*** Las huellas dactilares positivos y la sombra impresiones de la mente

Este artículo contiene un extracto de mi libro, EL MISMO ENCANTADO, una terapia positiva. El mensaje es tan importante para todos nosotros tratar de superar la adversidad y vivir un concierto de sentido y alegría. Espero que disfruten de la siguiente y por favor intente el ejercicio siguiente.

El tiempo sigue aumentando mi convicción de que el viejo adagio "Práctica, práctica, práctica" es necesario para experimentar un estado de encantamiento como cualquier otra cosa. Por desgracia, estoy convencido, En general, trabajamos mucho más difícil de lo que pensamos permanecer en estado de desencanto en lugar de dejarnos disfrutar de momentos de encantamiento. Parece que practicar su estancia en el mal humor y ver nuestros defectos y debilidades en lugar de nuestras fortalezas. ¿Realmente creemos que la preocupación le ayudará a una situación, en lugar de paciencia averiguar apropiada acción, más positiva? La solución definitiva es a menudo simple, aunque el camino a un estado permanente de bienestar requiere práctica y el conocimiento y el trabajo continuo

La verdad es:. La mayoría de nosotros en el camino de nuestra buena salud mental. Podemos experimentar un vacío solo o triste en el interior, sufren una sensación de desconexión de nosotros mismos, o tienen ocurrencias repetitivas de mal humor o mensajes negativos auto-generación. Constantemente Interrumpimos nuestro potencial para el logro de estados positivos al permitir que el temor o el recuento de nuestros males no puede quitar los momentos potencialmente valiosos. Muchos de nosotros carecemos de un sentido de la comodidad de estar con nosotros en nuestro propio espacio mental, y dentro de nuestro propio cuerpo. Nos olvidamos de cómo reconocer y enfatizar nuestras bendiciones.

Mis clientes me recuerdan todos los días de cómo podemos llegar a nuestra manera. Yo también recuerdo a mí mismo, como me esfuerzo para mantener la maravillosa sensación de unidad con mi mismo y al mundo que yo llamo EL MISMO ENCANTADO. Esta "unidad", si se examina, es un reflejo de nuestros propios talentos únicos, intereses, posibilidades y experiencias de vida individuales. El resultado de estar conectado con autenticidad a nosotros mismos ya nuestro mundo es una oportunidad de vivir una vida cotidiana de alegría y significado. ¿No tenemos todos queremos eso? Desde luego, hacer!

Cada vez más me doy cuenta de que el mantenimiento de este encantamiento no es una actividad trivial. Se involucra a más de autoestima positiva, sin embargo, no tiene ningún poder psíquico sin el fundamento de la autoestima positiva. Se trata de algo más que simplemente satisfacer las propias necesidades básicas, sin embargo, no se puede activar y mantener sin ciertas habilidades de negociación. También implica la valoración de las propias necesidades básicas, sin embargo, no se puede activar y mantener sin ciertas habilidades de negociación
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También implica la valoración de la propia huellas dactilares Positivo y sombra impresiones de la mente. (Estos son el concreto real y los recuerdos más vagos que cada uno de nosotros la casa dentro de nuestras mentes increíbles) Sin estos recuerdos únicos e impresiones que crean un camino hacia la construcción de una auto-relato positivo, estos bloques positivos de nuestra singularidad del edificio se pierden a los demás y , más triste, a nosotros mismos. Necesitamos nuestras huellas dactilares positivos y Sombra Impresiones de la mente para que nuestro presente y futuro serán capaces de reflejar nuestros talentos, intereses y potencialidades. Porque si yo niego la belleza y el carácter especial de mi propia singularidad, estoy de nuevo encerrado fuera de la experiencia real de encantamiento.

encanto personal no es una actividad de grupo. Sigue siendo un ejercicio y privada hellip; esta ganando la condición del sentido de la integridad y totalidad. Sólo la persona a sí misma sabe si ella está en un estado de encantamiento o desencanto. Aquí hay tres ejercicios para empezar, orientado a enfatizar autoestima positiva y la construcción de la autoestima.

1. Por favor anote cinco comentarios positivos acerca de ti mismo. Por ejemplo, "Eres una persona más amable y servicial." "Siempre estás ahí para mí." "Siempre puedo confiar en ti." Usted puede hacer estas declaraciones en la primera persona o tercera persona, el que sea más cómodo para usted. Por ejemplo, se podría afirmar: "Yo soy una persona valiente que trata de ayudar a los demás a cabo incluso a un gran costo para mí mismo." O usted podría decir: "Usted es una persona más valiente que está dispuesto a ayudar a los demás, incluso a un gran costo para ti."

Una vez que haya hecho su lista de cinco observaciones positivas que le gustaría oír acerca de ti, poner este pedazo de papel en su cartera o bolsillo. Leer a ti mismo por lo menos una vez al día durante una semana. Usted puede pensar en otras declaraciones positivas que le gustaría agregar, o puede cansarse de ciertas personas y eliminarlos. Eso está bien, sólo mantener el número en torno a cinco.

2. Después de una semana, responda las siguientes preguntas:

(a) ¿Cómo se sintió leer estos comentarios

(b) ¿Hubo Observaciones usted deseaba que podría haber hecho, pero sinceramente me sentí no lo hiciste? t merecen? Si es así, ¿qué crees que son algunas de las cosas que pueda necesitar para trabajar antes de que legítimamente puede hacer una declaración en particular? Anote algunas de esas cosas. Trate de ser objetivo. ¿Es realista su lista? Demasiado perfeccionista? Si es perfeccionista, tratar de hacerlo más realista. Recuerde que la incorporación de la auto-consideración positiva requiere práctica y la repetición del mismo modo la incorporación de los pronunciamientos negativos repetición requerida. Si encuentra este ejercicio incómodo en este momento, volver a ella más tarde.

3. Haga una lista AUTO PRIDE. Para aquellos de ustedes que pueden tener dificultades para enumerar claramente algunas de sus capacidades positivas, sugiero que usted mantenga un diario durante una semana. Durante la semana, escriba propia al menos un elemento de un día que puede enorgullecerse de haber manejado bien. Por ejemplo, en la lista que usted puede ser que encuentre, "yo era educado y amable con varias personas en el registro de salida de línea en el supermercado, a pesar de que estaba cansado." O usted podría escribir otro comentario como, "Yo uso mi cabeza en lugar que mi puño y realmente compartido con mi hijo mis preocupaciones sobre su conseguir otra multa de tráfico, en lugar de mostrar ira intensa ". O usted puede escribir algo tan simple como, "me hice cargo de mi cuerpo hoy. Comí alimentos razonables y me fui a dar un paseo."

Al final de la semana, lea su lista de tres veces en un sentado. Después de que hayas hecho esto, dése un abrazo mental o visualizarse sacudiendo la mano o que se da la señal "high five", o incluso la colocación de una estrella dorada en la frente. Dése un cierto reconocimiento Hotel  !;