El secreto para Dormir Mejor & Una vida más larga y más feliz

Happy Thanksgiving!

I &'; he tenido el privilegio de participar en las celebraciones con nuestros amigos y familiares en los Estados en unas cuantas ocasiones. Para mí, y' s una hermosa celebración y- sólo un buen momento para estar con la gente que amas y para dar gracias por todas las cosas buenas en su vida. Pero dar gracias por su buena fortuna es algo más que un día y' s broma
Si usted y'. Has tenido una sesión conmigo o venir a uno de mis talleres, usted y' sabrá que uno de los primeros consejos de I &'; ll le dará sobre cómo reducir el estrés, mejorar la felicidad y la salud es hacer una lista de cosas que agradecer y estudiarlos cada día. Bueno, eso y' s todo muy agradable, usted puede pensar, pero ¿por qué me molesto en tomar el tiempo? Qué y' s que realmente va a hacer por mí

Bueno, don &'; t que acaba de tomar de mí. Un boletín de Vic Johnson me alertó un estudio de 161 personas publicado en el Journal of Psychosomatic Research que concluyó que aquellos que se centran en lo que tienen y mdash; no lo que les falta y mdash; dormirse más rápido y dormir más profundamente. Las personas agradecidas son también menos cansado y más funcional durante el día.
Pero ¿por qué estar agradecidos afectar su sueño? Los investigadores encontraron que esto estaba relacionado con los pensamientos que la gente tenía, ya que se alejaron. Ser agradecidos provocado más rápido, un sueño más profundo. y" Las personas que se sienten más agradecidos son menos tenso y ansioso, porque los dos son incompatibles, y" dice Norah Vicente Ph.D. y" Un estado mental de esa manera antes de dormir sería de gran ayuda para el sueño y".

Y la gratitud hace mucho más por usted que simplemente ayudarle a obtener una buena noche y' s sueño. Estudio tras estudio ha confirmado que las personas que practican una actitud de gratitud es probable que viva más tiempo, son las personas más felices y disfrutar de una mejor salud. Además, esta práctica ayuda a obtener a través de &'; jorobas y golpes &'; en la vida con una mayor capacidad de recuperación.
Así que lo convierten en el Día de Acción de Gracias cada día. Siéntese HOY y escribir una lista de todas las cosas que usted y' re agradecidos por hoy. Piensa en todas las cosas que hacen que la suerte en la vida. Por ejemplo, si usted tiene un montón de comer y beber, tener un hogar, un trabajo y agua corriente, usted y' re haciendo mejor que dos tercios del resto del mundo. Si usted tiene un cuerpo sano, en forma con todos sus sentidos y órganos funcionen normalmente, usted y' re mejor que un montón de gente. Si usted tiene amigos y familiares a tu alrededor que te gusta y que te quieren, usted y' re una persona afortunada.

Piensa en todas las cosas que simplemente damos por sentado y empezar a notar cómo muchas cosas en su vida que usted puede estar agradecido. Que sea una práctica cotidiana para reflexionar sobre su lista de cosas que te hacen la fortuna, no importa qué y'. Está pasando

Doesn y' t el mundo busque un lugar mejor y don &'; t te sientes mejor cuando te enfocas en lo que tiene, en lugar de lo que y' s que falta? Este es el secreto para un mejor sueño y una vida más larga y feliz - disfrutarlo

Gracias por estar interesados ​​en su salud y bienestar y para escuchar lo que tengo que decir. Espero que y' s útiles

Tener un muy feliz Acción de Gracias hoy y todos los días

Con amor

Annie x Hotel  .!;