La ciencia de la gratitud

Cada año en Acción de Gracias le doy gracias por una mezcolanza de cosas en mi vida: mi marido, mis perros, mi casa, mi trabajo. Parece un poco trivial, pero la gratitud puede cambiar su vida. . Para llegar a esta conclusión, tenemos que empezar primero con la mente

Los recuerdos vienen los pensamientos

Vamos y' s pensar en nuestras mentes como la esencia de lo que somos son. Es la forma en que procesamos la vida, cómo pensamos, cómo tomamos decisiones y creamos nuestras experiencias. En nuestras mentes tenemos pensamientos y recuerdos. De hecho, si usted tiene un pensamiento, a menudo viene de nuevo a usted como un recuerdo. Se podría pensar, y" Me gustaría tener pasta para la cena y" Más tarde esa noche usted tiene la memoria de comer una cena de pasta. Todo esto sucede en nuestra mente. Tenemos el pensamiento consciente de la cena de pasta y la memoria vuelve a nosotros como una operación inconsciente de lo que antes era un pensamiento consciente; es automático. Si eso es cierto, que los pensamientos de regreso si lo recuerdo, entonces sería razonable pensar que si queremos buenos recuerdos, ponemos sucesivamente buenos pensamientos. Sin embargo, es un poco más complejo que eso.

La Mente Consciente Versus La mente

La mente tiene componentes consciente y subconsciente subconsciente. La mente consciente es la parte de nosotros somos conscientes. Es el pensador activo. La parte subconsciente de la mente es mucho más misterioso porque somos mucho menos conscientes de ello. La mente subconsciente es activo en el paladio ventral, mucho más profundo que la mente consciente, que opera en la corteza prefrontal, justo detrás de la frente. La mente subconsciente es a “ hacedor; &"; que controla gran parte de nuestra conciencia y acciones, sin siquiera saberlo. Está programado por nuestros pensamientos y experiencias pasadas. Psicólogos de la Universidad de Yale hicieron un estudio para investigar la mente subconsciente. Tenían estudiantes ignorantes “ accidentalmente y" toparse con un asistente graduado que llevaba un número de artículos incluyendo una taza de café, que pidieron el estudiante conscientes de mantener por un momento. Posteriormente se pidió a los estudiantes a dar su impresión de una persona hipotética que luego leen sobre. Los estudiantes que llevan a cabo una taza de helado de café vieron a la persona como ser mucho más frío, menos social y más egoísta que los estudiantes que tenían una taza de café caliente. Fueron los estudiantes y' programación subconsciente que afectó sus impresiones conscientes. Es el subconsciente que controla gran parte de nuestra experiencia consciente. Hay una interacción entrelazada entre el consciente y el subconsciente. Sería razonable pensar que si quiero una experiencia positiva, necesito un subconsciente positiva. Por lo tanto, para hacer un cambio duradero, tenemos que llegar a él desde la mente subconsciente y- que necesita la reprogramación. Aquí es donde entra en juego la gratitud.

reprogramar tu mente subconsciente con gratitud

La forma más fácil de reprogramar su subconsciente es con gratitud, ya que se basa en su realidad actual. Sólo tienes que cambiar su enfoque. Autoayuda y expertos de pensamiento positivo dicen que para ser abundante, dígase a sí mismo que son abundantes: visualizarlo, afirmarlo, gritar y" Yo soy un millonario y"! Bueno, eso iba a funcionar, pero sólo si usted puede conseguir su mente subconsciente a bordo para creerlo y por lo general comienza como un pesimista terco, audazmente gritando atrás, y" No, no lo son y "!; Sin embargo, si se llega a él desde el ángulo de la gratitud es poco lo que su subconsciente puede discutir. Si usted dice, y" tengo un gran trabajo, un coche, una casa, comida, ropa y estoy muy agradecido por estas cosas, y" y sobre todo si acompañas que con un sentimiento de gratitud, su subconsciente tiene que responder con, y" Wow, estoy abundante y" Se reprogramado para actuar desde ese ángulo.

A medida que se acumulan los pensamientos y sentimientos de gratitud, usted comienza a tener la experiencia externa adicional para apoyar lo que crea más sentimientos de gratitud. Debido a que su subconsciente estará actuando desde un lugar que cree que tiene mucho que agradecer. Cuando todos tus sueños se hagan realidad, ¿qué vas a sentir? Grateful.

Siente esa manera ahora en todos los aspectos de tu vida, y convencer a tu subconsciente que este es el lugar que debe actuar desde.

La práctica de la gratitud

Hay una variedad de maneras de practicar la gratitud. Comience simplemente: hacer una lista de todo lo que se pueda imaginar que agradecer. Intenta por lo menos 50. Comience con la respiración; estar agradecidos de que no es algo que tienes que gestionar activamente. Realmente desafiarse a sí mismo en esto. Hay más cosas de lo que parece al principio. A continuación, cree una práctica diaria de la gratitud, por la mañana o de la noche, correr por las cosas específicas que usted tenga gratitud por. Esto puede sentirse forzada, pero sólo tiene que ir con ella sintiéndose forzado. Es sólo su subconsciente haciendo retroceder un poco ya que no es la forma en que actualmente está viendo su mundo. Una vez que usted tiene estos dos abajo, comenzar a practicar la gratitud en el momento: “ Estoy muy agradecido por este momento, y" sea ​​lo que sea. Por último, estar agradecido por las cosas que no parecen que justifican gratitud. Muchas veces esto viene como retrospectiva gratitud: una persona pierde su trabajo, pero consigue una mejor unas semanas más tarde. Con el tiempo, usted comenzará a estar agradecido antes de tener que ver el resultado. Usted será agradecido por la vida misma, todas las experiencias. Esto es cuando realmente favorecer la creencia de que son compatibles, capaz, abundante; aquí es donde ocurren milagros Hotel  .;