Cuando duelo no toma vacaciones

Katherine miró la bandera de gran tamaño promoción de 25% de descuento en todos los hombres y' s desgaste. y" Esto y' s un departamento me ganó y' t necesidad de ir de compras en esta temporada, y" pensó. Una sensación sofocante pronto abrumó. La música navideña parecía más fuerte, las decoraciones más grande, y los compradores multiplica con cada zancada pánico hacia el aparcamiento. Momentos más tarde, se encontró derrumbó en su coche, llorando desconsoladamente.

Para la mayoría de las familias, fiestas de fin de año son un momento de la reunión, las comidas festivas, y dar regalos. Pero para los deudos, quienes duelo por la muerte de un ser querido, en esta época del año puede traer ansiedad, sentimientos encontrados, angustia y soledad
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Si usted está sufriendo la muerte de alguien cerrar esta temporada, hay un número de cosas que puede hacer para reducir el estrés y aliviar el dolor innecesario

• Entienda que usted está trabajando a capacidad limitada y tiene menos energía física y mental. Es posible que tenga problemas para enfocar y concentrarse. Usted puede necesitar más descanso. No te rindas al respecto. No hay forma mágica para hacer frente a su dolor durante la temporada navideña. Sea amable y paciente con usted mismo. Las vacaciones serán sin duda se sentirá diferente este año y tal vez un número de años por venir

• Sea selectivo con las invitaciones. No acepte invitaciones simplemente por obligación, la asistencia pasado, o la culpa. No hay "deberes" más. Haz lo que te hace sentir cómodo rodeado de cuidar, personas compasivas que entienden su dolor y están dispuestos a apoyar cualquier emociones pueden llegar para usted

• Construir en cada invitación la capacidad de cambiar de opinión. Sí y hellip; cambiar de opinión. Está bien cambiar de opinión. Con cada RSVP, usted podría decir: "Tengo muchas ganas de unirme a ustedes, pero me temo que voy a despertar ese día y no sentir como estar en torno a un montón de gente. Así que estoy aceptando la condición de que pueda cancelar en el último minuto o, si yo asisto y que llega demasiado para mí, no se ofenda si salgo temprano. " Ahora que ha establecido el escenario para estar cómodo en ambos sentidos

• Mantenga la planificación simple. Cuanto más compleja, más energía que necesita. Haga una lista de todas sus actividades tradicionales. Al lado de cada evento de escribir sus pensamientos y sentimientos: Este año yo no y' t tiene la motivación para cocinar la cena para veinte personas. En una tercera columna titulada "¿Cómo podemos hacer esto de manera diferente?" escribir ideas alternativas a esa tradición: Pregunte a mi hermana para preparar la cena de este año o sería el brunch de Navidad será más fácil. Discuta estas nuevas posibilidades con miembros de la familia. Deje que la lista reposar durante un día o dos y luego volver y hacer algunas decisiones

• Después de haber hecho estas decisiones, no de adivinar a ti mismo. Y no te sientas culpable. Usted está haciendo lo que tiene que hacer para hacer frente a este intenso día de fiesta y toda la emoción que trae

• Limite las actividades que usted elija. Si decide hornear sus famosas galletas, hacer tres docenas en lugar de los seis habituales. Recluta a un familiar o amigo a comprar los ingredientes, decorar las delicias, y ayudar a limpiar

• Analice sus actividades elegidas en segmentos pequeños. No trate de hacer todo a la vez. No existe una ley oculta que dice que usted debe decorar el árbol de Navidad y toda la casa el mismo día

• No espere la perfección, ya sea en lo que piensa, los regalos que compra para otros, o las actividades que asisten. Haga compras para los regalos a través de la tienda, catálogos de venta por correo, y el Internet. Muchos comerciantes se envuelva, incluir una tarjeta de regalo, y enviar directamente a su ser querido

• Separe la alegría alrededor. Si usted y' has tenido la oportunidad de ordenar a través de su ser querido y' s pertenencias, ahora puede ser el momento perfecto para presentar ese recuerdo especial para su familiar

• Trate de añadir una nueva tradición en la memoria de su ser querido. Se reúnen en el cementerio como una familia para decorar un pequeño árbol de Navidad. Visita el lago, playa, parque, o montañas para liberar coloridos globos de helio con mensajes privados a ellos unidos a cada cinta

• Comunicarse con la familia y amigos - no pueden entender de forma automática lo que usted necesita. Si quieres que los demás hablan abiertamente de su ser querido - el uso de su nombre en voz alta - debe expresar sus deseos para ellos. A menudo, los más cercanos a nosotros son incierto si su ser querido mencionar por su nombre le traerá alegría o dolor. Ellos necesitan que usted les dé permiso

• Encontrar un amigo de apoyo que se quedará cerca de usted en esos momentos difíciles a lo largo de los días de fiesta. La depresión puede configurar fácilmente en junto con el deseo de ocultar debajo de las sábanas. No deje que esto le suceda a usted. Si usted se siente azul, llamar a ese amigo y hablar hacia fuera. Escuchar música relajante en su casa y tirar de las cortinas para dar la bienvenida al sol. Llame a su centro de crisis las 24 horas local o tal vez su ministerio y ' favorito; s línea de oración. Estas personas están capacitados para escuchar y ayudar. No enciérrate del resto del mundo, no importa lo tentador

• Pasar las fiestas con alguien. Trate de no estar solo. Considere cuando los tiempos son más solitarios para usted y hacer los arreglos para visitar con otros, han los visitan con usted, o planificar una actividad fuera

• Incluya los niños. Don y' t ser engañados en la creencia de los niños no lloran. Ellos simplemente no tienen los conocimientos lingüísticos para expresar adecuadamente su dolor. Anímelos a dibujar y decorar tarjetas para colgar en el árbol o repisa de la chimenea

• Pasar más tiempo con los adolescentes y los adultos jóvenes - esta puede ser su primera experiencia de la muerte. Nuevas emociones asociadas con el proceso de duelo puede ser aterrador. Si usted está teniendo dificultades para conectarse con su hijo, pídale a un pariente de confianza a “ pastor, y" o vigilar, ellos. Don y' t ser ofendido si encuentran la comodidad de compartir sus temores con un adulto que no sea usted. Su orgullo es menos importante que la búsqueda de su hijo en un refugio seguro para expresarse

• Limite el uso de drogas y alcohol. Enmascarar el dolor no hace que desaparezca y- sólo pospone el proceso de duelo. Usted no quiere agravar un solo dolorosa situación con una adicción a largo plazo

• Hacer por los demás. Mediante el voluntariado para ayudar a su comunidad y' s menos afortunados, se toma el foco de ti mismo y tu dolor. ¿Hay una enfermera local o casa de retiro que apreciaría su familia y' s tiempo

&bull?; Si usted se encuentra feliz, sonriendo o riendo, no te sientas culpable por ello. Usted tiene derecho a la risa liberación
trae Hotel  .;