*** ¿Cómo hacer frente a la aflicción durante la fiesta

Las vacaciones pueden ser un reto suficiente con todo el ajetreo de la temporada, pero si usted y' has experimentado una pérdida importante como la muerte de un ser querido, en esta ocasión del año puede ser extremadamente difícil. Las reuniones familiares donde su ser querido no está presente puede dejar un vacío enorme. Recuerdos del pasado de los tiempos que pasamos juntos pueden suscitar tristeza. Usted incluso puede experimentar ansiedad, depresión y dificultad para dormir. Además, usted puede sentir la presión para entrar en el espíritu de la temporada a pesar de que su corazón no está en él.

Durante este tiempo, es muy normal que los duelos no resueltos a la superficie. Por lo tanto, es importante tener estrategias de afrontamiento para ayudarle a lidiar con ella. Los siguientes son consejos para ayudar a usted:

1. Crear nuevas tradiciones y experiencias
Reconocer que las fiestas ganó y'. t ser el mismo si se intenta mantener todo como estaba. Por ejemplo, es posible que desee tomar unas vacaciones a un lugar nuevo en lugar de seguir su rutina normal de vacaciones.

2. Participar en un ritual de fiesta.
Por ejemplo, establecer un lugar para sus vueltas ser querido en la mesa durante una comida de fiesta y tomar compartiendo sobre buenos recuerdos tienes de esa persona.

3 . Simplifique su entrega de regalos.
Dar de un lugar de abundante energía positiva en lugar de un lugar de agotamiento. Hable con su familia y amigos acerca de la elaboración nombres para simplificar el proceso de entrega. En nuestra familia, dibujamos un nombre y nos convertimos en esa persona y'. S Santa secreto

4. Participar en las actividades que le traen comodidad.
usted don &'; t tienen que decir y" Yes &"; a cada invitación. Escuche a su barómetro interno. Si se siente abrumado, it &'; s bien decir y" No &"; y cuidar de su auto.

5. Cuida de ti mismo primero.
Esté preparado que las vacaciones pueden ser difíciles por lo que participar en el cuidado personal adicional es decir, programar un masaje, tomar baños y las siestas, ver películas cómicas, dejar de lado el tiempo para estar quieto y meditar.

6. Construir una lista de todas las actividades que relajan y te reviven. Cómo elegir los elementos de esta lista para ayudar a manejar el estrés.

7. Ofrezca su tiempo a una organización benéfica local.
La colocación de su enfoque en dar a otros menos afortunados le ayudará a poner su situación en perspectiva y le hará sentirse bien consigo mismo.

8. Mantenga un diario de gratitud.
Anote todas las cosas que se sienten agradecidos por como el amor de los amigos y la familia, sus mascotas, hogar, trabajo, salud, etc. página 9. Hable acerca de sus sentimientos.
Llegar y dejar que la familia cercana y los amigos saben que está haciendo. Tenga cuidado de no aislarse.

10. Obtener ayuda exterior.
Caer en un grupo de apoyo facilitado por el hospicio local o participar con un psicoterapeuta o consejero especializado en dolor y pérdida como yo.

Al hacer espacio para el dolor a la superficie y se expresa en esta época del año, usted se está dando el don de sanación y transformación más profunda. También está dando a su familia y amigos el regalo de su plena presencia y hellip; .No hay mejor regalo que se puede dar Restaurant  !;