¿Cómo la meditación reduce la ansiedad

Si la ansiedad es algo que te molesta lo suficiente como para hacer algo al respecto, trate de meditación. La meditación tiene un impacto duradero en calmar la mente hacia abajo. El que todo lo consume y" charlas y" que la ansiedad crea se disipará, que le permite sentirse y estar más relajado

La mayoría de nosotros sabemos que esto ya, pero nuestra mente quiere hacer la pregunta y".? ¿Cómo y" Este artículo le proporcionará una explicación de cómo la meditación reduce la ansiedad. Mi intención es que usted y' ll entender el conocimiento de la meditación y' s efectos positivos, y usted y' ll se inspiró para iniciar o profundizar, su práctica de meditación

La ansiedad no es una experiencia agradable.. Cuando usted se siente ansioso, tu mente pierde su capacidad de ser resuelto y tranquilo. Se agarra fuertemente a los problemas que están creando actualmente el estrés en su vida. Preocupación algunos pensamientos sobre el futuro y /o pasada bombardear su mente cuando usted y' re ansioso.

La meditación entrena su mente para ser más tranquilo, calmado y resuelto. Te lleva a través de un proceso de liberación de la angustia física. Beneficia a su bienestar al reducir el estrés y relajar el cuerpo.

La meditación también te enseña a identificar los signos de estrés. Se puede considerar como una medida preventiva para el estrés y sus efectos nocivos. Pero si el estrés ya está consumiendo su vida, la meditación ayuda a identificar cómo responder más saludable a las complicaciones creadas por el estrés.

La meditación cambia la forma en que su mente funciona. En la meditación exitosa, tu mente se concentrará totalmente en una cosa. En la mayoría de las meditaciones, esta es tu aliento. Solo hay que mantener la meditación enfocada a una cosa (que es diferente de la tensión), se termina dejando ir y liberar pensamientos estresantes.
Por ejemplo, supongamos que su trabajo está drenando hasta el punto que se siente sin alma. Cuando no está en el trabajo, usted está constantemente pensando en ello. Usted can &'; t sueño por la noche debido a que terminan soñando con el trabajo. Todos sus pensamientos son consumidos por su trabajo agotador.

Cuando meditas con éxito, se suelta de estos pensamientos porque está totalmente enfocado en otra cosa. Cualquier idea de que el trabajo que se viene a la mente se libera rápidamente. Usted conscientemente volver al foco original de su meditación.

La ansiedad acelera el ritmo cardíaco. La meditación disminuye la frecuencia cardíaca. Cuando meditas, la respiración profunda, permitiendo que más oxígeno en la corriente de cerebro y sangre. Las respiraciones profundas ayudan a relajar su corazón, disminuyendo su velocidad para que se sienta a gusto.

La meditación puede afectar a ciertas regiones del cerebro. Los estudios han demostrado una relación entre la meditación y las ondas alfa, que son las ondas cerebrales asociadas con la relajación. Algunas meditaciones incluso afectan a la gente a ser más compasivo, amable y cariñoso. Ciertamente, estas cualidades pueden beneficiarnos enormemente.

La próxima vez que te sientes ansioso, recuérdese a meditar. Se doesn y' t tiene que ser durante mucho tiempo y usted don &'; t necesita tener un gurú de seguir. Debe ser sencillo mediante la búsqueda de un espacio limpio, sentado en una posición cómoda, y mantener el enfoque interno
You &';. Se sentirá mucho mejor Hotel  !;