Usted puede superar la depresión Por Curación sus recuerdos

La depresión es causada a menudo por los efectos persistentes de recuerdos negativos. En este artículo, se le dará herramientas para ayudar a identificar qué recuerdos están sin resolver y cómo se pueden utilizar las herramientas de pensamiento simples para curar su depresión. ¿Cuántas personas que se ven afectadas con la depresión, pueden resolverlo mediante el descubrimiento de los recuerdos que dirigido a las creencias que causaron la depresión.

La depresión es causada por una serie de pensamientos que la vida no es bueno y no va a ser mejor. El primer paso es conseguir viejas fotos, hablar con la gente acerca de su pasado, y escribir cada recuerdo que era hiriente o decepcionante para usted. Incluya recuerdos positivos para que el ejercicio no sea demasiado deprimente.

Cierra los ojos y visualiza un recuerdo positivo que recuperó a partir del primer ejercicio. Pase por lo menos quince minutos detenerse en la memoria, hasta que se sienta bien. Luego visualizar el recuerdo negativo durante cinco a diez minutos, y luego volver al recuerdo positivo. No ser rígido sobre el momento, simplemente estimar. Cuando haya terminado, probablemente no se sentirá tan deprimido por la memoria. Haga esto para cada memoria en el transcurso de unos pocos días

Cuando usted está deprimido, es probable que haya desarrollado muchas creencias como “. No hay nada bueno en mi vida "," Las personas son decepcionantes y " ;, “ Las buenas cosas sólo ocurren a otras personas y" Escribe las creencias que usted tiene de lo positivo, así como el recuerdo negativo. Comparar las creencias y ver si cualquier creencia del recuerdo positivo contradicen la creencia de lo negativo. Por ejemplo, y" No hay nada bueno que sucede cada vez que me &"; Entonces usted recuerda un momento en que ganó algo, tuvimos una buena experiencia con un amigo, o fue contratado para un trabajo que te gusta. "Las personas son decepcionantes" podría estar en contradicción con un momento en que alguien le ayudó con algo.

La mayoría de nosotros basamos nuestras creencias en nuestra experiencia pasada. Sin embargo, usted puede adaptar algunas creencias contradecir la evidencia. Por ejemplo: Si usted cree que ha intentado todo para hacer su trabajo de vida, se puede optar por la adaptación al contrario y" No he probado todo para hacer mi trabajo de vida y". . Irónicamente, cuando se decida a creer que no has probado algo que usted piensa de ideas para mejorar la situación

Aquí están algunas otras creencias útiles “. Puedo aprender a tener una mejor experiencia y lograr más y ". ; y" Lo que hice en el pasado no tiene nada que ver con lo que voy a hacer en el futuro y" Usted puede ser uno de los afortunados que pueden decidir cuáles son las creencias que usted adaptarse.

Una creencia útil para adaptarse es que cada experiencia y la memoria le puede enseñar algo. Si usted tuvo una ruptura romántica dolorosa que podría decidir hacer su próxima relación diferente, o disfrutar de estar sola por un tiempo. Si usted pierde su trabajo se puede ver como una oportunidad para volver a evaluar sus opciones de carrera o para aprender a hacer el tipo de trabajo mejor. Cuando ves a cada recuerdo y la experiencia como aprendizaje, nunca estarás deprimido o ver la vida como una vez más desesperada

Cuando usted está haciendo el ejercicio de visualización, don &';. Moran t en el recuerdo negativo más largo que el positivo. Esto te mantendrá deprimida y posiblemente hará más deprimido. La idea es dominar a la depresión de buenos sentimientos. Consecuentemente, cuando usted pasa más tiempo pensando en el recuerdo positivo va a disolver el sentimiento negativo.

A lo largo del día se puede notar lo que los recuerdos lo piensas y lo que los pensamientos que tienes. Si usted está deprimido es probable que pasan la mayor parte del día pensando en cosas que la vida no es buena y no va a mejorar, y recordar las cosas que eran triste, decepcionante y deprimente. Trate de hacer una lista de buenos recuerdos que tiene y cuáles son las creencias que usted podría adaptar que te hacen sentir bien cuando se piensa en ellos. Le ayudará a salir de la depresión.

Si usted se siente tan deprimido que no se puede pensar en los recuerdos positivos entonces usted puede necesitar la ayuda de la medicación. Ver a un psiquiatra como los antidepresivos pueden ayudar. Sin embargo, no son la solución completa. La medicación es el más eficaz cuando se piensa de manera positiva y pensar en experiencias positivas.

Algunas personas que son negativas, pesimistas, y se meten orgullo deprimida en ser realista. Realismo debe incluir la creencia en la posibilidad de un buen resultado.

Las personas que te critican o han criticado lo hiciste por sus propias razones. Algunas de las razones por las que critican son para reforzar su propio ego haciendo otros parecen inferior, para dar sentido a su mundo, y para controlar a los demás. Tal vez un jefe le critica porque te perciben como una amenaza a su posición. Una creencia útil para adaptar podría ser que sólo se sabrá si usted es bueno en algo si ha practicado y aprendido.

Hay tres categorías de abuso que las personas sufren. El abuso físico incluye cualquier contacto no deseado. El abuso emocional incluye ataques verbales, gritos, insultos, sarcasmo no deseado, así como el abandono. Puede ser algo tan simple como una camarera no hacer contacto visual o tan grave como padres no bañar o alimentar a un niño pequeño. El abuso sexual es cualquier forma de contacto sexual no deseado. Si usted tiene recuerdos de estos abusos no tienen que seguir viendo a sí mismo como una víctima. Usted puede aprender a confiar en las personas que se ganan su confianza. Sólo se puede dejar que la gente en que lo tratan con respeto.

Siempre hay algo que usted puede sentirse bien. Lo mejor que puedes hacer cuando te sientes desesperado es elegir algo para sentirse agradecido. Un momento de la gratitud puede deshacer rápidamente desesperanza

Mi sitio web es www.phenomenalmemory.com Hotel  .;