Winter Blues: Estrategias de afrontamiento para elevar su estado de ánimo

En el invierno, muchas personas están atrapadas en el interior, sobre todo, las personas mayores y con discapacidad debido a la dificultad de moverse en la nieve y el hielo. Los días son más cortos y la oscuridad parece envolver la tierra. El frío molesta a mucha gente también. Dolor en las articulaciones y dolor muscular también hacen que sea difícil dejar el calor del hogar. La oscuridad y la cabina de la fiebre plomo al trastorno llamado y" SAD y" y" SAD y" significa el trastorno afectivo estacional. Este trastorno se produce sólo en invierno y afecta el estado de ánimo. El trastorno afectivo estacional también está vinculada a los bajos niveles de vitamina D en la sangre. La luz del sol en los meses de invierno no es eficaz para ayudar a su cuerpo a producir vitamina d. Cuando usted tiene un buen nivel de la vitamina del sol en el verano, se siente mucho más feliz.

¿Cómo se puede tratar este trastorno? La terapia de luz, aumentar el ejercicio cubierta, afirmaciones positivas, cds la hipnosis y la terapia de la vitamina D son algunas de las estrategias que son eficaces en el tratamiento de SAD. Ejercicio levanta la depresión y ayuda a mantenerse en forma. Los productos químicos en el cerebro se activan para aumentar los sentimientos positivos de la felicidad. Los programas de ejercicio deben adaptarse para satisfacer las necesidades y la salud física de la persona. Su médico puede ayudarle a diseñar un programa de ejercicios adecuado. La terapia de luz se puede hacer con una lámpara solar vitamina D o una caja de luz. Una caja de luz se puede ajustar a venir automáticamente para simular la luz del sol de la mañana. Estas cajas de luz no ayudan a conseguir su vitamina d. Un sol de la lámpara de vitamina d puede proporcionar luz y ayudar a su piel para producir vitamina d. Las lámparas solares sólo deben usarse si su médico considera que es necesario. Las instrucciones que vienen con la lámpara se deben seguir cuidadosamente. La vitamina D se encuentra en los pescados grasos, las yemas de huevo, algunos cereales y leche y la margarina, que se enriquece con ella, y suplementos. Hay dos tipos de suplementos de vitamina D: la vitamina D2, que es vegetariana, y la vitamina D3, que se fabrica utilizando ovejas y' s lana. Este formulario es vegetariana, pero no vegana. Vegano significa una dieta eliminando todos los productos animales. Los vegetarianos pueden comer huevos y la leche. Dependiendo de su dieta, usted necesita leer los hechos de suplementos en la etiqueta para asegurarse de que el suplemento se adapte a sus consideraciones dietéticas. La investigación es clara en cuanto a la vitamina D2 frente a la vitamina D3. La mayoría de prescripción de vitamina D es la vitamina D2. Esta vitamina d2 es terapéutico en casos de deficiencia.

Las afirmaciones positivas y cds la hipnosis ayuda a cambiar su forma de pensar. Cuando afirmaciones y cds la hipnosis se repiten en el tiempo, sus creencias cambian para promover un mejor afrontamiento y resolución de problemas. Cuando sus pensamientos son más felices, que se sienta mejor. Si usted siente que su situación es manejable, que se sienta mejor thaneye perros Leslie y Winston. si usted siente que su vida está fuera de su control. Las afirmaciones positivas y cds hipnosis construir creencias positivas, que crean sentimientos de esperanza y optimismo. Les animo a probar las estrategias que mejor se adapten a su situación. Su médico puede obtener un nivel de vitamina D y dirá cuánto tomar. Mediante el uso de todas o algunas de estas estrategias, se le siente más feliz pronto Restaurant  .;