa que nunca iba a hacer eso otra vez. Por supuesto, eso era una mentira! Después de que todo había terminado, me gustaría hacer una resolución para perder todo el peso que había pasado un mes ganando.

¿Cómo llegué frente a la alegre y- go-round de la inanición y el relleno durante la temporada de vacaciones? No era y' t fácil, pero finalmente lo descubrió. Debido a que toda la idea de hoy en día de Acción de Gracias y la Navidad ha sido y es una sobre-abundancia de comida, fiestas y celebraciones, que tenía que ser creativo.

Yo no y' t ir por las paredes como Marie Barón hizo en Everybody Loves Raymond y crea un pavo de soja con verduras secas. Lo que he hecho es muy práctico y agradable para mi familia y para mí.

Me comenzó el cambio con las fiestas navideñas. Me gustó, pero me tomé porciones más pequeñas y comí menos dulces. En casa, renovada mis vacaciones de Acción de Gracias y recetas. A continuación, me decidí a recortar el menú de fiesta. Debido a I &'; he estado cocinando desde que tenía 10, que wasn y' t difícil para mí hacer.

Hacer un menú más pequeña hizo cocinar para las vacaciones más fácil para mí y yo no estaba y' t dejó con semanas de sobras. He modificado las recetas para incluir sólo ingredientes saludables, la comida probado el mismo pero tenía mejores ingredientes saludables. Porque he cambiado mi forma de comer, mi deseo por los dulces era menos hacer menos luego, eventualmente pequeños postres individuales no estaba y' ta problema en absoluto.

Otra gran manera de detener la locura es comer porciones más pequeñas de todo. Don y' t te prives, que siempre resulta contraproducente. You &'; ll terminan atracones y sentir miserable de nuevo. He descubierto que si pongo porciones tamaño aperitivo de todo en mi plato, me gusta la comida mucho más. El siguiente paso es utilizar una placa de tamaño más pequeño por lo que parece estar lleno (un poco de truco mental que aprendí hace años). El tercero es un poco complicado y que consiste en prestar atención a cómo se siente. Lo que quiero decir es aviso cuando ya no tiene hambre, estar al tanto de cuando el estómago está satisfecho.

Uno de los mayores problemas que las personas que comen en exceso tienen (Sé que lo hice y estaba presente) es participar de otro modo, mientras que usted está comiendo. You &'; re ya sea viendo la televisión, hablando a través de toda la comida, pensando en lo que tienes que hacer cuando usted y' re terminado de comer, o ir sobre todas las cosas que hiciste durante el día. Nunca nos damos cuenta de que somos y' re comer y cuando estamos satisfechos. Comemos inconsciente y así es como terminamos de comer en exceso, el sobrepeso y la infeliz
Otro problema que hay que superar es de “. Limpiar su plato y" síndrome. Mi madre usó el viejo adagio; y" hay niños muriendo de hambre en algún país extranjero y" así limpiar su plato. A pesar de que yo no y' t quiero más que comer, me hicieron comer todo. El resto es historia.

Pasé todos mis años jóvenes y mediados de adultos con sobrepeso y tratar todas las dietas imaginables. Mi actitud, especialmente durante las fiestas, era que iba a hacer una promesa interna para ver lo que comía. Asocié diversión durante las vacaciones como todos la gran comida que tendría. Luego, cuando llegó la primera celebración de días festivos, todo fue cuesta abajo después de eso. Me gustaría pensar, y" así que metí la pata mi plan, ¿por qué molestarse, I &';! Ll simplemente divertirse hasta la temporada de vacaciones ha terminado y entonces voy a ir en una dieta y " ;, lo que es una mala idea

El clave para un cambio así de grande es ser amable con usted mismo, ser práctico y comenzar a disfrutar del verdadero significado de las fiestas. Da gracias por tus bendiciones, crear recuerdos de vacaciones que rodean el amor de estar con su familia y amigos. Comience a entrenar tu mente para poner énfasis en la diversión y momentos memorables durante las vacaciones, y tomar el énfasis fuera de los alimentos.

El poner menos importancia a la comida y más importancia en su felicidad es la mejor manera de hacer las vacaciones un momento alegre y agradable en su vida en lugar de la temida y" la grasa y" época del año. En lugar de la dieta, crear un nuevo estilo de vida para que las vacaciones son algo que se mira con interés, no por la comida, pero debido a los sentimientos de alegría

La temporada de fiestas que conocemos y amamos wasn y '; t creado originalmente alrededor de la comida. Fue creado para estar agradecido por los amigos y la familia y para dar de nuestro corazón. Todo esto suena muy bien, pero eso doesn y' t cambiar la situación que estamos todos enfrentamos a la hora de las toneladas de alimentos en cada esquina y los muchos partidos que y' re invitados a.

Ser positivo que puede superar la programación en su mente significa que las vacaciones no son acerca de comer hasta que duela, aumentar de peso, siendo miserable y sentirse fuera de control. Usted puede cambiar sus pensamientos y de toda la vida hábitos de pensamiento contraproducentes para disfrutar el verdadero significado de esta época del año Restaurant  .;