Cómo recuperarse de un mal día

días malos son parte de la vida. Todos los tenemos. No importa cuántas clases de yoga usted atiende o la suavidad corre su vida, usted y' ll ejecuta contra una tarde o temprano. El secreto de la próspera es aprender a seguir adelante a pesar de los malos días, y no con el objetivo de no tener uno (aunque minimizando su frecuencia es una buena cosa).

Aquí están algunos consejos para sacar el polvo fuera de ti mismo y volver a la pista después de que ocurre un mal día.

¿Tiene permiso para tener un mal día? Asegúrese de que su-perfeccionista interior (la que requiere el éxito de todo o nada) isn y' t el funcionamiento de su espectáculo. ¿Estás hasta las rodillas en la auto culpa o culpa por cosas que puede haber contribuido a su mal día (o de la forma en que reaccionó a ella)? Siempre y cuando usted está ocupado golpear a ti mismo, usted ganó y' t ser capaz de seguir adelante. ¿Por qué no probar en la idea de que un mal día de vez en cuando es simplemente de esperar? Doesn y' t significa que fallaste, significa que y' s tiempo para poner en práctica el y". Plan de día malo y"

¿Está usted listo para seguir adelante y lo que se necesita para dejar de hacerlo? Esta es una pregunta importante. ¿Estás listo para pasar de su mal día o necesita que continúe por un tiempo más largo? Si usted está ocupado golpear a ti mismo o sentirse triste o ahogando sus penas, o sentirse indignados y victimizado, you &'; re no está listo para dejar de tener un mal día todavía. ¿Qué se necesita para dejar ir el fin de empezar a cambiar en un espacio diferente? La ira, el dolor, la frustración o la negatividad son respuestas comunes.

¿Qué quieres para pasar a? ¿Cómo quiere que las cosas sean? ¿Cómo te quieres sentir? ¿Qué desea su mentalidad o actitud mental para ser? Su postura? Sus expresiones faciales? Echa un vistazo en el espejo y asegúrese de que usted no está y' t todavía con su mal día con usted y mdash; it &'; s sorprendente la frecuencia con que hacemos esto.

¿Qué le ayuda a sentirse conectado a tierra? Un paso importante para pasar de un mal día se está conectando con el presente y dejar atrás el pasado. Lo que le ayuda a ser realmente presente en este momento — por completo aquí y vivo? Para algunas personas la respiración profunda o la actividad física ayuda. Algunas personas, como a diario o pasar tiempo a solas. Tómese su tiempo para conseguir centrado y fijar su intención de cómo queremos estar en el momento presente y en el futuro.

¿Qué tipo lo puedes hacer por ti mismo? Esto es lo que hacemos por los demás que están teniendo un mal día. ¿Qué puede hacer por ti mismo (y no, una pinta de helado doesn y' t cuenta)? ¿Se puede llamar a un amigo o alquilar una película? Escoja una flor de su jardín? Programe un masaje o un baño largo o comprar algún nuevo esmalte de uñas? Los malos días de recuperación de días son momentos óptimos para el cuidado de uno mismo.

¿Qué y' s una cosa que usted puede comprometerse a que es una acción positiva? Doesn y' t necesidad de ser grande. Elige un pequeño paso o acción que significa que usted se está moviendo en una dirección positiva. Hacer una buena acción o un entrenamiento corto o limpiar un cajón. You &'; sabrá la acción que se ajuste. You &'; re objetivo es dar el primer paso hacia conseguir en una pista más positiva y cuando ese y' s hace, tome la siguiente Hotel  .;