Las mejores maneras de lidiar con el estrés - 10 consejos para aliviar el estrés rápido

El estrés que siente constantemente viene del ritmo frenético de la vida moderna. Su horario se llena con un montón de fechas límite, malabares con demasiadas tareas al mismo tiempo, el cuidado de los niños y padres de familia, o usted es un padre soltero. Su cuerpo no estaba y' t diseñados para alta estimulación continua, por lo que sus niveles de estrés son consistentemente alta. Usted trata a diario con los efectos de la economía, la incertidumbre de su trabajo, los retos de la vida familiar, tal vez usted se divorciaron, o incluso se puede tener una combinación permanente de éstos. Si alguno de estos resuenan con usted, es imprescindible que usted toma medidas ahora para liberar el estrés de su cuerpo, antes de que comience a romper!

Muchos de nosotros vamos por nuestros días funcionando en vacío. Las cosas que le traerían vitalidad y dinamismo faltan en su vida, y muchos de nosotros sólo se dan cuenta de esto cuando algún tipo de síntomas, misteriosos terribles ocupa, a partir de una constante sensación de fatiga y cansancio.

Antes esto sucede, deciden hacer algo todos los días que rompe su rutina y te hace sonreír.

Los 10 mejores formas de liberar el estrés efectivamente integrar los aspectos emocionales, y el subconsciente físicas simultáneamente. Los siguientes consejos toman 10 minutos si lo ponen en secuencia. También puede optar por hacer una o dos a la vez, mientras que usted y' re esperando en la cola para obtener su café o cuando usted y'. Re en espera en el teléfono

1.Take respiraciones profundas en su vientre y ndash ; conscientemente ralentizar la respiración hacia abajo cuando se siente ansioso o estresado. Estire un par de veces durante el día

2.Get descalzo por unos minutos cada vez que pueda y- a tierra usted mismo libera los iones positivos acumulados de ondas y campos electromagnéticos, tales como computadoras, teléfonos celulares y hornos de microondas. Además de que mejora su sistema inmunológico.

3.Exercise con regularidad, incluso si es de sólo 5-10 minutos. Salga a caminar rápido o hacer un par de saltos. Cantar una canción, mientras que en la ducha.

4.Drink ocho vasos de agua al día. Manzanilla o lemongrass tés son buenas para la digestión, que calman los nervios y ayuda a aliviar el estrés.

5.Find unos minutos para estar en silencio. El silencio que se calme y le permite ver las cosas con más claridad.

6.Rub una gota de aceite de lavanda en sus templos, es muy tranquilizador.

7.Ask ayuda a un confiable fuente.

8.Find algo divertido para reírse, incluido usted mismo. Encuentra algunos momentos felices o hermosas durante el día. Por ejemplo, ver una hermosa amanecer o al atardecer, mira flores de colores en un mercado de flores, escuchar una calle musicianduring el verano, disfrutar del aire fresco y el cambio de colores en el otoño, ver la belleza invernal de una nevada.

9.Tap en la cara y el torso como usted se despierta y, como ir a la cama. Pulse sobre el punto de la clavícula cuando se siente ansioso

10.Ask ti mismo y". Lo que es correcto sobre esto que I &';? No estoy recibiendo y" o y" ¿qué otra cosa es posible aquí y "?; Preguntas abren posibilidades, a fin de mantener pidiéndoles hasta que aparezca una nueva posibilidad de la situación que se enfrentan Hotel  .;