Hacer frente a la vida cotidiana Pena

¿Qué le viene a la mente cuando se piensa en la palabra dolor? La mayoría de la gente piensa en la muerte. Incluso si google él, los anuncios que se presentan están relacionados con la respuesta emocional que surge a partir de la muerte de un ser querido. Hay muy buena información y ayuda que hay en relación con ese tema. Así que el propósito de este artículo es hablar de la pena descuento silenciosa que es parte de nuestra vida diaria, pero nosotros no y' t incluso saber es que hay en su mayor parte. Lo creas o no, todos pena desde que nacemos y nuestra salud emocional depende de parte de la ayuda en el dominio de este proceso. Todos hemos escuchado la palabra dolor aquí y allí, pero incluso las personas que están en medio del proceso de don &'; t sabemos lo que significa la palabra dolor o lo que el proceso implica realmente. La palabra Inglés viene del francés antiguo GR è ve, lo que significa una pesada carga. Esto tiene sentido si tenemos en cuenta que el dolor a menudo pesa abajo con tristeza y otras emociones que puede tener consecuencias tanto psicológicas como físicas.

Hay muchas situaciones no convencionales que producen reacciones de duelo y la mayoría de ellos son sólo una parte del ser viva. Judy Viorst en su libro y" Las pérdidas necesarias: Los amores, ilusiones, Dependencias y expectativas imposibles que todos nosotros tiene que renunciar para poder crecer y" habla de la mayoría de ellos en gran profundidad. Ella menciona que desde el momento en que dejamos nuestra mamá y' s herida que experimentamos nuestra primera pérdida que hay que estar vivo. ¿Por qué? Debido a la pérdida no es un proceso unidimensional. Cuando perdemos nosotros también ganamos pero a veces el dolor de la pérdida nos podríamos ciega de ver el aspecto que gana de la misma.

Todos los días nos enfrentan tipo diferente y muchas de las pérdidas - la pérdida de la independencia, la pérdida de un ser querido, rupturas y divorcios, pérdida de seguridad cuando nos movemos a un nuevo lugar o perdemos un trabajo, decepciones, pérdida generalizada del propio sentido personal de bienestar y adecuación. . . así sucesivamente y así sucesivamente. Incluso cada etapa positiva de la vida lleva en una pérdida, ir a la universidad, casarse, tener un bebé, retirándose y hellip; sólo por mencionar algunos. Así que si podemos ver el dolor, a veces, de una manera diferente, como una parte esencial de la vida y el crecimiento, podríamos comenzar a entender y aceptar el dolor como una parte normal de la vida. Aquí algunos consejos para ayudarle a lidiar con ella:

• Al igual que con cualquier sentimiento triste o incómodo o parte de la vida, nuestra reacción podría ser la de tratar de huir de ella. Con dolor lo mismo sucede. Contrariamente a lo que hacemos, es importante entender que es mejor si le damos la bienvenida y tratar de ir a través de él. y" fácil decirlo que hacerlo, y" usted puede estar pensando, pero que acaba de can &'; t ir a su alrededor. El duelo es un proceso y hay que pasar a través de él a venir a través del otro lado.

• Tenga cuidado con el juicio y permitir que todos sus sentimientos para llegar. Desde el juicio es parte de ser los seres humanos tendemos a clasificar los sentimientos como el bien y el mal. Mientras que el duelo algo o alguien, trate de mantenerse alejado lo más que pueda de juzgar lo que sientes. Sólo siéntelo.

• Sea paciente y tómese su tiempo. Cuando hay un cambio que se necesita algún tiempo para nuestros mundos internos para adaptarse a una nueva realidad. La pena requiere ajuste y es un proceso de curación. Note la palabra proceso, lo que significa que lleva su tiempo. A pesar de que doesn y' t sentirse bien, es de gran valor para la redefinición de nuestra esencia interior

• Permítase tener diversión. A veces porque algo malo sucedió que don &'; t dejarnos tienen algunos momentos alegres. ¿Por qué? Porque nos decimos a nosotros mismos que podría significar que ponemos y' t cuidado o que son malas personas. Juicio otra vez! Bueno, déjame decirte que la naturaleza humana tiene la asombrosa capacidad para tolerar o hacer más de una cosa al mismo tiempo. Así que usted puede estar de duelo y puede divertirse al mismo tiempo.

• Rodéate de cosas familiares y caras. Un cambio aumenta la incertidumbre y la vulnerabilidad así que cuanto más usted puede estar cerca de la rutina y todos los amigos de tiempo y miembros de la familia del mejor

• Tolerar el malestar y colgar en él. Trate de hacerlo sin recurrir a sustancias o conductas no saludables. Conocer su estilo de afrontamiento cuando están bajo estrés puede ayudarle a saber qué hacer, mientras que el duelo. Fácil receta a seguir: hacer exactamente lo contrario. Ej. Si usted tiende a comer, trate de hacer ejercicio; si usted tiende a aislar, llamar a un amigo, si usted trata de exagerar las cosas, trate de relajarse etc.

• No te compares con los demás. Esto es una trampa fácil. Porque sabemos que otras personas que pasaron por una situación similar empujamos a nosotros mismos para sanar como otros lo hicieron. Celebre su singularidad y se permite tener su propio proceso.

• Tenga en cuenta que el dolor se trata de recordar mientras se coloca a algo nuevo. No se trata de olvidar el pasado, pero se trata de encontrar una manera de mantener a personas, lugares o experiencias como parte de lo que somos, sino ser capaz de mirar en lo que los nuevos horizontes ofrecen a nosotros y ver la belleza de la misma.

• Pida ayuda si es necesario. Si las cosas se salgan de control, el dolor se vuelve insoportable durante demasiado tiempo o ajuste doesn y' t suceder, no dude en pedir ayuda profesional. A veces los amigos y la familia tienen buenas intenciones pero don &'; t realmente te dan los mejores consejos.

Como Karen O. Johnson MEd, fundador & CEO de la vida cotidiana Duelo Consulting dice: “ La vida está hecha de pérdida y necesita ser aceptado y dirigida a sobrevivir de una manera saludable. La transformación de los sueños rotos de dolor puede ser un dolor, pero iluminadora experiencia y" Y recuerda que no hay una respuesta típica a la pérdida, ya que no hay pérdida típica (independientemente de su naturaleza). Nuestro dolor es tan individual como nuestras vidas Hotel  .;