Creación de una mejor salud de la salida Interior con Gratitud

La mayoría de nosotros se vuelven ansiosos cuando no se siente bien. Nuestra estabilidad y la seguridad están amenazadas, y nos vuelven temerosos. y" ¿Qué pasa si tengo que despegar de trabajo otra vez y "?; o y" ¿Cómo voy a manejar si me enfermo y "?; son preguntas que podemos hacernos mientras se siente nuestra acumulación ansiedad. Si se trata de una enfermedad grave o sólo un día, es importante para eliminar el estrés tanto como sea posible. Una buena manera de hacerlo es sintonizar con gratitud. La gratitud, como otras emociones positivas, tiene un efecto positivo innegable en nuestra salud y bienestar.

“ Un emociones distinguido investigador comentó recientemente que si un premio se da para la emoción más descuidada por psicólogos, gratitud seguramente estaría entre los contendientes, y" dice Emmons, de la Universidad de California en Davis, un psicólogo y figura destacada en el nuevo campo de investigación.1 gratitud Junto con Michael E. McCullough, de la Universidad de Miami, editó el libro recientemente publicado La psicología de la Gratitud. Informan que las personas agradecidas son más optimistas, más satisfechos con la vida, y tienen niveles más altos de la vitalidad y los niveles más bajos de la depresión y el estrés. Gratitud investigación está empezando a sugerir que los sentimientos de gratitud tienen un enorme valor positivo en ayudar a las personas a lidiar con los problemas cotidianos, especialmente el estrés. In “ Destacados del Proyecto de Investigación sobre la gratitud y agradecimiento, y" se encontraron con que y" en una muestra de adultos con enfermedad neuromuscular, una intervención de la gratitud de 21 días dio lugar a una mayor cantidad de estados de ánimo positivos de alta energía, un mayor sentido de sentirse conectado con los demás, las calificaciones más optimistas de One &'; s la vida, y mejor duración del sueño y la calidad del sueño, en comparación con un grupo control y". 2 It &'; s ningún secreto que el estrés puede hacernos enfermos, y que incluso se ha sugerido que puede matar. El estrés se ha relacionado con enfermedades del corazón y el cáncer, y el 90 por ciento de todas las visitas al médico incluir algún tipo de enfermedad relacionada con el estrés. Los investigadores en el campo de la psicología positiva están encontrando que las emociones positivas son mucho más importantes para la salud mental y el bienestar físico de lo que los científicos habían jamás realizado.

Cuando estamos experimentando la enfermedad y el malestar, que hacemos lo que creemos que ayudar a nuestra sanidad. Seguimos nuestros médicos y' consejos, tomar los medicamentos recetados, comer bien, descansar mucho, y tratar otras alternativas no tradicionales que prometen promover la buena salud. Pero, ¿hemos pensado alguna vez lo importante que nuestros pensamientos son?

Mantener nuestros pensamientos lo más positiva posible es fundamental porque, por lo general, nuestros pensamientos preceden a nuestros sentimientos. Las emociones positivas provienen de pensamientos positivos. Cuando pensamos en lo que estamos agradecidos por y es algo que realmente valor, sentimos la emoción positiva de gratitud. Una madre puede pensar en su bebé recién nacido y sentir gratitud; un padre que acaba de ser promovido en el trabajo puede sentirse agradecido por las nuevas oportunidades; un niño que obtiene exactamente lo que quería para su cumpleaños puede sentir gratitud.

La elección de centrarse en las bendiciones de la vida y estar agradecidos por ellos nos ayudará a mantener una actitud positiva. Este doesn y' t significa que hemos ganado y' t siempre tienen pensamientos negativos que tratar, pero la elección de levantar nuestros pensamientos más altos de gratitud nos ayudará a eliminar de nuestra condición de víctima y darnos el poder. Hacer la práctica de la gratitud en un hábito, incluso antes de que estamos bajo el clima, nos ayudará a mantenernos bien y conseguimos así antes cuando nos enfermamos.

Siempre hay buenas razones para estar agradecidos, aunque don &'; t apetece. Al principio, puede que tengamos que fingir hasta lo hacemos. Al decidir dar las gracias lo suficiente, podemos incluso encontrar pensamientos molestos que ocurren con menos frecuencia para un beneficio adicional. La gratitud es un antídoto para la depresión.

Hay muchas maneras simples y agradables para practicar la gratitud. Despertar con gratitud de inmediato dar gracias antes de que despojémonos de las cubiertas es una gran manera. Esta acción solo puede marcar la pauta para todo el día. Otra forma es comenzar un diario de gratitud. Mantener un diario de gratitud es tan fácil como iniciar un cuaderno en el que anotamos cinco cosas que un día que estamos agradecidos. Le ayuda a alcanzar un estado de ánimo agradecido. Se desplaza nuestra atención de lo que don &'; t tiene que lo que tenemos. Nos lleva desde el pensamiento negativo de pensamiento positivo en un instante, y es posible que se sorprenda de lo mucho que nos encontramos con que agradecer. Según Emmons y McCullough, y" En una comparación experimental, los que mantienen diarios de gratitud semanalmente ejercido con más regularidad, informaron menos síntomas físicos, se sintió mejor sobre sus vidas como un todo, y eran más optimistas acerca de la próxima semana en comparación con los que registran problemas o acontecimientos de la vida neutros y". 3

Cuando nos detenemos por un momento, mira a lo que nos rodea, y nos centramos en nuestros regalos, nos damos cuenta de lo mucho que tenemos que agradecer. Los dones del oído, la vista y el pensamiento claro son muy valiosos, sin embargo, a menudo les dan por sentado. Los familiares y amigos, la naturaleza y su belleza, y acciones positivas que mejoran nuestro mundo son buenos ejemplos de las cosas que agradecer. Otros ejemplos incluyen la obtención de un certificado de buena salud de su doctor, encontrar las entradas para el teatro que pensaba que había perdido, llegando con seguridad a su destino después de un viaje en avión accidentado, encontrando refugio en un aguacero repentino, oler la dulzura de flores de manzana en el aire , y que tiene un hombro para llorar. La lista de cosas que tienen que agradecer es interminable, y cuanto más estamos agradecidos por, más nos daremos cuenta de lo mucho que tenemos que agradecer.

Debido a que tenemos una tendencia natural a centrarse en lo negativo, es importante hacer un esfuerzo consciente para mantener una actitud positiva, y cultivar la gratitud es una manera de hacer esto. La práctica de la gratitud tiene el poder de dirigir nuestra atención de nuestras mentes lógicas a los sentimientos positivos que llevamos en nuestros corazones. ¿Por qué no practicar la gratitud hasta que se convierte en un hábito?

* Hacer un compromiso para estar agradecidos todos los días.
* Encontrar al menos una persona para dar las gracias a todos los días.
* Dar gracias y alabanza para sus seres queridos todos los días.
* Enviar notas de agradecimiento con más frecuencia.
* Ver la belleza en la naturaleza y estar agradecidos por ello.
* Mira el lado bueno de todo.
* Encontrar un socio gratitud y compartir momentos positivos de la gratitud.
* Tenga mucho cuidado de ti mismo y elegir ser agradecido por todos los dones en su vida.

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