Cómo detener el comportamiento automático y crear nuevos hábitos

Una manera de aumentar su conciencia global y el sentido psico-espiritual del poder y la vitalidad es por no tener todos sus comportamientos, los movimientos y las acciones desarrolladas en automático, sino que el control de algunos de ellos. Una práctica poco vi un grupo de japoneses budistas hacer es "caminar muy lento". A partir de la mañana, caminaban de 300 pies por la noche. Esta cantidad de auto-control parece imposible para la mayoría de nosotros los occidentales. Pero incluso teniendo sólo el 1% de su actitud puede mejorar su vida. Elija un día en el que hay que hacer todo un poco más despacio. Caminar por las escaleras más lentamente. Gire el encendido más lentamente. Ducha más lentamente. Conducir el coche más lentamente. Vea cómo se mejora su estado general de la conciencia. "Haste hace que los residuos" es un viejo refrán intemporal y siempre es cierto. Haste es creado por la mente jamás necesitados y siempre carente /Ego en un intento de "ganar" algo que piensa que falta. Pero en lugar de identificarse con el ego, se puede identificar con el Espíritu. Espíritu nunca tiene prisa. Nunca está bajo presión. Nunca falta.

Un ejercicio interesante para aumentar su sentido de Conciencia y Poder es para iniciar o detener algo deliberadamente. ¿Alguna vez, mientras caminaba por un pasillo en el trabajo, sólo se detuvo en sus pistas, allí mismo? Si usted es como la mayoría de la gente, probablemente refugio y' t ¿Por qué no? Debido a que usted está en automático. Tu vida está en automático. Está ejecutando como un plano-juguete de cuerda de acuerdo con lo que se espera de usted o de acuerdo con lo que hacen los demás. Cuando se detiene en sus pistas, se detiene la película de la vida y cae en la conciencia de silencio. De esta quietud es más fácil determinar cuál es la película de su vida útil debe ser aproximadamente. De lo contrario la película determina lo que su vida está a punto. Si normalmente fuma después de comer, ¿por qué no dejar que hoy y no fumar después de comer? O si usted normalmente no tiene una taza de té después de comer, ¿por qué no empezar hoy y siempre tomar el té después de comer? La conciencia es la única manera de detener los viejos hábitos y empezar otros nuevos. Sí, hay muchas técnicas que le puede ayudar con eso, pero con el fin de utilizar cualquiera de ellos, primero tiene que haber conciencia y un sentido que puede poner la vida en "Pausa" con el fin de aplicarlos. De Deseo No usted tiene la vida, o hace la vida ¿verdad? De Deseo No tienes tiempo, o hace tiempo ¿verdad?
cosas, o hace cosas ¿verdad?
Internet, o lo hace de Internet tiene usted?
Usted ve, si usted tiene Internet, puede encenderlo y fuera en cualquier momento que desee y seleccione. Si usted tiene Internet, ya no tiene control consciente sobre ella y sólo tienes que entrar automáticamente y sin rumbo navegar durante horas.

La más fácil es para usted para detener e iniciar cosas, el control más creativo que tiene sobre la realidad.

Detención e inicio de cosas pueden hacer que aparezca varias resistencias inconscientes. Si es así, que y' s bien, simplemente dejarlos pasar. Si nunca saludar a los extraños, saludar hoy. Si siempre saludar a los extraños, don &'; t dicen que hoy en día. Usted puede cambiar el guión de su vida pasa, en cualquier momento. E incluso los pequeños cambios son útiles para que introducen un elemento de elección y el libre albedrío y la acción intencional en su vida diaria.

Aquí está uno de mis Meditación-Técnicas favoritos para experimentar el 100% de la conciencia durante unos minutos. Di lo que va a hacer a continuación y luego hacerlo. En este ejercicio, don &'; t hacer nada sin la decisión de antemano. "Voy a caminar hacia esa ventana" (hacerlo). "Voy a tocar esa ventana" (hacerlo). "Voy a sentarme" (hacerlo). 15 Minutos de este te pone de nuevo en un estado de control total de su realidad. Recomiendo el ejercicio para cualquier persona cuya vida se ha vuelto confuso, agotador, abrumadora. La versión avanzada del ejercicio es tener cuidado con los comportamientos automáticos (durante el ejercicio), y dar un paso atrás y hacer estas conductas intencionalmente. Así que si digo "voy a la ventana" y me cepillo por el pelo mientras que va allí, me gustaría parar y decir: "Yo voy a cepillar a través de mi pelo" (hacerlo) y luego otra vez: "" Estoy va a ir a la ventana "

Usted se dará cuenta de que la mayoría de las cosas en su vida se ejecutan en automático Eso no es un problema Usted don &';.... t necesidad de hacer todo lo que intencionalmente Está bien si los cientos de movimientos .. obligados a conducir un coche vaya en automático Los problemas surgen cuando demasiado de su vida se está ejecutando en automático Entonces todos los días es lo mismo que el día anterior:... ¡Levántate Wash Drive Siéntese en cubículo de oficina Drive reloj.. TV. Sleep.

Tener un poquito más autocontrol le ayudará a ser tanto más tranquilo y también más productiva. Va a tomar mejores decisiones en la vida, porque usted viene de un lugar de claridad, no desde el la gente de la rata-raza llaman "vida normal".
Usted es capaz de dejar de hablar cuando te gusta y empezar a hablar cuando quiera. Para detener morderse las uñas y empezar. Para dejar de beber café y empezar. Francia El mejor técnica para romper comportamientos automáticos y hábitos es crear deliberadamente tanto el hábito y sus opuestos en varias ocasiones. Que a su vez la costumbre dentro y fuera varias veces, hasta que se libere la automatización y el comportamiento es nuevo bajo el control consciente de nuevo. Así que si por ejemplo usted tiene la mala costumbre de obtener algo de la nevera cada vez que siente la más mínima de ping del hambre o la excitación que sería uno de los lados de la cuestión. Entonces usted tendría que encontrar su opuesto o "otro lado". Pregúntate a ti mismo: ¿Qué me gustaría hacer en lugar de este comportamiento? Digamos que en este caso le gustaría sentarse, cerrar los ojos y ver su respiración y sentir tu cuerpo durante 1 minuto. Así que en lugar de abrir la nevera, cada vez que sienta que punzada del hambre, que meditar durante un minuto. Ahora que tiene las dos partes, que deliberadamente "crear" o practicarlas. Al hacer el hábito no deseado en fin, a ganar control consciente sobre ella, en lugar de que esto ocurra sin su control. Al hacer el comportamiento deseado a propósito usted practica el nuevo patrón y nunca lo olvidará cuando lo necesite. En un entorno de práctica en vivo quiero que se sienta en su escritorio. Entonces pretendes que te hace sentir hambre. Luego vaya a la nevera y sacar algo. Entonces tendría que sentarse de nuevo .. Imagina que te hace sentir hambre de nuevo. Pero en vez de ir a la nevera que tendría que ir al sofá para cerrar los ojos y respirar por un minuto. Entonces yo pido que hagan la nevera-cosa otra vez. Y a continuación, el sofá-cosa. Y la nevera. Y luego el sofá. Esto también se puede hacer mentalmente, donde usted va de ida y vuelta entre las dos realidades. Pero si se hace físicamente está aún más fuertemente comprometida con la memoria y el hábito roto. Es jugar tonta esta materia hacia fuera. Pero don &'; t dejar de hacerlo simplemente porque se siente tonto. Es la estupidez que realmente impulsa el mensaje a casa. Usted se da cuenta de lo que está haciendo día a día a día, y entonces usted puede dejar de hacerlo. Especialmente si usted tiene un reemplazo para el comportamiento.
Si su problema está mordiendo las uñas, y luego encontrar algo que te gustaría hacer en lugar de eso, cada vez que se siente ese impulso. Si usted don &'; t reemplazarlo con algo para centrarse en su lugar, es probable que bajo que usted realmente va a superar el hábito. Entonces, ¿qué es lo que quieres en lugar de morderse las uñas? No digas "Sólo no morder las uñas", eso no es suficiente. ¿Por qué? Porque no se está dando a su mente una nueva imagen. Cuando usted dice "Simplemente no morder las uñas" todavía está dando a su mente la imagen de morderse las uñas. Su frase todavía contiene la idea de morder las uñas. Tu cuerpo /mente y el subconsciente no responderá a su intento de reprogramación. "Sólo poniendo mi mano sobre la mesa" es mejor, pero puede que no sea una fuerte sustitución suficiente para morder las uñas. En este caso se podría hacer una "transición suave", por primera morder algo más, antes de renunciar a morder por completo. "Siempre voy a llevar a la goma conmigo y masticar que en lugar". Así que de seguir adelante y hacer el ejercicio: Deliberadamente muerde las uñas. Y luego deliberadamente no se muerda las uñas, pero masticar chicle en su lugar. Y luego se muerda las uñas de nuevo, a propósito. Y a continuación, suelte la mano y mascar chicle en su lugar. Ir y venir entre estos dos docenas de veces, hasta que se tiene la sensación de haber recuperado el control total de la conducta. Si más adelante ya no masticar las uñas, pero masticar demasiado la goma, simplemente continuar con el ejercicio. Un ejemplo que puede usar: "Voy a tomar algunas respiraciones profundas en lugar de tomar la goma de mi bolsillo". Y luego se alternan los dos comportamientos docenas de veces.

Con técnicas como estos en realidad se puede ir más allá de lo que se indica aquí. Puede que aparezca todo el comportamiento automático y subconsciente que es no deseado, dejando comportamiento automático que se quiera, en su lugar. Realmente es posible vivir una vida plenamente consciente y consciente. Usted realmente puede diseñar su vida y crear su realidad la forma que prefiera Hotel  .;