Cómo romper un hábito en 7 segundos

El 05 de diciembre 2009 recibí un correo electrónico diciendo que un gran hombre había muerto.

Ese hombre era Jim Rohn.

... Jim Rohn? - El nombre sonó una campana, pero nunca había leído nada de él o visto uno de sus videos o cintas

El correo electrónico también tenía un enlace a un video de youtube -. He hecho clic en él y se llevó a una 2 minutos de vídeo donde esta mirando, hombre blanco de pelo amigable estaba dando una charla a una sala repleta.

Su estilo amigable bajo perfil me llamó la atención. Y me interesé de inmediato en lo que estaba diciendo.

Yo había oído hablar de Brian Tracy, Zig Ziglar, Bob Proctor, Wayne Dyer y la mayoría de los otros altavoces de tipo motivacional famosos pero de alguna manera me perdí Jim Rohn .

me enteré de que él era un mentor a Tony Robbins. Pero él tenía un estilo completamente diferente.

Me compré una descarga de mp3 de uno de sus seminarios para que pudiera oírlo mientras conduce.

Tengo un libro y- luego un curso de vídeo.

fregué youtube para cualquier cosa que pude encontrar.

Su mensaje fue tan convincente.

Ahora, una de las ideas principales que se ejecutan a través de sus materiales estaba la idea de hacer goles

Pero no podían ser cualquier viejos objetivos y- no, que tenían que ser muy específico.
Por ejemplo, dicen que quería bajar de peso, no se puede decir simplemente, España

"Quiero bajar de peso",

O "Quiero ser delgada." .

Estos objetivos son demasiado vagos

Jim dijo que tenía que hacer metas muy específicas que eran
INTELIGENTE

Ahora, SMART significa:.

Específico
medible
Actionable
realista

relacionados

Así que una meta SMART para perder peso podría ser:

"Quiero perder 12 libras por 3 meses a partir de hoy y'. s fecha "

Ahora este objetivo es específico y- que dice usted quiere perder 12 libras
It &';. s medible y- puede pesarse

y'. s procesable y- usted necesita comer menos y hacer más ejercicio

y'. s muy realista y- usted necesita para perder 1 libra por semana.

Y tiene un tiempo en meta.

Y, de acuerdo con Jim, una cosa muy importante sobre la meta era que tenía que ser por escrito.

Ahora, yo no estaba mucho en la fijación de objetivos, además de hacer un diario para hacer la lista, pero yo pensé que le daría una oportunidad.

No fue un ejercicio en una de los mp3s donde había que anotar al menos 50 goles

Por ejemplo:. donde le gustaría visitar, que desea cumplir, lo experimenta que le gustaría tener, lo que ' d gustaría aprender como tocar el piano o el aprendizaje de una lengua extranjera - cualquier cosa y todo

A continuación, después de haber tenido a su lista de 50 que iban a organizar en 3, 5 & 10 años metas.

Bueno, yo hice el ejercicio. Pero un pensamiento se me ocurrió: "Si una instrucción por escrito podría llegar a hacer algo, podría también ayudar a dejar de hacer algo?"

Así que decidí probar un pequeño experimento.

I &'; d tenía un hábito durante unos 35 años.

¿Podría una instrucción por escrito de alguna manera influir en mi mente y que me rindo?

Saqué mi organizador filofax que he tenido durante años y contiene un poco de mi información más importante.

En una página en blanco en la parte posterior escribí una instrucción para dejar de hacerlo.

Entonces cerré el libro y lo puse en el cajón donde siempre guardé.

¿Cuánto tiempo me llevan a escribir eso?

Acerca 7 segundos!

Eso fue todo lo que hice.

A continuación, unos días más tarde que de repente se me ocurrió que yo ni siquiera había pensado en el hábito.

A continuación Pasaron las semanas y todavía no habían hecho.

Hasta 6 meses más tarde y todavía era costumbre gratuita.

Esto fue increíble. Y me pregunté si iba a funcionar en algunos otros hábitos.

Y, por supuesto, lo hizo!

Por ejemplo, yo a veces se molesta con mis hijos.
Y me acordé la cita de Buda, España

"En el instante en que sentimos ira hemos dejado de luchar por la verdad, & han comenzado la lucha por nosotros mismos."

Así que escribí esto en la parte de atrás de mi filofax, España

"Ya no respondo con ira a la nada a mis hijos hacen, pero me concentro mi mente en el momento presente."

Cerré el libro y lo puse en el cajón.
vez más funcionó!

Ahora, creo que tuve suerte la primera vez que hice esto y me las arreglé para llegar a una combinación de palabras que estaban increíblemente eficaz.

Pero también he estado meditando durante unos 30 años.

Así que tal vez tomó un poco más de energía para mí llegar a dejar de hacer las cosas que yo sabía que shouldn 't hacer

Y me hicieron otra cosa que era muy importante y- Lo guardé para mí misma

Don y'! T tener la tentación de decirle a nadie de su instrucción mental porque si lo hace usted y'. Diluir ll su poder

Más tarde pensé en mi método y me di cuenta que era muy diferente a una afirmación.

Debido a que una afirmación es, básicamente, mintiendo a ti mismo.

Por ejemplo, digamos que usted quiere perder peso, sino que simplemente no puede resistir donas.

Así que te levantas por la mañana, mira a sí mismo en el espejo y decir: "Yo no quiero comer donas, yo no quiero comer donas, yo no quiero comer donas. "

Ahora, incluso cuando usted está diciendo esto, hay una pequeña voz en la parte posterior de su cabeza diciendo, y" pero quiero comer donas!"

Usted sabe que usted 're mentirte a ti mismo. Y entonces tienes que poner más esfuerzo en su afirmación con el fin de obligarlo a trabajar.

Por lo tanto, se convierte en una batalla de voluntades entre sus mentes conscientes e inconscientes que podrás finalmente pierden.

Pero mi método de enseñanza es diferente.

Por ejemplo, si usted es el tipo de persona que es adicto a las rosquillas, hay una razón por la que te gustan tanto.

Esa razón es porque tan pronto como usted toma ese primer bocado y el delicioso sabor del azúcar y pastelería golpea la lengua, se pierde de inmediato a ti mismo en el placer.

Y perderse en cualquier cosa es adictiva porque te lleva lejos de su situación inmediata en una vida diferente -... una vida dulce
Pero que la vida es realmente una ilusión

Así que la instrucción mental que usted embarcaciones debe reconocer este hecho

Debe también ser redactado en el tiempo futuro, como si ya hubiera sucedido.

Por lo tanto, debe comenzar algo así como: "Ya no complazca en el sabor de las donas."

O, "Ya no perderme en el placer de comer donas."

Pero es posible que tenga que experimentar para encontrar las palabras más eficaces.
y puede haber algo que es particularmente conmovedor para usted y- un recuerdo de la infancia, tal vez.

Si usted descubre una instrucción que se encuentra embarazoso para escribir, de lo que has encontró uno que será muy eficaz.

La siguiente parte de su instrucción se centra en lo que debe hacer cuando se siente la necesidad de comer una dona.

Ahora, sabemos que el efecto de comer la dona es hacer que te pierdes y ndash ; para convertirse en conscientes

Así que invertimos esto y decir algo como:.

". tomo conciencia del momento presente"
O ". Me concentro en el momento presente"
O, me enfoco mi mente en el presente. "

Ahora, usted todavía puede no saber cómo enfocar su mente en el momento presente, pero se puede descubrir esto a través de la meditación.

Así la instrucción completa sería algo como esto:

"Ya no pierdo en el placer de comer donas. Pero me doy cuenta del momento presente. "

Luego de escribir su instrucción en un cuaderno o un diario, mételo en un lugar seguro y guardar silencio al respecto.

Don ' t simplemente garabatear abajo en un trozo de papel - usted quiere que su instrucción sea permanente para grabar de forma permanente en un libro

Cuando he llegado con su instrucción, a continuación, desea repetir a ti mismo. un par de veces y fijarlo en la memoria Pero repiten exactamente como usted y'. he escrito

Entonces, la próxima vez que estés de paso, que la panadería y el aroma de los buñuelos recién hechos wafts más allá de sus narices..

Y se siente la urgencia de ir y comprar uno, su instrucción pop-up automáticamente en su mente y las ganas será inmediatamente reducida.

A pesar de la urgencia no puede ser desaparecido por completo . Pero todo lo que hacen es repetir su instrucción en su mente y que disminuirá aún más.

La necesidad de comer la dona realmente desencadena la instrucción de dejar de comer el donut.

Así que el impulso literalmente derrota en sí

Aquí y'. s otro ejemplo. You &' Say; re propensos a preocuparse por las cosas
Y te pierdes en una espiral descendente de la preocupación..

Sea lo que sea - a sus hijos, esposa, marido, trabajo, novio, novia, escuela, - todo! Y tiene que romper esa espiral

Ahora, la preocupación es una cuestión de ego y- como si tuvieras el poder de cambiar las cosas por preocuparse por ellos.

Así que construir su instrucción mental que usted y' d decir algo así, y" ya no me complazca en la preocupación, pero concentrar mi mente en el momento presente y".

Ahora, vamos y' s Examinemos esta instrucción;

En primer lugar usted y' re no mentirte a ti mismo y- usted no está diciendo que usted don &'; t preocupación (como claramente lo hace), pero usted y' re diciendo que ya no complazca en la preocupación.

Y también podrían experimentar con la palabra y" disfrutar y" encontrar algo más eficaz.

Por ejemplo, podría usar la palabra revolcarse. Debido a revolcarse en algo es un poco vergonzoso. Y como he dicho antes, si cuando lo escribes le resulta embarazoso, usted y'. Ve probablemente tocó un punto sensible y encontró una instrucción efectiva

Ahora, I &'; no estoy diciendo que este método funcionará para cada uno.

Pero si usted y' has tenido un hábito que puede haber luchado durante años, entonces usted y'. re probablemente un candidato perfecto

Puede ser lo que necesita para finalmente inclinar la balanza en su favor Restaurant  .;