Deprimido? Wise Woman Ways ofrecer una mano amiga

El invierno es tiempo de la depresión para muchas mujeres. Tal vez sea más difícil de mirar el lado positivo cuando los días son cortos, tal vez los días de fiesta y las exigencias familiares tienen su efecto en nosotros. Por supuesto, la depresión también puede ser provocada por la falta de la hormona tiroidea y por el uso de esteroides, medicamentos para la presión arterial alta y la ERT /HRT.

Pero más a menudo la causa de la depresión es la creencia (válido o no) de que nada lo hace alguna diferencia. Victimización y la pobreza se bloquean las mujeres en la depresión. Más de un tercio de todas las mujeres estadounidenses han sido víctimas de abuso sexual o físico; y las mujeres representan más de dos tercios de todos los estadounidenses que viven por debajo del nivel de pobreza. Sin embargo, nuestros ceños cultura en las mujeres que expresan su ira. No es de extrañar la depresión es cuestión de una mujer

“. Mira, y" Movimientos de crecimiento de la abuela a usted como ella extiende su manta historia a sus pies. y" Vea cómo la depresión está profundamente entretejida con la ira y el dolor. Cuando se frustra nuestra necesidad de intimidad gozosa fiable, y la expresión de nuestra frustración nos pondría en peligro, la depresión viene y nos protege. Cuando no hay manera de hacer frente eficazmente a las situaciones que nos enfurecen, la depresión viene y nos ayuda a aquietar nuestros impulsos violentos

“. La depresión no es un compañero fácil en su viaje, pero ella sabe mucho de la vida. En su conjunto, ella lleva la ira que ha congelado cuidadosamente con ráfagas heladas de miedo y se mantiene alimentado con su dolor. Ella lleva a su plenitud. Ella lleva a su capacidad de ir más allá del dolor, su capacidad para permitir que su rabia a usted se mueve en la salud. Ella lleva a su plenitud. ¿Va a dejar que te enseñe "

remedios mujer sabia don &'; t tratan de eliminar nuestros sentimientos, o activar y" los en y"; negativos y " positivos y" queridos, pero para ayudarnos a incorporar todos nuestros sentimientos en nuestra integridad /salud /santidad.

* Bienvenido a oscuras. Acaricie la profundidad. Dése a uno o dos días de no hacer nada. Entonces, levántate, no importa lo mal que se siente. Establecer una meta de el día y conoce que la sonrisa -. libera sustancias químicas del cerebro que te hacen sentir bien sonrisa no importa lo que hago como un ejercicio de odio mientras lo haces sonreír

* Los remedios homeopáticos incluyen Arum....! metallicum, para las mujeres con pensamientos frecuentes de suicidio que se sienten separados de amor y alegría;. y sepia, para las mujeres que están desinteresados ​​en todo, enojado con la familia y amigos, y sólo quiere que lo dejen solo

* It &'; s más de charla ociosa que la depresión viene con cielos grises y felicidad con los soleados para la salud emocional (y huesos fuertes) obtener 15 minutos de luz solar sobre los párpados descubiertos (afuera, no había vasos, ni contactos) diarias.. Si usted can &'; t salir (o si el sol del doesn &'; t cooperar), despiertan 1-2 horas antes de lo habitual. (Puede quedarse en la cama, pero mantener los ojos abiertos.)

* Canta el blues; bailar y '; em también. Las mujeres han dependido de canciones y bailes para llevarlas a cabo de la depresión durante siglos. La terapia del baile es más eficaz que la terapia de conversación para llegar y sanando a experiencias traumáticas. Incluso una sola sesión puede tener un efecto dramático.

* Encuentra tu rabia y anótelo. Recibir un masaje y dejar que la ira se mueve fuera de los músculos. Voluntarios para ayudar a cambiar algo que te molesta, incluso una pequeña cosa

* Santa Juana y'. S /hierba de Juan (Hypericum perforatum) vive en lugares muy soleados y flores en el solsticio de verano. Yo lo llamo sol embotellada. Un gotero de la tintura de color rojo brillante tomada 1-3 veces al día ha ayudado a muchas mujeres alivian SAD (trastorno afectivo estacional), se mueven a través del dolor, aliviar el dolor físico de la depresión, y caminar en el lado soleado! PRECAUCIÓN:. Hypericum en cápsulas no es tan eficaz y puede causar efectos secundarios no deseados

* infusión de paja de avena (no té, tintura o cápsulas) ha sido un aliado para las mujeres deprimidas desde los tiempos más remotos. Suave Avena nutre los nervios y ayuda a recordar por qué la vida es digna de ser vivida. Para hacer una infusión: Brew una oz en peso de hierba seca (que es una taza en volumen) en un frasco de un cuarto lleno hasta el tope con agua hirviendo. Deje reposar por al menos cuatro horas, luego colar y refrigerar su infusión. Beba tantas tazas al día como desee. O hacer un baño de paja de avena mediante la adición de dos litros de infusión al agua de baño.

* salvia Jardín (Salvia) es un antiguo aliado para las mujeres emocionalmente angustiados. En algunas sociedades, solamente ancianas se les permitió beber el brebaje hecho de las hojas nubbly (al menos en parte, ya que retrasa la menstruación y se seca la leche materna). Hacer una infusión (ver paja de avena); beber mezclando unas cucharadas de la cerveza densa en agua caliente o leche caliente; agregar la miel al gusto. La infusión no diluida mantiene durante semanas refrigerados.

* Comportamiento y terapias interpersonales son tan eficaces como los medicamentos para aliviar la depresión. No sólo eso, los dos tercios de los que simplemente leen acerca de la terapia mejoran significativamente.

* Treinta minutos de ejercicio aeróbico, especialmente poco después de despertar, se ha demostrado que ayuda a las mujeres cuya depresión es resistente a todos los tratamientos, incluyendo las drogas.

* duermen menos. Si usted es una mujer que se produce en exceso una sustancia causante de la depresión normal, que acompaña el sueño te sentirás deprimido ya menudo les resulta difícil despertar. Dormir más sólo agravar el problema. En cambio, quedarse despierto toda la noche una vez a la semana. Si usted can &'; t hacer frente a no dormir, aun la privación del sueño leve (como dormir cinco horas o menos por dos noches seguidas) disminuye drásticamente los síntomas de depresión en algunas personas

* Los niveles bajos de calcio, zinc. vitaminas y B están asociados con la depresión. Obtener más por comer más queso y yogur, más ajo y champiñones, más granos enteros y frijoles.

* La falta de vitamina B12 duplica el riesgo de depresión grave para las mujeres mayores. Este nutriente crítico, que sólo se encuentra en productos de origen animal, es destruido por el tofu y la bebida de soja. Beber leche de verdad, comer queso verdadero, comer carne por lo menos de vez en cuando y ver su estado de ánimo mejore :)

* 1,600 mg de SAM-e (A-adenosilmetionina) alivia los síntomas de la depresión moderada, así como la imipramina, pero no es mejor que Hypericum (hierba de San J). PRECAUCIÓN: De las marcas probadas por Consumer Reports, sólo se Natrol, Nature Made, de TwinLab y GNC pasó todas las pruebas.

* Evite el reemplazo hormonal - ERT /HRT - si está deprimido; está fuertemente asociado con un aumento en los intentos de suicidio.

* Las mujeres que utilizan para tomar litio dicen que han cambiado gradualmente a lo largo de la escutelaria (Scutellaria lateriflora). Una dosis de infusión es una taza /250 ml o más por día; de tintura de la planta fresca es 5-8 gotas dos veces al día; de la tintura planta seca es un gotero /1 ml varias veces al día. PRECAUCIÓN: Skullcap puede causar sueño

* Para las mujeres cuya depresión se resiste a todas las demás terapias, tratamientos de electro-convulsiva (ECT), anteriormente conocidos como tratamientos de choque, se han actualizado con especial cuidado para minimizar el daño.. Las mujeres con las que hablé que estaban usando la TEC me dijeron que era muy eficaz, y los efectos secundarios, incluyendo la pérdida de memoria severa, aceptable para ellos.

De no hacer nada, a la TEC, la gama de recursos disponibles a mujeres deprimidas es enorme. Para ayudarle a elegir sabiamente, estos remedios mujer sabia eficaces y sencillas son el fin de la seguridad: los remedios más seguros primero, y los más peligrosos pasado. Esta es una versión abreviada de la sección de la depresión en la menopausia Años Nuevos de la mujer sabia Way, disponible a través de www.ashtreepublishing.com o tu librería favorita.

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