Gratitud Schmatitude: 5 Las soluciones a los obstáculos comunes

¿Alguna vez has sentido tan cansado, golpearon abajo y estresado que de magia sentimientos de gratitud parecían francamente ridículo, y tal vez incluso un poco exasperante? Si es así, usted no está solo. La verdad es que la mayoría de nosotros hemos sido criados en un ambiente donde la negatividad triunfa sobre la gratitud. Como todas las cosas que queremos ser mejores en, la adopción de una perspectiva de la gratitud es algo que debemos practicar. Mediante el cultivo de una práctica de la gratitud, somos capaces de ser más deliberada en mantener una mentalidad positiva y mdash; incluso cuando no es algo natural.

Cinco soluciones a los obstáculos comunes:

1. Obstáculo: Usted don &'; t se sienten agradecidos
Tomamos una ducha cuando nos aren y' t en el estado de ánimo. , lavarnos los dientes, ir a trabajar, preparar la cena, e incluso el ejercicio. De alguna manera cuando se trata de prácticas espirituales o de desarrollo personal, nos dejamos descolgado si y" don &'; t da la gana y" No podemos darnos cuenta de que a pesar de que el auto-cuidado espiritual es menos tangible, es tan importante como el auto-cuidado físico.

Solución:. Finge hasta que lo consigas
Conseguir su gratitud en movimiento (es decir, la adopción de medidas) es uno de los aspectos más importantes de pasar de una negativa a una, paradigma agradecidos positivo. Elegir a “ fingir y" — la elección de la gratitud, incluso cuando usted no se siente particularmente agradecido — es el primer paso para convertirse en realidad agradecido. Así como la música edificante o optimista puede elevar nuestro estado de ánimo, también lo hace una elección consciente para expresar gratitud a elevar nuestro estado de ánimo.

2. Obstáculo:. La falta de presión de los compañeros
Quién sabe, y, francamente, quién cuidará, si usted se olvida de una lista de las personas y cosas por las que estás agradecido? No hay presión de los compañeros, y poco apoyo, para fomentar la creación y el mantenimiento de una práctica de la gratitud.

Solución:. autocuidado y apoyo óptimo
Usted es el beneficiario principal de tener una práctica de la gratitud, y otros se beneficiarán de su cambio de actitud. Establecer su propio sentido de la responsabilidad personal y la responsabilidad, y si este doesn y' t trabajo, formar una sociedad gratitud de apoyo con un amigo o un coche de la vida

3. Obstáculo: Sin darse cuenta de los beneficios
Gratitud parece.. como una gran práctica espiritual y un concepto virtuoso en teoría. Sin embargo, a menos que la práctica de manera consistente, los efectos y beneficios acumulados no son evidentes

Solución:.. Registre las ventajas
Si no son conscientes de los beneficios o ventajas de un nuevo comportamiento, es difícil motivarse para comenzarlo. Al mantener un registro de los cambios positivos en su estado de ánimo, el comportamiento y la sensación general de bienestar, se acumulan evidencias de cómo la práctica de la gratitud está afectando favorablemente su vida.

4. Obstáculo:. La práctica se convierte en memoria
mayoría de nosotros estamos entusiasmados cuando comenzamos un nuevo programa, pero poco a poco, el celo inicial desaparece y nuestra práctica puede volverse repetitivo. La rutina y el aburrimiento se establece, y tal vez incluso creo que hemos agotado nuestra lista de gratitudes

Solución:.. Introducir alternativas creativas
mantenerlo fresco y dinámico. Trate de practicar la gratitud por orden alfabético, ya sea en voz alta o por escrito, a partir de y" A, y" expresar lo que está agradecido de que comienza con la letra correspondiente, continuará hasta que haya alcanzado y" Z. y" Usted puede incluso crear un divertido juego interactivo con los amigos o miembros de la familia en la que ustedes llaman azar cartas y tratar de ser los primeros en el nombramiento de su gratitud.

Verbalmente contarle a su amigo lo importante que su amistad es para usted. Dar a conocer los tokens espontáneas de agradecimiento. Hable su agradecimiento en voz alta en su coche.

5. Problema:. Conjuntos Somnolencia en Bligoo Si usted practica la gratitud por la noche, es posible que arrulla a dormir. Usted puede tener buenas intenciones, pero parece que se desvanecen como el cansancio se apodera

Solución:.. Obtener agradecidos en distintos momentos del día
No hora específica del día es mejor que otro para la gratitud. Simplemente, hacer un punto para ser consciente de lo que tiene que estar agradecido durante el día es todo lo que importa. .

6. Problema: Toma demasiado tiempo
Usted podría estar pensando que usted don &'; t tiene tiempo para agregar una cosa más a su vida ya agitada.

Solución: Sea breve
Expresar gratitud puede ser tan corto como diez segundos.. Si sus dos únicas palabras son, y" Gracias, y" eso sería suficiente. Y, si se siente inspirado, puede agregar detalles: por ejemplo, y" Gracias por mi vida, mi capacidad de respirar, caminar, hablar, amor. Apenas sea sincero, no necesariamente larga y".

La gratitud trae la luz en nuestros corazones, se extiende amorosa calidez en todo nuestro cuerpo e irradia energía positiva en el mundo. Cuanto más consciente y consistentemente crecemos en nuestra práctica de la gratitud, más beneficios que experimentarán Hotel  .;