El poder transformador de la Gratitud

¿Quieres felicidad? Obtener agradecido!

La conexión entre la gratitud y la felicidad ha estado en la corriente principal durante años. Estudios a largo plazo apoyan la gratitud y' s la eficacia, lo que sugiere que una actitud positiva, agradecida contribuye a un mayor éxito en el trabajo, una mejor salud, el máximo rendimiento en los deportes y los negocios, una mayor sensación de bienestar, y una mayor velocidad de recuperación de la cirugía.

Las personas que exhiben y expresan la gratitud son más felices, más sanos y con más energía. Las personas agradecidas muestran menos signos de dolores de estómago, dolores de cabeza, náuseas, y pasan más tiempo haciendo ejercicio!

Pero si bien podemos reconocer la gratitud y' s muchos beneficios, que todavía puede ser difícil de sostener. Así que muchos de nosotros estamos capacitados para darse cuenta de lo que está roto, deshecho o carente de nuestras vidas. Y por gratitud a alcanzar su potencial de curación completa en nuestra vida, que necesita para convertirse en algo más que una palabra de Acción de Gracias. Tenemos que aprender una nueva forma de ver las cosas, un nuevo hábito. Y eso puede llevar algún tiempo

Ese y'. Es por eso que la práctica de la gratitud tiene tanto sentido. Cuando practicamos dar gracias por todo lo que tenemos, en lugar de quejarse de lo que nos falta, nos damos la oportunidad de ver toda la vida como una oportunidad y una bendición.

Esta es una simple extensión de la Ley de Atracción: Lo que usted se centra en los aumentos. Se isn y' t de ser ciegamente optimista y encubrir o ignorar las experiencias negativas en la vida. It &'; s más una cuestión de donde ponemos nuestro enfoque y atención. Cuando elegimos centrarnos en los dones de la vida, ganamos una sensación de bienestar. La gratitud nos equilibra y nos da esperanza.

El don de la gratitud: Cuando nos enfocamos en ser agradecido, en realidad nos atraemos más cosas en nuestra vida por lo que estamos agradecidos

Me gusta grabar artículos gratitud en una evidencia Gratitud Positivo Journal en que usted enumera cosas por las que estás agradecido. Esta es aceptar que cuando nos enfocamos en las cosas buenas, el Universo se une con nosotros y magnetiza más cosas buenas para nosotros. Esta es la magia de cualquier diario de gratitud.

Hay muchas cosas que agradecer: hojas de colores de otoño, las piernas que trabajan, amigos que escuchan y realmente escuchan, chocolate, huevos frescos, chaquetas de abrigo, los tomates, la capacidad de leer, rosas, nuestra salud, mariposas. Qué y' s en su lista?

Algunas maneras de practicar la gratitud

• Mantenga un diario de gratitud en la que usted enumera cosas por las que estás agradecido. Sugiero escribiendo 5 cosas todos los días, sin embargo, puede ser listas diarias, semanales o mensuales. Mayor frecuencia puede ser mejor para la creación de un nuevo hábito, pero sólo mantener esa revista donde se puede ver que le recordará a pensar de una manera agradecida. Mantenlo simple. Una hermosa puesta de sol, su bebé y' s sonrisa, o su avión llegar a tiempo

• Exprese su gratitud de alguna forma. Hacer un collage gratitud por el dibujo o pegar imágenes. Encuentre su especial manera de expresarlo: cantar, bailar, ella, pintarlo, de cualquier manera que funcione para usted. Sea creativo en la expresión de estos sentimientos. Esto es especialmente útil para aquellos que se están centrando en la creación de nuevos hábitos positivos

• Mira lo positivo en una situación, no lo que está mal. Haga un juego de encontrar la bendición oculta en una situación difícil. El tráfico es terrible en su manera de trabajar debido a un accidente, pero su supervisor entiende. A veces la bendición puede ser la lección que aprendió de cometer un error. El servicio es lento en el restaurante, pero usted está realmente disfrutando de tus amigos y' empresa.

Es una tarde caliente, húmedo en el área de Los Ángeles. I don &'; t cuidar de él ser tan bochornoso, pero I &'; estoy agradecido it &'; s no 105 grados ya que tengo que salir para una reunión. Y I &'; estoy muy agradecido por maravilloso aire acondicionado en mi hogar y la oficina!

• Comparte tu gratitud con aquellos que son importantes para usted. Tómese el tiempo para compartir buenos sentimientos con las personas importantes en su vida. Comparta sus sentimientos positivos de gratitud con los demás, con las emociones sentidas reales. Envíe información a alguien lo mucho que significan para ti y por qué.

A medida que la práctica, un cambio interno comienza a ocurrir, y usted puede estar encantado de descubrir cuánto más positivo, el contenido y la esperanza que está sintiendo. Esa sensación de plenitud es la gratitud en el trabajo. Envíame un correo electrónico con tus entradas favoritas en su Evidencia Gratitud Positiva Diario. Observe el hermoso día soleado afuera, árboles mugido, tiempo para respirar en el momento. ¿Cuál es usted agradecido para hoy Hotel  ?;