Contro de energía: El otro lado de la paz de la mente de la moneda

Último artículo, nos habló de las cosas clave que establecen el escenario para una excelente gestión del tiempo. La cantidad de tiempo que tenemos es una constante en nuestras vidas y nunca va a cambiar. Nuestro nivel de energía es otro factor clave que determina lo bien que vamos a responder a las demandas de cada día. ¿Está a menudo agotado cuando se despierte, o tiene poca energía durante diferentes períodos de su día de trabajo? ¿Utiliza todas tus reservas de energía durante el día y no tienen nada para usted o su familia? Si es así, don &';. T desesperación
Nuestra energía es nuestro mayor activo. Sin ella, podemos los &'; t trabajo. De hecho, podemos los &'; t hacer mucho de nada de nada. Estamos perfectamente diseñados para ser capaces de gestionar nuestra energía y mantener un alto nivel de rendimiento dentro de cada ciclo de 24 horas. Deje y' s vistazo a algunas de las razones por las que comenzar nuestro día de agotamiento de energía y /o que tienen oscilaciones significativas de energía en todo o día Hotel &toro; Deshidratación-70% de los estadounidenses están severamente deshidratado y don &'; t lo saben! Eso se traduce en miles de millones de dólares en pérdida de productividad, incluyendo el tiempo de enfermedad. ¿Está contribuyendo a este fondo Restaurant &bull?; Dieta pobre. Eres lo que comes. Coma alimentos que son bajos en el índice glucémico, almendras, manzanas, huevos, barras nutritivas, naranjas, melocotones, mantequilla de maní, atún, pavo, yogur natural. Google y" índice glucémico Ejemplos &"; para que sepa lo que está comiendo. Hay un montón de buenos alimentos degustación para elegir Hotel &toro; Sin energía programa de ejercicio físico es la fuente más importante de energía. Si no está en un regulares (días Min.3 por semana) cardio y fuerza la construcción de un programa de ejercicios, usted está en problemas. ¿Cómo espera que para mantenerse al día con la velocidad del mundo si su cuerpo físico se queda atrás? Don y' t tienen tiempo para hacer ejercicio? Deja de mentirte a ti mismo y leer mi artículo de la semana pasada sobre el tiempo. Las personas más exitosas, también el más ocupado, encontrar tiempo para hacer ejercicio. Saben que es el secreto para estar en su mejor esfuerzo en todo lo que hacen Restaurant &toro; No hay descansos durante el día-We están diseñados para tomar un breve descanso cada 90 minutos a 2 horas, especialmente después de una intensa concentración mental o el estrés. El problema es que seguimos presionando hasta que chocar y todavía tenemos varias horas para ir cada día. Cuando tomamos viajes por carretera, por lo general a salir del coche cada dos horas para estirarse, tomar un respiro, cambiar el tempo, no sólo a gas y usar el baño. Cuando hacemos esto conseguimos mentalmente recargada. Ponga 2 a 3 recargas mentales en su día tan a menudo como puedas. Su enfoque se lo agradecerá! (Enfoque fuerte es el subproducto de la gestión de la energía correctamente) Hotel • Sin cafeína después de las 12 del mediodía, (ok 3:00 pm en la última!) La mitad de la cafeína que la ingesta al mediodía todavía se encuentra en su sistema a las 8 pm. Si usted y' re no va a dormir rápidamente y /o durmiendo a ratos, la cafeína puede ser el culpable
los Esperemos que ahora usted entiende por qué su motivación y unidad es tan errático.. Sí, y' s la forma de gestionar su energía. Cuando se trabaja hacia el dominio adecuado dedicar tiempo y energía, te sentirás mejor y convertirse en forma más productiva y más feliz Restaurant  .;