La meditación sin esfuerzo

Después de meditar durante muchos años, a través de muchas formas de meditación, prefiero una meditación más básico y simple. Una meditación que no requiere esfuerzo. Una meditación que no es un hacer. Simplemente está sentado ... consciente.

En su sencillez es algo muy poderoso, porque cuando nos sentamos a meditar, a menudo sentimos que deberíamos estar haciendo algo. En cambio, para un período de tiempo, vamos a hacer nada en absoluto. Si nos encontramos con que estamos tratando de controlar o manipular nuestra respiración, pensamientos, etc., reconocemos eso y dejar de tratar de hacer cualquier cosa.

La iluminación es a veces llamado el "estado natural" o la "incondicionado". En el Zen, escuchará referencias a nuestro rostro original.

Volviendo al "Estado Natural" no requiere esfuerzo. En realidad, cualquier cosa que haga sólo en el camino. Es como mezclar una jarra de agua con arena y hielo. Como siempre que se mantenga la mezcla, el contenido no estarán en su estado natural: la arena en la parte inferior, hielo en la parte superior, y el agua clara en el medio. Cualquier cosa que hagas mantendrá mezcla y jumbling los contenidos. De la misma manera, esta muy simple meditación es dejar de hacer o intentar hacer algo.

Hay una aceptación de lo que es como es. Claro, las cosas aún podrían ser mezclados en el momento (cuando se detiene la mezcla), pero le dan un tiempo para asentarse. Si no hay interferencia, el estado natural volverá. Cualquier falta de aceptación es una forma de luchar contra el situatio, que mantendrá cosas mezcladas, prolongando el retorno del estado natural.

No es una forma de manipulación o hacer sentir curiosidad. La curiosidad es de gran ayuda en esta meditación. Proporciona combustible para la conciencia y ayuda a profundizar por su propia voluntad. No sirven de guía para la curiosidad. Es más como estar curioso en cuanto a la cantidad que puede tener en cuenta. Sin embargo mucho o poco que son conscientes de que es muy bien - y aceptable - pero una curiosidad en cuanto a cuánto puedo estar al tanto de ayuda. Esto mantiene la conciencia viva y vívida.

Este tipo de conciencia es como la de un gato mirando una ratonera. El gato debe ser siempre conscientes, para en cualquier momento el ratón podría venir corriendo. Si el gato comienza a soñar con lo bueno que será su captura y la cena, la ausencia del gato de la conciencia del momento presente (el agujero) puede resultar en falta el ratón. También, en la naturaleza, el gato puede no ser consciente de lo que sucede en el entorno, porque no son depredadores que harían que el gato de su cena.

Esta es una conciencia relajada. Si usted está tratando de tener en cuenta, usted puede terminar irremediablemente conscientes del presente y acaba atrapado en sus pensamientos. Al igual que el samurai de edad, se les dijo que estar constantemente en guardia, ya que un ataque podría ocurrir en cualquier momento y desde cualquier dirección. Pero si usted está ocupado tratando de estar al tanto de todo esto, son presa fácil a medida que pierde la conciencia del ahora. Esta conciencia no puede ser forzado. Usted simplemente relajarse en ella.

Esto no es tanto intelectual como kinestésico. ¿Cuánto puede sentir? ¿Es usted consciente de la respiración? No tanto mental consciente, pero es lo que sientes? A través de la nariz, hasta los pulmones llenando el cuerpo, etc. Siéntelo, no simplemente hacer una observancia mental.

Esta es la meditación simple y básico que prefiero. Sólo dejar ir los pensamientos del pasado y el futuro - y el sentimiento (tener en cuenta), por mucho o poco lo que puede sentir y estar al tanto de en el presente. Esta meditación implica nada más que sentarse con conciencia relajada ... curioso en cuanto a la cantidad que puede tener en cuenta en el ahora Hotel  .;